Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ-4 види продуктів, котрі потрібні вагітним

08:30, 12 Кві 2024 · Категорія: Харчування, Вагітність · Переглядів 418 · 

Не варто думати, що майбутня мама повинна одразу їсти за двох.

вагітна їсть

вагітна їсть



Власне, потреба в додаткових калоріях з'являється лише через кілька місяців, але точно не означає збільшення порції вдвічі.

То чого найбільше потребує вагітна жінка?

1. Жири: тваринне м'ясо (телятина, баранина), субпродукти, тваринний жир, авокадо, оливки та оливкова олія, горіхи та насіння, маслини, жирні сорти риби, морепродукти та яйця.

2. Білки: знову ж таки яловичина і телятина, баранина, субпродукти (бажано мінімум 3-4 рази на тиждень), курка, індичка, риба (мінімум 4 рази на тиждень), кістковий бульйон, яйця, ікра, морепродукти, бобові, (якщо немає реакції) горіхи.

3. Вуглеводи: гречка, рис, кіноа, рис басматі, морква, ріпа, охолоджена картопля, буряк, батат, кабачки, броколі, цвітна капуста, зелена стручкова квасоля, багато зелені та листові салати, нут, квасоля, сочевиця, зелений горошок, фрукти з низьким вмістом фруктози.

4. Вода - найважливіша частина харчового раціону, яка забезпечує травлення, виведення продуктів обміну речовин та теплорегуляцію. Мама, що годує, повинна отримувати в середньому до 2 літрів рідини: у вигляді молочних напоїв (у тому числі кефір - до 300 мл), фруктово-ягідних напоїв (морси, соки), зеленого чаю, компотів. Вода із чаїв, супів і т.д. теж вважається і входить у норму!

Варто пам'ятати, що їсти вагітним потрібно орієнтовно 5-6 разів на добу.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Їжа, котра підійде жінкам під час місячних
19:30
Продукти, котрі можуть замінити вам сіль
13:30
Чому діабетикам тепер не радять їсти фруктозу
8:30
Хитрощі, котрі знизять калорійність страв
0:20
Як білкова дієта може нашкодити організму
15:30
Манія правильного харчування. Що варто знати про орторексію
12:30
6 причин вашої залежності від солодкого
8:30
Устриці для потенції. Чи правда, що їх вживав Казанова?
1:20
Небезпека, котру соки становлять для дитини
23:30
Принципи здорового харчування для підлітків
22:30
Три найкращі шляхи для підняття імунітету
19:30
4 варіанти зберігання картоплі в міській квартирі
12:30
Коли риб'ячий жир може нашкодити організму
8:30
Рекомендована дієта при дефіциті кальцію
1:20
Як треба харчуватися при хворобі Паркінсона
23:30
Правила харчування при атопічному дерматиті
21:30
Корисна їжа під час дефіциту йоду в організмі
15:30
Що варто їсти при дефіциті заліза в організмі
10:30
В якій їжі можна знайти коензим Q10
7:30
Правильне харчування при анемії
15:30
Їжа, котра зміцнить вашу імунну систему
10:30
Дієта після операції на апендицит
7:30
Вся правда про шкоду чіпсів для здоров'я
0:20
Чому глутамат натрію - це не абсолютне зло
22:30
Мінеральні речовини для підтримки імунітету
17:30
Кому заборонено їсти кіноа
12:30
Ефективні поради для правильного схуднення
6:30
Плюси і мінуси від вживання яєць
0:20
5 кроків, як відучити дитину від солодкого
23:30
10 видів продуктів, які можна їсти в піст
15:30
12 продуктів, котрі допоможуть перемогти безсоння
10:30
Топ-10 найкорисніших весняних продуктів
7:30
Мікрогрін: корисна їжа чи просто модний тренд?
0:20
Топ-10 корисних для здоров'я спецій
23:30
Їжа, котра допоможе відновити роботу шлунка
21:30
Вчені спростували головний міф про питну воду
19:30
Топ-9 продуктів, які допоможуть схуднути
13:30
Продукти, котрі покращать вашу мікрофлору
9:30
Вид капусти, котрий варто їсти кожен день
1:20
Топ-3 сухофрукти, які найбільше шкодять здоров'ю
Здоров'я в соцмережах: