Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ-10 найкорисніших весняних продуктів

10:30, 11 Тра 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 255 · 

Навесні наш організм потребує вітамінів, тож потрібно йому допомогти. Що краще вживати?

шпинат

шпинат



1. Листові зелені овочі. Шпинат, рукола, салати та інша листова зелень – продукти низькокалорійні, багаті на вітаміни та мінерали, клітковину.

2. Мікрогрін. Молоді паростки – джерело корисних речовин. Хоч вони і невеликі за розміром, але мають насичений смак. Згідно з дослідженнями, мікрозелень містить у 40 разів більше поживних елементів порівняно із дозрілим продуктом.

3. Молоді овочі. З молоденьких овочів, таких як редиска, морква, буряк, корисно робити дієтичні салати, багаті на вітаміни, особливо аскорбінову кислоту.

4. Зелена цибуля. У цьому овочі так багато вітамінів і мікроелементів, що він є одним із найкращих весняних продуктів для підтримки імунної системи (зокрема, через вміст фітонцидів та вітаміну С, антиоксидантів).

5. Черемша. Черемша корисна тим, що нормалізує тиск. Вітаміни та речовини, що містять цю рослину, регулюють кальцієвий обмін, покращують якість шкіри та підвищують опірність організму інфекціям.

6. Спаржа. Спаржа – ще один з найкорисніших весняних овочів, який має безліч цінних властивостей. Це і зміцнення імунної системи, покращення роботи печінки та нирок, а також зниження рівня холестерину в крові.

7. Брокколі. Індол-3-карбінол, аскорбіген та сульфорафан – речовини, що містяться у хрестоцвітих. Вони підвищують активність ферментів печінки, які відповідають за детоксикацію організму, впливають на ферменти кишківника. Брокколі допомагає знизити рівень естрогену. Вживання броколі в їжу – гарна профілактика злоякісних утворень.

8. Цитрусові. Їх теж можна віднести до весняних продуктів, не тому що вони сезонні, а тому, що відмінно заповнюють дефіцити вітамінів після зими, зміцнюють імунітет і покращують травлення.

9. Спеції. Навесні рекомендується включати в кожен прийом їжі пікантні спеції, що зігрівають (чилі, фенхель, сухий імбир і чорний перець).

10. Свіжий березовий сік. Цей напій є актуальним навесні і дуже корисним для зміцнення імунітету. 1-2 склянки на день курсом протягом місяця заповнить мінеральний склад.

А які з цих продуктів найсмачніші для вас?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:30
Японські вчені назвали найкорисніший фрукт на планеті
0:20
Вживання цукру допомагає знищити бактерії в організмі
21:30
Топ-8 корисних ефектів, котрі дарує кунжут
15:30
Китайська дієта, яка розрахована на три тижні
10:30
Овочева дієта, котра допоможе солідно схуднути
7:30
Жорстка молочна дієта, котра вижене зайві кілограми
0:20
Унікальна болгарська дієта для схуднення
15:30
6-денна дієта, котра зробить вас дуже стрункою
9:30
Яку вагу можна скинути, якщо їсти тільки гречку
8:30
Безкрохмальна дієта. Що можна на ній їсти
0:20
Ананасова дієта, котра допоможе позбутися жиру
23:30
Причини виникнення харчових капризів у вагітних
22:30
Скільки кілограмів можна скинути на банановій дієті
17:30
Екзотичний плід, який знижує тиск та зміцнює судини
10:30
Цей спосіб навчить вашу дитину любити здорову їжу
8:30
5 плюсів та 2 мінуси від вживання гірчиці
1:20
Регулярне вживання брокколі допоможе легеням курців
22:30
4 міфи про знежирені продукти, які варто розвінчати
17:30
Топ-6 корисних властивостей айрану
12:30
6 хитрощів, які привчать дитину до правильного харчування
7:30
Хрін вам? Унікальні властивості від його споживання
0:20
Топ-5 найкорисніших каш для організму
21:30
Вся користь і шкода від солодкої дієти
17:30
Симптоми, котрі вкажуть на виразку шлунка
15:30
Рецепт шоколаду, котрий втамує біль у горлі
10:30
Як приготувати банан, щоб подолати кашель
7:30
Названо сухофрукт, який може повернути людині голос
0:20
Продукти, котрі багаті антиоксидантами
22:30
Яка користь організму від грибів шиїтаке
17:30
Продукти, які не можна їсти алергікам
12:30
12 принципів правильного харчування
10:30
Яловича печінка допоможе позбутися депресії
7:30
Три горішки щодня продовжать життя на 3 роки
0:20
Ця олія продовжить ваше життя на 15 років
22:30
Медики: Цей продукт знижує ризик смерті від серцевих захворювань
17:30
Овоч, котрий бореться проти трьох видів раку
10:30
Топ-9 корисних ефектів, котрі приносять ягоди годжі
7:30
Вчені: Натуральний йогурт знижує ризик розвитку раку
0:20
Дієтологи пояснили, чим гранола корисна для організму
21:30
10 ідеальних фруктів та ягід для діабетиків
Здоров'я в соцмережах: