Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи

Головна / Харчування / Що їсти для профілактики депресії?

Що їсти для профілактики депресії?

06:20, 11 Лист 2023 · Категорія: Харчування · Переглядів 219 ·

Деякі продукти допоможуть запобігти розвитку депресії.

Харчування для профілактики депресії

Все більше досліджень доводять наявність зв’язку між харчуванням людини і її психічним станом. Кращою дієтою для зниження ризиків депресії називають середземноморську, оскільки вона багата вітамінами групи B, амінокислотами, селеном та іншими речовинами. Налягати рекомендовано на шпинат, що має в складі анксіолітичний магній.

Користь принесуть банани, в них багато калію і триптофану, ягода здатна поліпшити настрій, підвищуючи рівень серотоніну. Альтернативою можуть послужити ананаси і сливи. У яйцях багато амінокислот і вітаміну D, а буряк багатий фолієвою кислотою, яка протидіє безсонню, депресії і втомі.

В повсякденне меню бажано включити авокадо, оскільки там багато жирних кислот і вітаміну B6. Лосось містить омега-3 і вітамін B12, забезпечують коректне функціонування нейромедіаторів, а в сухофруктах з надлишком магнію, корисного для настрою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Чому дитиною не можна трусити?
5 шкідливих продуктів, якими ми годуємо дітей щодня
Як приготувати пасту з гарбузом?
Смажені пиріжки з картоплею

Мітки: харчування, депресія, профілактика

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

13:00: Кето-дієта: здоров'я та ефективність у спільному підході до харчування
10:00: Найкорисніші продукти з вітаміном С
8:00: Просте і швидке приготування кальмарів
7:30: Продукти, які покращують якість волосся
21:00: Лляна каша для краси та сяйва шкіри
20:30: Відмова від цукру допоможе при симптомі хронічної втоми
15:30: Запечена цвітна капуста: рецепт смачної страви
12:30: Продукти з калієм, які знижують тиск
11:30: Продукт у раціоні, який небезпечніший за алкоголь
10:30: Нейнебезпечніша крупа для здоров'я
8:00: Продукти, які не можна вживати гіпертонікам
7:30: Огірки для профілактики тромбозу
7:00: Як привчити дитину їсти овочі?
11:00: Кава погіршує симптоми ПМС
17:00: Найшкідливіші перекуси у літньому віці
12:30: Продукти, які потрібно вживати обережно під час схуднення
11:00: Чому в похилому віці корисно вживати бульйон?
9:00: Шкода чаю з м'ятою і чебрецем
23:30: Емоційний стан може залежати від кишечної мікрофлори
21:00: Випирання живота - ознака здорового кишечника
12:30: Шкідливі харчові звички для вашого шлунку
8:00: Чому небезпечно пити багато чаю?
7:00: Вживання цих продуктів викликає агресію
20:30: Гарячий чи твердий: який шоколад корисніший?
17:00: 5 продуктів, які необхідно їсти взимку
14:00: Осінній салат з хурми до вашого столу
13:00: До України завезли небезпечні фрукти
9:00: Корисні властивості мандаринів для здоров'я
7:00: Вживання риби для профілактики інфаркту та раку
23:30: Продукти, які вбивають ваше лібідо
21:00: Продукти-провокатори росту каменів у нирках
20:30: Продукти, які краще не зберігати у холодильнику
12:30: Їжа, яка пришвидшує ріст волосся
11:00: Французькі багети: найкращий рецепт
7:30: Вплив вживання солі на імунну систему
0:20: Вплив відмови від цукру на здоров'я
23:30: Грейпфрут зменшує кількість вісцерального жиру
14:00: Як у ресторані: простий рецепт сирників
12:30: Зимовий фрукт, який допоможе схуднути
14:00: Продукти, які підвищують ризик появи головного болю

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 5.293 Mb

Що їсти для профілактики депресії?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: