Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Ефективні поради для правильного схуднення

12:30, 12 Тра 2024 · Категорія: Харчування, Схуднення · Переглядів 277 · 

Якщо ви хочете бутри стрункими, тоді є сенс цього дотримуватися.

схуднення

схуднення



Кидатися в схуднення як у вир з головою не тільки важко морально, а й небезпечно для організму фізично. Для того, щоб бути у формі, достатньо додати до життя трохи більше дисциплінованості та самоконтролю.

Більшість із нас багато їсть і мало рухається. Витрата енергії неспівмірна з кількістю їжі, що поглинається. Виходом із цієї ситуації служить звичайна ходьба. Норма щодня: 5000 кроків, тобто. 4 км. Ще краще, якщо відстань, що долається в день, дорівнює 8 км. Для фізичного навантаження можна вибирати зали та фітнес, а можна просто ходити. Створюйте для себе штучні приводи, щоб пройтись: щодня ходіть за повсякденними продуктами в далекий магазин, заведіть звичку півгодини гуляти перед сном.

Готуйте звичайну їжу. М'ясо, овочі, птах повинні переважати над сосисками, ковбасою та напівфабрикатами.

Вживайте більше клітковини, що міститься у зернових, овочах, фруктах. Для того, щоб серце та судини були в порядку, потрібно з'їдати півкіло продуктів, багатих на клітковину, щодня.

Зменшіть у раціоні кількість жиру. Готуйте м'ясо, видаляючи видимий жир. Додайте менше олії в салати та при смаженні. Оливкова олія корисна, але в її 4 столових ложках міститься половина денної норми.

Обмежте цукор. Одна-дві чайні ложки на день у чай не завдадуть шкоди, а от систематичне вживання газованих напоїв з рекордним вмістом цукру впереміш із фастфудом, дають таку калорійність, при якій залишатися у формі практично неможливо.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:20
Вживання цукру допомагає знищити бактерії в організмі
21:30
Топ-8 корисних ефектів, котрі дарує кунжут
15:30
Китайська дієта, яка розрахована на три тижні
10:30
Овочева дієта, котра допоможе солідно схуднути
7:30
Жорстка молочна дієта, котра вижене зайві кілограми
0:20
Унікальна болгарська дієта для схуднення
15:30
6-денна дієта, котра зробить вас дуже стрункою
9:30
Яку вагу можна скинути, якщо їсти тільки гречку
8:30
Безкрохмальна дієта. Що можна на ній їсти
0:20
Ананасова дієта, котра допоможе позбутися жиру
23:30
Причини виникнення харчових капризів у вагітних
22:30
Скільки кілограмів можна скинути на банановій дієті
17:30
Екзотичний плід, який знижує тиск та зміцнює судини
10:30
Цей спосіб навчить вашу дитину любити здорову їжу
8:30
5 плюсів та 2 мінуси від вживання гірчиці
1:20
Регулярне вживання брокколі допоможе легеням курців
22:30
4 міфи про знежирені продукти, які варто розвінчати
17:30
Топ-6 корисних властивостей айрану
12:30
6 хитрощів, які привчать дитину до правильного харчування
7:30
Хрін вам? Унікальні властивості від його споживання
0:20
Топ-5 найкорисніших каш для організму
21:30
Вся користь і шкода від солодкої дієти
17:30
Симптоми, котрі вкажуть на виразку шлунка
15:30
Рецепт шоколаду, котрий втамує біль у горлі
10:30
Як приготувати банан, щоб подолати кашель
7:30
Названо сухофрукт, який може повернути людині голос
0:20
Продукти, котрі багаті антиоксидантами
22:30
Яка користь організму від грибів шиїтаке
17:30
Продукти, які не можна їсти алергікам
12:30
12 принципів правильного харчування
10:30
Яловича печінка допоможе позбутися депресії
7:30
Три горішки щодня продовжать життя на 3 роки
0:20
Ця олія продовжить ваше життя на 15 років
22:30
Медики: Цей продукт знижує ризик смерті від серцевих захворювань
17:30
Овоч, котрий бореться проти трьох видів раку
10:30
Топ-9 корисних ефектів, котрі приносять ягоди годжі
7:30
Вчені: Натуральний йогурт знижує ризик розвитку раку
0:20
Дієтологи пояснили, чим гранола корисна для організму
21:30
10 ідеальних фруктів та ягід для діабетиків
15:30
Правила проведення розвантажувальних днів
Здоров'я в соцмережах: