Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Продукти з калієм, які знижують тиск

12:30, 27 Лист 2023 · Категорія: Харчування · Переглядів 1480 · 

Гіпертонія може довгий час бути безсимптомною.

Продукти з калієм

Продукти з калієм



За відсутності лікування високий тиск призводить до небезпечних станів. Підвищений тиск – фактор багатьох ускладнень, включаючи хвороби серця, нирок, інсульти, серцеву недостатність та інфаркти.

Однією з основних причин високого тиску є раціон харчування, в якому забагато солі - вона утримує воду.

Скорочення кількості споживаної солі — один із ефективних методів знизити тиск, проте є також спосіб звести до мінімуму її вплив на організм. Йдеться про калій.

Калій, що міститься в певних продуктах, може полегшити проблеми, викликані надмірним споживанням солі.

Калій легко отримати з їжею. Ним багаті, наприклад, банани. На кожні 100 г банана ви отримуєте 330 мг калію, зазначають фахівці.

У солодкій картоплі міститься 337 мг калію на 100 грамів, у гарбузі – 340 мг, у куразі – 1162 мг, в апельсинах – 237 мг на апельсин або 496 мг на склянку соку.

Калію достатньо в продуктах з м'яса, багатьох крупах, картоплі в мундирі, висівках пшениці, бобових, паростках пшениці, а також у моркві, гарбузі, буряках, редьці, перці, капусті, огірку, авокадо. У зелені, а особливо багато в петрушці та шпинаті.

Симптоми гіпертонії:

запаморочення та головні болі;
відчуття пульсації в потилиці та скронях;
відчуття «туману в голові»;
зниження гостроти зору;
шум у вухах і чутність серцебиття;
безсоння та стомлюваність;
погіршення апетиту та нудота;
здавлюючий біль у грудях.

Що важливо робити для лікування:

1. Підвищити фізичну активність.
2. Поліпшити якість сну сну.
3. Знизити вагу.
4. Дотримуватися гігієни праці та відпочинку.
5. Відмовитись від шкідливих звичок.
6. Працювати зі стресом, вміти розслаблятися.
7. Зменшити споживання солі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

19:00
Досолювання їжі провокує хвороби нирок
17:00
Відмова від хліба може погіршити роботу кишечника
15:30
Швидка їжа, яка призводить до ожиріння
7:00
Поради для вибору корисної риби
21:00
Небезпека вживання чаю в пакетиках
20:30
Продукти для зміцнення здоров'я після зими
15:30
Корисні властивості вершкового масла для здоров'я
12:00
Чи потрібне людині щоденне триразове харчування?
9:00
Яу привчити дитину їсти більше овочів?
6:20
Що буде, якщо замінити ранкову каву яблуками?
0:40
5 ознак шкоди хліба для організму
23:30
Крес-салат - найкорисніший продукт у світі
20:30
Користь фісташок для здоров'я та краси
15:30
Печінка тріски та оселедець зміцнюють кістки
12:30
Каші можуть шкодити людям з непереносимістю лактози
10:00
Харчування при ендометріозі: основні поради
8:00
Напої, які краще не зберігати у холодильнику
7:00
Вплив глютену на стан тривожності
17:00
Смажена їжа підвищує ризик розвитку раку
16:00
Переваги вживання теплої води
14:00
Чому не варто купляти нарізаний хліб?
12:30
Неправильне вживання кави призводить до дефіциту кальцію
7:00
Шкода від приготування їжі на дровах
7:00
Шкода від приготування їжі на дровах
6:20
Горіхи з медом - смачний та корисний перекус
0:20
Найкорисніші солодощі у раціоні
20:30
Чи справді червоне вино корисніше?
19:13
Як ефективно схуднути без «страшних» дієт?
17:00
Шоколад може приносити користь навіть тим, хто худне
13:00
Ферментовані продукти - ключ до довголіття
10:00
Ягода годжі - найкорисніший фрукт для діабетиків
8:00
Чи варто пити зелений сік зранку?
7:30
Продукти, які провокують біль і запалення у суглобах
14:00
Чому корисно їсти родзинки
6:20
Продукт для печінки та травлення
0:20
Страви, які не варто замовляти в ресторані
23:00
Продукт, який продовжує молодість
17:00
Ласощі, які допомагають впоратись з втомою
14:00
Небезпечний сніданок для людей похилого віку
8:00
Помилки під час приготування млинців
Здоров'я в соцмережах: