Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Ефективні поради для правильного схуднення

12:30, 12 Тра 2024 · Категорія: Харчування, Схуднення · Переглядів 535 · 

Якщо ви хочете бутри стрункими, тоді є сенс цього дотримуватися.

схуднення

схуднення



Кидатися в схуднення як у вир з головою не тільки важко морально, а й небезпечно для організму фізично. Для того, щоб бути у формі, достатньо додати до життя трохи більше дисциплінованості та самоконтролю.

Більшість із нас багато їсть і мало рухається. Витрата енергії неспівмірна з кількістю їжі, що поглинається. Виходом із цієї ситуації служить звичайна ходьба. Норма щодня: 5000 кроків, тобто. 4 км. Ще краще, якщо відстань, що долається в день, дорівнює 8 км. Для фізичного навантаження можна вибирати зали та фітнес, а можна просто ходити. Створюйте для себе штучні приводи, щоб пройтись: щодня ходіть за повсякденними продуктами в далекий магазин, заведіть звичку півгодини гуляти перед сном.

Готуйте звичайну їжу. М'ясо, овочі, птах повинні переважати над сосисками, ковбасою та напівфабрикатами.

Вживайте більше клітковини, що міститься у зернових, овочах, фруктах. Для того, щоб серце та судини були в порядку, потрібно з'їдати півкіло продуктів, багатих на клітковину, щодня.

Зменшіть у раціоні кількість жиру. Готуйте м'ясо, видаляючи видимий жир. Додайте менше олії в салати та при смаженні. Оливкова олія корисна, але в її 4 столових ложках міститься половина денної норми.

Обмежте цукор. Одна-дві чайні ложки на день у чай не завдадуть шкоди, а от систематичне вживання газованих напоїв з рекордним вмістом цукру впереміш із фастфудом, дають таку калорійність, при якій залишатися у формі практично неможливо.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    16:00
    Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
    14:00
    Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
    12:00
    Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
    8:00
    Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
    22:00
    Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
    16:00
    Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
    14:00
    Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
    12:00
    Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
    10:00
    Користь і шкода від регулярного вживання меду
    8:00
    Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
    12:00
    Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
    10:00
    Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
    23:00
    Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
    22:08
    Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
    22:00
    Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
    20:11
    Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
    15:23
    Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
    10:24
    Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
    23:46
    Цинковий рис набирає популярності
    22:20
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу: поради дієтологів
    18:16
    Вживання молочних продуктів і солодкого перед сном збільшує ризик кошмарів
    0:08
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу
    16:35
    Лікарі назвали людей, кому не можна їсти агрус
    22:24
    Які продукти категорично не можна їсти на ніч
    23:08
    Чи можна їсти сирі кабачки замість огірків: думка експертів
    19:59
    Дієтологи розповіли коли найкраще їсти сало
    17:38
    Медики назвали найтоксичніший продукт
    11:13
    Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
    19:10
    Консервована риба – новий тренд: дієтологиня пояснює, чи справді вона корисна
    14:00
    Чи можна жувати жуйку на голодний шлунок: що кажуть лікарі
    10:34
    Суп виявився серед продуктів, які шкодять травленню
    8:28
    Вчені довели що какао корисне для чоловіків
    0:33
    Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
    23:27
    Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
    8:39
    Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
    0:59
    Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    Здоров'я в соцмережах: