Дефіцит магнію збільшує потяг до солодощів

Магній краще засвоюється у першій половині дня. Якщо є проблеми з безсонням, то багаті на магній продукти краще їсти і вранці, і ввечері.

Які продукти заважають організму засвоювати магній?

Чай
Кава
Сіль
Продукти з глютеном
Рафінована олія
Невимочені гриби та горіхи.

Засвоєння магнію заважають токсичні речовини - нікотин, алкоголь.

Що таке, щоб заповнити дефіцит магнію?

Вибирайте крупи (пшениця, кіноа), бобові, шпинат, зелень, курагу, броколі, банани, горіхи та насіння (льону, гарбуза), чорний шоколад.

Добре приймати ванни із сульфатом магнію. Магній ефективно проникає в організм через шкіру та волосяні фолікули.

Ознаки нестачі магнію в організмі:

Апатія, перепади настрою, депресія, підвищена тривожність.
М'язова слабкість.
Гіпертонус, схильність до судомних станів (мимовільні посмикування, судоми).
Часті мігрені та дзвін у вухах.
Гормональні порушення.
Порушення сну.
Погіршення пам'яті та уваги.
Порушення серцевого ритму.
Перебої у роботі ШКТ (печія, закрепи, діарея).
Погіршення стану нігтів, кісток та суглобів.
Поява ранньої сивини.
Підвищений потяг до солодкого.