Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Печінка тріски та оселедець зміцнюють кістки

15:30, 28 Лют 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 723 · 

Накопичення кісткової маси у людини відбувається у дитячому та молодому віці – при цьому процеси кісткоутворення переважають над процесами руйнування кісток. Пікові значення густини кісток припадають на вік 30 років. Після 40 років починає відбуватися поступове зниження щільності та міцності кісткової маси, а після 50-55 років стає високим ризик остеопорозу, при якому кісткова тканина значно слабшає та зазнає пошкоджень, ламкості.

Печінка тріски для здоров'я кісток

Печінка тріски для здоров'я кісток



Одна з найважливіших умов успішної профілактики слабких кісток та остеопорозу – це достатній рівень у раціоні кальцію, вітаміну D, а також якісного білка. В ідеалі всі ці компоненти організм має одержувати з їжею. Печінка тріски та оселедець зміцнюють кістки завдяки вітаміну D та високому вмісту білка.

Включайте в раціон тріску, печінку тріски та оселедець. У цих продуктах міститься вітамін D, який робить кістки міцними.

Говорячи про корисні для кісток продукти з кальцієм, фахівці порекомендували вживати твердий сир, кунжут, сушений базилік. Є ще вітамін К, без якого правильне формування кісток неможливе. Чемпіон із вітаміну К – це зелень: петрушка, капуста кейл, крес-салат.

Зміцненню кісткової маси сприяє рухова активність та фізичні вправи. При адекватному фізичному навантаженні клітини кісток стимулюються до діяльності щодо відновлення кісткової тканини, пояснила лікарка.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

21:30
Харчування, яке допоможе перемогти анемію
19:30
Страви з кульбаби - джерело вітамінів та мікроелементів
12:30
4 удари по організму, які наносить сіль
10:30
Їжа з кропиви: користь більша за лимони та моркву
7:30
Чому гречка така корисна для організму
0:20
Топ-9 продуктів, котрі захистять від набряків
21:30
Користь і шкода літніх холодних супів
15:30
7 цілющих властивостей харчової соди
13:30
Чим настільки корисне насіння чіа
9:30
Топ-6 напоїв, котрі врятують вас від спеки
7:30
Корисні властивості капусти для всього організму
0:20
Ідеальні дієти при підвищеному холестерині
21:30
Особливості дієти при цукровому діабеті
15:30
Основні принципи дробового харчування
10:30
Флекситаріанська дієта. Кому вона підійде і як на ній харчуватися
7:30
Користь для здоров'я, котру приносить мінеральна вода
0:20
Топ-4 міфи про шкоду картоплі для здоров'я
23:30
Харчування, котре допоможе вам набрати вагу
13:30
Корисні властивості кисневих коктейлів
9:30
Що буде, коли з'їсти немиті фрукти і ягоди
7:30
Що варто їсти, коли у вас діарея
0:20
Їжа, котра знизить рівень цукру в крові
21:30
5 фактів позитивного впливу морозива на здоров'я
15:30
З чого повинен складатися правильний сніданок
7:30
Три золоті правила здорового харчування
0:20
Топ-4 найгірші продукти для нашого організму
23:30
Корисні властивості кави для нашого організму
19:30
Поради, котрі допоможуть відмовитися від солодкого
17:30
Топ-5 диких рослин, які варто додавати в їжу
13:30
Молоко для дорослої людини: більше користі чи шкоди?
1:20
10 фактів позитивного впливу чаю на організм
21:30
Що варто їсти під час променевої терапії
15:30
Дослідження: Натуральна кава вбиває ракові клітини в організмі
10:30
Яке харчування може привести онкологію у ваше життя
7:30
Продукти, котрі допоможуть не захворіти на рак
0:20
7 золотих правил харчування на дієті
17:30
Продукти, котрі підтримають вашу пам'ять
8:30
Топ-4 види продуктів, котрі потрібні вагітним
15:30
Наскільки часто в дитини буває алергія на прикорм
0:20
Топ-6 найкорисніших продуктів для нашого організму
Здоров'я в соцмережах: