Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Що їсти для профілактики депресії?

06:20, 11 Лист 2023 · Категорія: Харчування · Переглядів 219 · 

Деякі продукти допоможуть запобігти розвитку депресії.

Харчування для профілактики депресії

Харчування для профілактики депресії



Все більше досліджень доводять наявність зв’язку між харчуванням людини і її психічним станом. Кращою дієтою для зниження ризиків депресії називають середземноморську, оскільки вона багата вітамінами групи B, амінокислотами, селеном та іншими речовинами. Налягати рекомендовано на шпинат, що має в складі анксіолітичний магній.

Користь принесуть банани, в них багато калію і триптофану, ягода здатна поліпшити настрій, підвищуючи рівень серотоніну. Альтернативою можуть послужити ананаси і сливи. У яйцях багато амінокислот і вітаміну D, а буряк багатий фолієвою кислотою, яка протидіє безсонню, депресії і втомі.

В повсякденне меню бажано включити авокадо, оскільки там багато жирних кислот і вітаміну B6. Лосось містить омега-3 і вітамін B12, забезпечують коректне функціонування нейромедіаторів, а в сухофруктах з надлишком магнію, корисного для настрою.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:




Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

13:00
Кето-дієта: здоров'я та ефективність у спільному підході до харчування
10:00
Найкорисніші продукти з вітаміном С
8:00
Просте і швидке приготування кальмарів
7:30
Продукти, які покращують якість волосся
21:00
Лляна каша для краси та сяйва шкіри
20:30
Відмова від цукру допоможе при симптомі хронічної втоми
15:30
Запечена цвітна капуста: рецепт смачної страви
12:30
Продукти з калієм, які знижують тиск
11:30
Продукт у раціоні, який небезпечніший за алкоголь
10:30
Нейнебезпечніша крупа для здоров'я
8:00
Продукти, які не можна вживати гіпертонікам
7:30
Огірки для профілактики тромбозу
7:00
Як привчити дитину їсти овочі?
11:00
Кава погіршує симптоми ПМС
17:00
Найшкідливіші перекуси у літньому віці
12:30
Продукти, які потрібно вживати обережно під час схуднення
11:00
Чому в похилому віці корисно вживати бульйон?
9:00
Шкода чаю з м'ятою і чебрецем
23:30
Емоційний стан може залежати від кишечної мікрофлори
21:00
Випирання живота - ознака здорового кишечника
12:30
Шкідливі харчові звички для вашого шлунку
8:00
Чому небезпечно пити багато чаю?
7:00
Вживання цих продуктів викликає агресію
20:30
Гарячий чи твердий: який шоколад корисніший?
17:00
5 продуктів, які необхідно їсти взимку
14:00
Осінній салат з хурми до вашого столу
13:00
До України завезли небезпечні фрукти
9:00
Корисні властивості мандаринів для здоров'я
7:00
Вживання риби для профілактики інфаркту та раку
23:30
Продукти, які вбивають ваше лібідо
21:00
Продукти-провокатори росту каменів у нирках
20:30
Продукти, які краще не зберігати у холодильнику
12:30
Їжа, яка пришвидшує ріст волосся
11:00
Французькі багети: найкращий рецепт
7:30
Вплив вживання солі на імунну систему
0:20
Вплив відмови від цукру на здоров'я
23:30
Грейпфрут зменшує кількість вісцерального жиру
14:00
Як у ресторані: простий рецепт сирників
12:30
Зимовий фрукт, який допоможе схуднути
14:00
Продукти, які підвищують ризик появи головного болю
Здоров'я в соцмережах: