Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Міфи про дієти

23:54, 08 Жов 2023 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 569 · 

Понад усяке інше питання щодо здоров'я та фітнесу, дієти завжди були в центрі уваги. Із роками навколо них створюються різні міфи та неправильні уявлення. У цій статті ми зірвемо завісу навколо дієт та вирішимо, що справжні факти, а що - міфи.



Міф 1: "Якщо я не їм після 6 вечора, я схудну."

Це один з найпоширеніших міфів про дієти. Перенесення часу їжі на ранок чи день не вплине на кількість зайвих калорій, які ви споживаєте. Важливою є загальна кількість калорій, яку ви споживаєте протягом дня. Наукові дослідження показують, що години їжі не є визначальним фактором для схуднення.

Міф 2: "Дієти з низьким вмістом жиру є найкращими для схуднення."

Дієти з низьким вмістом жиру можуть бути корисними для деяких людей, але не завжди є найкращим вибором. Наукові дослідження показують, що важливо не лише обмежувати жири, але й звертати увагу на різні види жирів. Наприклад, поліненасичені жири, які містяться в оливковому маслі та рибі, корисні для серця.

Міф 3: "Споживання більше білка завжди краще."

Справда, білок - важлива складова харчування, але зайва кількість білка може бути навіть шкідливою для організму. Наукові дослідження показують, що дієти, багаті білком, можуть навіть завдати шкоди ниркам та кісткам. Важливо дотримуватися рекомендацій щодо споживання білка та збалансовувати дієту.

Міф 4: "Дієти без вуглеводів - найкращий спосіб схуднути."

Дієти з обмеженням вуглеводів можуть призвести до швидкого схуднення через втрату води, але це не довгостроковий ефект. Вуглеводи - важливий джерело енергії для організму, і вони повинні бути включені в раціон з урахуванням індивідуальних потреб.

Міф 5: "Якщо я не вправляюся, мені не потрібно слідкувати за харчуванням."

Фізична активність і харчування - два важливих елементи здорового способу життя. Але жодна з них не може повністю замінити іншу. Схуднення та збереження здорового ваги вимагає балансу між цими факторами.

Дієти є складними та індивідуальними, і кожна людина має свої унікальні потреби. Важливо пам'ятати, що перед розпочатком будь-якої дієти краще консультуватися з фахівцем у галузі харчування чи лікарем. Наукові докази показують, що краще всього - це збалансований та різноманітний раціон разом із фізичною активністю. Не вірте у міфи, слідкуйте за своїм тілом та слухайте наукову інформацію.

Добрянський Маркіян



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    10:34
    Суп виявився серед продуктів, які шкодять травленню
    8:28
    Вчені довели що какао корисне для чоловіків
    0:33
    Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
    23:27
    Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
    8:39
    Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
    0:59
    Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    Здоров'я в соцмережах: