Продукти з калієм, які знижують тиск

За відсутності лікування високий тиск призводить до небезпечних станів. Підвищений тиск – фактор багатьох ускладнень, включаючи хвороби серця, нирок, інсульти, серцеву недостатність та інфаркти.

Однією з основних причин високого тиску є раціон харчування, в якому забагато солі - вона утримує воду.

Скорочення кількості споживаної солі — один із ефективних методів знизити тиск, проте є також спосіб звести до мінімуму її вплив на організм. Йдеться про калій.

Калій, що міститься в певних продуктах, може полегшити проблеми, викликані надмірним споживанням солі.

Калій легко отримати з їжею. Ним багаті, наприклад, банани. На кожні 100 г банана ви отримуєте 330 мг калію, зазначають фахівці.

У солодкій картоплі міститься 337 мг калію на 100 грамів, у гарбузі – 340 мг, у куразі – 1162 мг, в апельсинах – 237 мг на апельсин або 496 мг на склянку соку.

Калію достатньо в продуктах з м'яса, багатьох крупах, картоплі в мундирі, висівках пшениці, бобових, паростках пшениці, а також у моркві, гарбузі, буряках, редьці, перці, капусті, огірку, авокадо. У зелені, а особливо багато в петрушці та шпинаті.

Симптоми гіпертонії:

запаморочення та головні болі;
відчуття пульсації в потилиці та скронях;
відчуття «туману в голові»;
зниження гостроти зору;
шум у вухах і чутність серцебиття;
безсоння та стомлюваність;
погіршення апетиту та нудота;
здавлюючий біль у грудях.

Що важливо робити для лікування:

1. Підвищити фізичну активність.
2. Поліпшити якість сну сну.
3. Знизити вагу.
4. Дотримуватися гігієни праці та відпочинку.
5. Відмовитись від шкідливих звичок.
6. Працювати зі стресом, вміти розслаблятися.
7. Зменшити споживання солі.