Корисні перекуси перед сном

Але якщо голод починає відчуватися ближче до ночі, його можна корисним перекусом.

Не йдеться про повноцінний прийом їжі. Вечеряти потрібно щонайменше за дві години до відправлення до сну. Але перекусити легкими і низькокалорійними продуктами можна і навіть корисно.

Екперти порекомендували не шкідливі для фігури продуктипри вживанні на ніч. Це, перш за все, овочі та фрукти, що не містять багато природних цукрів. Можна перекусити огірком, помідором, броколі, шпинатом, апельсином чи грейпфрутом. У таких продуктах є клітковина і велика кількість корисних мікроелементів, що забезпечують відчуття ситості.

Також для пізнього перекусу підійде жменька горіхів (наприклад, мигдалю) – вони містять корисні жири, які дають насичення, і при помірному поїданні анітрохи не підвищують ризик зайвої ваги.

Ще один варіант – це натуральний йогурт. Завдяки великій кількості білка він добре насичує і до того ж є ферментованим продуктом, що покращує стан кишкової мікрофлори.