Напій, який підвищує ефективність тренувань

Дослідники прагнули виявити механізми, з допомогою яких продукти, які містять кофеїн, підвищують ефективність фізичних вправ. До них належать кава, чай, шоколад, енергетичні напої.

Для цього вони провели експеримент за участю трьох груп здорових добровольців. Піддослідні з першої групи пили каву перед початком тренування, добровольці з другої – напій-плацебо, а з третьої – каву без кофеїну.

Результати показали, що кава підвищує витривалість на 31% та 22,8% порівняно з плацебо та напоєм без кофеїну відповідно. Вчені пояснили, що кава підвищує рівні гормонів дофаміну, адреналіну та норадреналіну, а також знижує активність аденозинових рецепторів. Такі зміни призводять до почастішання серцебиття, ліполізу (розщеплення жирів), збільшення концентрації цукру та інсуліну в крові.

У сукупності це сприяє підвищенню фізичної працездатності і, отже, ефективності тренувань.

Крім того, кофеїн стимулює термогенез – процес виробництва тепла в організмі. Такий ефект призводить до збільшення витрати енергії (калорій), що допомагає позбутися надмірної ваги.