Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ-7 круп, які потрібні організму людини

10:30, 08 Кві 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 835 · 

А ви полюбляєте їсти всі ці крупи?

крупи

крупи



Хочете красиве волосся та нігті, здоровий зовнішній вигляд та відмінну фігуру? Урізноманітніть свій раціон крупами.

1. Гречка. Їсти гречку фахівці радять не рідше 2 разів на тиждень. За білковим складом вона перевершує багато інших круп. У 100 гр гречки міститься 13 гр білка. Амінокислоти (лізин, треонін та триптофан) допомагають синтезу колагену, імунних білків та ферментів. Триптофан бере участь у виробленні гормону радості – серотоніну.

2. Вівсянка. Овес містить велику кількість рослинного білка. Це важливо для зростання м'язів та підтримки м'язової маси. Вівсянка – гарне джерело правильних вуглеводів. Її харчові волокна не містять глютен, а це важливо за його непереносимості.

3. Рис бурий. Неочищений рис - джерело вітамінів. Він містить вітаміни групи В, кальцій, фосфор, селен та магній, залізо, амінокислоти та рослинні жири. Антиоксиданти бурого рису знижують рівень холестерину у крові.

4. Пшенична крупа. Пшенична крупа містить вітаміни групи В, С, РР, Е та мінерали: фосфор та магній, йод, кальцій та марганець, калій. Така каша допомагає шлунково-кишковому тракту добре функціонувати, адже вона є клітковиною. Пшенична крупа – чудова профілактика запорів.

5. Перловка. У перекладі англ. pearl означає "перлина". У перлової крупи завидний склад: вітаміни групи В, E, D, A, мікроелементи (залізо, магній та селен, мідь, фосфор та йод, кальцій). Амінокислота лізин добре впливає на імунітет, омолоджує організм. Клітковина допомагає кишечнику.

6. Пшоно. Вона багата на білок і поступається місцем тільки гречаній і вівсяній каші. Вона містить кремній та фтор. Її необхідно їсти всім, хто хоче підтримувати природну красу волосся, зміцнити нігті, зуби та кістки. Просо також знімає набряклість і перешкоджає відкладенню жирів. Така каша має високу енергетичну цінність і добре втамовує голод.

7. Кукурудзяна крупа. У 100 г кукурудзяної каші міститься 110 ккал. Кукурудзяна крупа багата на вітаміни А, групи В, Е, С, РР і К. Вони сприяють зміцненню волосся, зубів і роблять красивою шкіру. Речовини в кукурудзі позитивно впливають на роботу головного мозку, нервової системи, підвищують гемоглобін у крові. А ще кукурудзяна крупа не містить глютену.

А яка ваша улюблена крупа? Поділіться у коментарях!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

18:56
Чорниця може захистити від багатьох хвороб. Ось деякі з них
17:10
Продукти, які потрібно їсти щодня
15:29
Медики назвали хліб, який можна вживати при схудненні
14:32
Дієтологи розповіли чому треба їсти горіхи
0:21
Три поширені звички, які руйнують печінку без всякого алкоголю
0:04
Продукти які заборонено вживати на ніч
23:30
Їжа, котра підійде жінкам під час місячних
19:30
Продукти, котрі можуть замінити вам сіль
13:30
Чому діабетикам тепер не радять їсти фруктозу
8:30
Хитрощі, котрі знизять калорійність страв
0:20
Як білкова дієта може нашкодити організму
15:30
Манія правильного харчування. Що варто знати про орторексію
12:30
6 причин вашої залежності від солодкого
8:30
Устриці для потенції. Чи правда, що їх вживав Казанова?
1:20
Небезпека, котру соки становлять для дитини
23:30
Принципи здорового харчування для підлітків
22:30
Три найкращі шляхи для підняття імунітету
19:30
4 варіанти зберігання картоплі в міській квартирі
12:30
Коли риб'ячий жир може нашкодити організму
8:30
Рекомендована дієта при дефіциті кальцію
1:20
Як треба харчуватися при хворобі Паркінсона
23:30
Правила харчування при атопічному дерматиті
21:30
Корисна їжа під час дефіциту йоду в організмі
15:30
Що варто їсти при дефіциті заліза в організмі
10:30
В якій їжі можна знайти коензим Q10
7:30
Правильне харчування при анемії
15:30
Їжа, котра зміцнить вашу імунну систему
10:30
Дієта після операції на апендицит
7:30
Вся правда про шкоду чіпсів для здоров'я
0:20
Чому глутамат натрію - це не абсолютне зло
22:30
Мінеральні речовини для підтримки імунітету
17:30
Кому заборонено їсти кіноа
12:30
Ефективні поради для правильного схуднення
6:30
Плюси і мінуси від вживання яєць
0:20
5 кроків, як відучити дитину від солодкого
23:30
10 видів продуктів, які можна їсти в піст
15:30
12 продуктів, котрі допоможуть перемогти безсоння
10:30
Топ-10 найкорисніших весняних продуктів
7:30
Мікрогрін: корисна їжа чи просто модний тренд?
0:20
Топ-10 корисних для здоров'я спецій
Здоров'я в соцмережах: