Топ-4 види продуктів, котрі потрібні вагітним

08:30, 12 Кві 2024 · Категорія: Харчування, Вагітність · Переглядів 787 ·

Не варто думати, що майбутня мама повинна одразу їсти за двох.

вагітна їсть

Власне, потреба в додаткових калоріях з'являється лише через кілька місяців, але точно не означає збільшення порції вдвічі.

То чого найбільше потребує вагітна жінка?

1. Жири: тваринне м'ясо (телятина, баранина), субпродукти, тваринний жир, авокадо, оливки та оливкова олія, горіхи та насіння, маслини, жирні сорти риби, морепродукти та яйця.

2. Білки: знову ж таки яловичина і телятина, баранина, субпродукти (бажано мінімум 3-4 рази на тиждень), курка, індичка, риба (мінімум 4 рази на тиждень), кістковий бульйон, яйця, ікра, морепродукти, бобові, (якщо немає реакції) горіхи.

3. Вуглеводи: гречка, рис, кіноа, рис басматі, морква, ріпа, охолоджена картопля, буряк, батат, кабачки, броколі, цвітна капуста, зелена стручкова квасоля, багато зелені та листові салати, нут, квасоля, сочевиця, зелений горошок, фрукти з низьким вмістом фруктози.

4. Вода - найважливіша частина харчового раціону, яка забезпечує травлення, виведення продуктів обміну речовин та теплорегуляцію. Мама, що годує, повинна отримувати в середньому до 2 літрів рідини: у вигляді молочних напоїв (у тому числі кефір - до 300 мл), фруктово-ягідних напоїв (морси, соки), зеленого чаю, компотів. Вода із чаїв, супів і т.д. теж вважається і входить у норму!

Варто пам'ятати, що їсти вагітним потрібно орієнтовно 5-6 разів на добу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, вагітність

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Чим може допомогти організму звичайний білий рис
8:00: Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
22:00: Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
16:00: Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
12:00: Як харчування впливає на стан волосся
8:00: Продукти, які можуть найбільше зашкодити нашій печінці
22:00: В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
20:00: Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином
16:00: Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням
12:00: Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові
10:00: Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
22:00: Несподівані продукти, які можуть викликати біль голови
18:00: Продукти, які запобігають розвитку коронавірусу в організмі
14:00: Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
12:00: Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
8:00: Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
20:00: Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
16:00: Користь і шкода, яку може принести людині мед
14:00: Лікарі пояснили, в якому віці вегетаріанство починає приносити користь
10:00: На що треба звернути увагу, коли обираєте макарони
8:00: Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
22:00: Скільки разів на тиждень можна їсти макарони
20:00: Чому зелена гречка корисніша за звичайну
18:00: Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
16:00: Незвичний десерт, який допоможе серцю
12:00: Найкорисніші продукти для підшлункової залози
8:00: Топ-4 продукти, які почистять ваші судини
20:00: Скільки разів на тиждень можна їсти солодке
16:00: Як побороти звичку переїдати
12:00: Кольоровий рис захищає від діабету, раку та старіння
8:00: Вчені назвали фрукт, який може спричинити розвиток раку
22:00: Чому малюкам з алергією не варто пити коров'яче та козине молоко
18:00: Чому в людини виникає печія
14:00: Продукти, в яких міститься найбільше магнію
12:00: 4 вітаміни, якими може похвалитися сало
8:00: Скільки кави можна випивати щодня без шкоди для здоров'я
20:00: Страви, котрі можуть нанести шкоду підшлунковій залозі
16:00: Продукти, котрі допоможуть вам схуднути
14:00: Їжа та напої, котрі найбільше шкодять нашим зубам
10:00: Як впливає на організм регулярне вживання енергетиків

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.17 сек | 4.809 Mb

Топ-4 види продуктів, котрі потрібні вагітним

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: