Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Міфи про дієти

23:54, 08 Жов 2023 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 302 · 

Понад усяке інше питання щодо здоров'я та фітнесу, дієти завжди були в центрі уваги. Із роками навколо них створюються різні міфи та неправильні уявлення. У цій статті ми зірвемо завісу навколо дієт та вирішимо, що справжні факти, а що - міфи.



Міф 1: "Якщо я не їм після 6 вечора, я схудну."

Це один з найпоширеніших міфів про дієти. Перенесення часу їжі на ранок чи день не вплине на кількість зайвих калорій, які ви споживаєте. Важливою є загальна кількість калорій, яку ви споживаєте протягом дня. Наукові дослідження показують, що години їжі не є визначальним фактором для схуднення.

Міф 2: "Дієти з низьким вмістом жиру є найкращими для схуднення."

Дієти з низьким вмістом жиру можуть бути корисними для деяких людей, але не завжди є найкращим вибором. Наукові дослідження показують, що важливо не лише обмежувати жири, але й звертати увагу на різні види жирів. Наприклад, поліненасичені жири, які містяться в оливковому маслі та рибі, корисні для серця.

Міф 3: "Споживання більше білка завжди краще."

Справда, білок - важлива складова харчування, але зайва кількість білка може бути навіть шкідливою для організму. Наукові дослідження показують, що дієти, багаті білком, можуть навіть завдати шкоди ниркам та кісткам. Важливо дотримуватися рекомендацій щодо споживання білка та збалансовувати дієту.

Міф 4: "Дієти без вуглеводів - найкращий спосіб схуднути."

Дієти з обмеженням вуглеводів можуть призвести до швидкого схуднення через втрату води, але це не довгостроковий ефект. Вуглеводи - важливий джерело енергії для організму, і вони повинні бути включені в раціон з урахуванням індивідуальних потреб.

Міф 5: "Якщо я не вправляюся, мені не потрібно слідкувати за харчуванням."

Фізична активність і харчування - два важливих елементи здорового способу життя. Але жодна з них не може повністю замінити іншу. Схуднення та збереження здорового ваги вимагає балансу між цими факторами.

Дієти є складними та індивідуальними, і кожна людина має свої унікальні потреби. Важливо пам'ятати, що перед розпочатком будь-якої дієти краще консультуватися з фахівцем у галузі харчування чи лікарем. Наукові докази показують, що краще всього - це збалансований та різноманітний раціон разом із фізичною активністю. Не вірте у міфи, слідкуйте за своїм тілом та слухайте наукову інформацію.

Добрянський Маркіян



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:30
Топ-10 фактів про користь полуниці для здоров'я
7:30
Чому вагітним та дітям варто їсти щавель
0:20
Регулярне вживання кави знижує ризик самогубства
22:30
Ознаки, котрі вкажуть на нітрати в продуктах
21:30
Харчування, яке допоможе перемогти анемію
19:30
Страви з кульбаби - джерело вітамінів та мікроелементів
12:30
4 удари по організму, які наносить сіль
10:30
Їжа з кропиви: користь більша за лимони та моркву
7:30
Чому гречка така корисна для організму
0:20
Топ-9 продуктів, котрі захистять від набряків
21:30
Користь і шкода літніх холодних супів
15:30
7 цілющих властивостей харчової соди
13:30
Чим настільки корисне насіння чіа
9:30
Топ-6 напоїв, котрі врятують вас від спеки
7:30
Корисні властивості капусти для всього організму
0:20
Ідеальні дієти при підвищеному холестерині
21:30
Особливості дієти при цукровому діабеті
15:30
Основні принципи дробового харчування
10:30
Флекситаріанська дієта. Кому вона підійде і як на ній харчуватися
7:30
Користь для здоров'я, котру приносить мінеральна вода
0:20
Топ-4 міфи про шкоду картоплі для здоров'я
23:30
Харчування, котре допоможе вам набрати вагу
13:30
Корисні властивості кисневих коктейлів
9:30
Що буде, коли з'їсти немиті фрукти і ягоди
7:30
Що варто їсти, коли у вас діарея
0:20
Їжа, котра знизить рівень цукру в крові
21:30
5 фактів позитивного впливу морозива на здоров'я
15:30
З чого повинен складатися правильний сніданок
7:30
Три золоті правила здорового харчування
0:20
Топ-4 найгірші продукти для нашого організму
23:30
Корисні властивості кави для нашого організму
19:30
Поради, котрі допоможуть відмовитися від солодкого
17:30
Топ-5 диких рослин, які варто додавати в їжу
13:30
Молоко для дорослої людини: більше користі чи шкоди?
1:20
10 фактів позитивного впливу чаю на організм
21:30
Що варто їсти під час променевої терапії
15:30
Дослідження: Натуральна кава вбиває ракові клітини в організмі
10:30
Яке харчування може привести онкологію у ваше життя
7:30
Продукти, котрі допоможуть не захворіти на рак
0:20
7 золотих правил харчування на дієті
Здоров'я в соцмережах: