Кава погіршує симптоми ПМС

Чашка ароматної та смачної кави вранці може забезпечити заряд бадьорості та гарного настрою, проте під час менструації цей напій може сприяти погіршенню самопочуття у жінок.

Кофеїн може порушувати гормональний баланс і навіть посилювати неприємні симптоми ПМС.

За словами лікаря, жінкам, які відчувають ПМС, погіршення фізичного та психологічного самопочуття у зв'язку з менструацією, краще уникати вживання кави у цей період. Кофеїн викликає підвищення рівня гормону кортизолу, що виділяється у стресових ситуаціях. При цьому в крові підвищуються рівні глюкози і потім інсуліну, що призводить до коливань рівня цукру в крові, що спочатку піднімається, а потім падає. Такі коливання сприяють перепадам настрою, сильної втоми, головним болям, а також посилюють типові симптоми ПМС, включаючи перепади настрою, безсоння, тривогу, біль та спазми в животі.

У період після овуляції та перед менструацією жінки стають більш чутливими до коливань рівня цукру в крові через підвищений рівень гормону прогестерону. Тобто стають більш чутливими до впливу кофеїну, здатного викликати такі коливання.

У період ПМС замість кави жінкам краще пити трав'яні напої, наприклад, із меліси чи листя малини, зеленого вівса, каже експерт. Якщо ж відмовитися від кави не виходить, пити її слід лише після їжі – не на голодний шлунок. В іншому випадку в організмі відбудеться різке підвищення рівня кортизолу, що загрожує неприємними наслідками.