Лляна каша для краси та сяйва шкіри

Лляна каша містить велику кількість альфа-ліноленової кислоти, яка дуже потрібна для природного сяйва.

Томати та болгарський перець містять лікопін та вітамін С — природні антиоксиданти
Морква багата бета-каротином та вітаміном А.
Кавун зволожує епідерміс
Гранат - джерело еллаговой кислоти, що відповідає за регенерацію клітин.
Горіхи багаті на жирні кислоти омега-3 і вітамін Е (обережно, дуже калорійні).
Оливкова олія - еліксир молодості, в ньому безліч корисних жирних кислот і вітаміну Е.
У жирній рибі багато вітамінів А та D.
Авокадо допоможе розгладити зморшки.
Нут – джерело рослинного білка.

Навіщо потрібно їсти лляну кашу?

Комплекс вітамінів та мікроелементів, що містяться у каші, активізує роботу мозку, покращує кровообіг. Лляна каша надзвичайно багата на клітковину. Це означає, що поліпшиться мікробіом, нормалізується випорожнення, знизиться рівень холестерину, цукру в крові. Крім того, організму забезпечене довге відчуття ситості.

Однак слід пам'ятати, що у складі лляного насіння містяться ціаногенні глікозиди. Вони досить отруйні та при постійному вживанні накопичуються в організмі.