Кава значно знижує ризик депресії

Втім, не варто забувати і про вірогідну залежність від кави для певної категорії людей.

Систематичне вживання кофеїну знижує ризик депресії, не тієї, коли сумно, а справжньої клінічної. Щоправда, вживання понад норму може призвести до тривожності і навіть панічних атак. Понад 1200 мг кофеїну на добу може спричинити судоми, зафіксовано також кілька летальних випадків після прийому кофеїну у великих дозах у вигляді БАДів. Досягти летальної дози як напою з кави практично неможливо.

Американська організація з харчування та ліки FDA (U.S. Food and Drugs Administration) говорить, що 3-5 чашок кави обсягом приблизно 230 мл на день – це норма. Скільки ж кофеїну у порції? Безпечною дозою на добу вважається 400 мг кофеїну для дорослої здорової людини (для вагітних – у 2 рази менше). У чашці кави міститься середньому 80-100 мг, в енергетиках – від 40 до 200 мг. Треба враховувати також, що кофеїн є в чаї та шоколад.

Отож, якщо ви полюбляєте каву, то сміливо вживайте цей прекрасний напій.