Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Ефективні поради для правильного схуднення

12:30, 12 Тра 2024 · Категорія: Харчування, Схуднення · Переглядів 518 · 

Якщо ви хочете бутри стрункими, тоді є сенс цього дотримуватися.

схуднення

схуднення



Кидатися в схуднення як у вир з головою не тільки важко морально, а й небезпечно для організму фізично. Для того, щоб бути у формі, достатньо додати до життя трохи більше дисциплінованості та самоконтролю.

Більшість із нас багато їсть і мало рухається. Витрата енергії неспівмірна з кількістю їжі, що поглинається. Виходом із цієї ситуації служить звичайна ходьба. Норма щодня: 5000 кроків, тобто. 4 км. Ще краще, якщо відстань, що долається в день, дорівнює 8 км. Для фізичного навантаження можна вибирати зали та фітнес, а можна просто ходити. Створюйте для себе штучні приводи, щоб пройтись: щодня ходіть за повсякденними продуктами в далекий магазин, заведіть звичку півгодини гуляти перед сном.

Готуйте звичайну їжу. М'ясо, овочі, птах повинні переважати над сосисками, ковбасою та напівфабрикатами.

Вживайте більше клітковини, що міститься у зернових, овочах, фруктах. Для того, щоб серце та судини були в порядку, потрібно з'їдати півкіло продуктів, багатих на клітковину, щодня.

Зменшіть у раціоні кількість жиру. Готуйте м'ясо, видаляючи видимий жир. Додайте менше олії в салати та при смаженні. Оливкова олія корисна, але в її 4 столових ложках міститься половина денної норми.

Обмежте цукор. Одна-дві чайні ложки на день у чай не завдадуть шкоди, а от систематичне вживання газованих напоїв з рекордним вмістом цукру впереміш із фастфудом, дають таку калорійність, при якій залишатися у формі практично неможливо.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    Здоров'я в соцмережах: