Продукти для відновлення організму після антибіотиків

Всім відомо, що прийом антибіотиків негативно впливає на наш організм і потрібно вживати заходів, щоб уникнути неприємних наслідків. Розповідаємо про продукти, які є потужними пре- та пробіотиками.

Квашена капуста

Ферментовані продукти – чудові помічники для покращення мікробіоми. Капуста не повинна містити цукор чи оцет, адже ці складові порушують процес ферментації та роблять такий продукт абсолютно порожнім. Вживайте якісну квашену капусту в помірній кількості щодня.

Домашній йогурт

Домашній йогурт – ефективний пробіотик, що оновлює мікрофлору та покращує загальний стан організму. Достатньо вживати 100-200 мл домашнього йогурту без добавок на день.

Петрушка

Зелень є гарним очисником кишечника та відновлює мікрофлору. Тому при прийомі антибіотиків і після цього слід збільшити кількість зелені, що вживається. Наприклад, свіжа петрушка містить багато мінералів і вітамінів і відновлює баланс добрих бактерій. Приблизна порція на день – до 50 грамів.

Печені яблука

Печені яблука багаті на корисний для кишечника пектин. Але важливо запікати їх із шкіркою, не додавати у блюдо ні мед, ні цукор. Краще додати трохи кориці, яка стимулює роботу ШКТ та підвищує імунітет.

Обліпиха

Ця ягода має велику кількість корисних речовин та покращує роботу кишечника. Плоди м'яко та ефективно очищають кишечник та відновлюють мікрофлору. Як і яблука, обліпиха містить пектин – але найбільше його у незрілих плодах. З обліпихи слід робити чаї та вживати пюре.