Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Відмова від хліба може погіршити роботу кишечника

17:00, 01 Бер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 352 · 

При відмові від хліба організм позбавляється важливих вітамінів та поживних речовин.

Шкода відмови від хліба

Шкода відмови від хліба



Житній хліб – джерело вітаміну B1, коли його не вистачає, людина стає дратівливою, швидше втомлюється, у неї виникає м'язова слабкість. Вітамін РР (ніацин) у хлібі необхідний для роботи мозку, а дефіцит вітаміну B2 може призвести до порушень зору.

Хліб також забезпечує організм фолієвою кислотою (вітамін В9), що забезпечує нормальну роботу імунної та нервової систем. Категорична відмова від хліба може погіршити імунітет.

Виключення хліба з повсякденного раціону може порушити роботу кишечника, який втратить харчові волокна, що містяться в цьому продукті. Харчові волокна необхідні розвитку корисної кишкової мікрофлори, зростання хороших бактерій і збалансованого травного процесу.

У житньому хлібі 19-22% харчових волокон, що більше, ніж у інших зернових культурах. Якщо вживати хліб у потрібній кількості, він допомагає травленню.

Їсти житній хліб можна в кількості до 300 грамів на день, причому він доречний у харчуванні людей, що худнуть і діабетиків. Будучи насиченим клітковиною, такий хліб захищає від різких стрибків рівня цукру в крові, дає довге відчуття ситості.

Що стосується білого хліба і булочок, пристрасть до них загрожує появою зайвої ваги.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

1:20
10 фактів позитивного впливу чаю на організм
21:30
Що варто їсти під час променевої терапії
15:30
Дослідження: Натуральна кава вбиває ракові клітини в організмі
10:30
Яке харчування може привести онкологію у ваше життя
7:30
Продукти, котрі допоможуть не захворіти на рак
0:20
7 золотих правил харчування на дієті
17:30
Продукти, котрі підтримають вашу пам'ять
8:30
Топ-4 види продуктів, котрі потрібні вагітним
15:30
Наскільки часто в дитини буває алергія на прикорм
0:20
Топ-6 найкорисніших продуктів для нашого організму
22:30
Харчування, яке покращить стан вашої шкіри
17:30
5 продуктів, котрі найбільше шкодять вашому здоров'ю
9:30
Чи справді від морозива влітку може боліти голова
1:20
Топ-10 найцікавіших фактів про алкоголь
19:30
Яку користь організму дає шоколад
15:30
Їжа, котра допоможе перемогти стрес
10:30
Топ-7 круп, які потрібні організму людини
0:20
Топ-10 натуральних замінників цукру
8:30
Кава значно знижує ризик депресії
22:00
Ідеальний варіант сніданку для школяра
12:30
Порада, яка допоможе зробити котлети соковитішими
11:00
Томатний сік для продовження молодості
6:20
Сир, який продовжує життя
15:30
Як мед може нашкодити організму?
14:00
Продукти для боротьби із запаленнями
9:00
Продукти, які погіршують роботу кишечника
6:20
Лікарі розповіли, чи можна пити каву після їжі
23:00
Продукт, який захистить від депресії та раку
21:00
Молочні продукти для жінок із менопаузою
15:30
Переваги відмови від доданого цукру
14:00
Скумбрія та часник допомагають контролювати потяг до солодкого
9:00
Небезпека копченого лосося
17:00
Плавлений сир - джерело мінеральних речовин
15:30
До чого призводить непереносимість глютену?
11:00
Зловживання цукром робить людину непривабливою
9:00
Небезпека відмови від солі
6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
Здоров'я в соцмережах: