Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Їжа, котра зміцнить вашу імунну систему

15:30, 13 Тра 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 1436 · 

Особливу роль у такій захисній функції організму відіграє білок.

білкова їжа

білкова їжа



Поєднання в раціоні продуктів рослинного та тваринного походження для зміцнення імунітету може розцінюватися як біологічно повноцінне через взаємне збагачення одних білків амінокислотами інших. При цьому добова потреба в білку повинна заповнювати як загальну витрату білка, так і потребу незамінних амінокислот. Розбалансування амінокислотного складу може призвести до порушення азотистого балансу (кількість споживаних білків має бути адекватна продуктам їх розпаду, які виділяються з організму), що у свою чергу веде до послаблення імунного захисту.

Більш того, позитивний азотистий баланс (перевищення споживання білкових продуктів над втратами) необхідно забезпечити в періоди інтенсивного росту та розвитку (у дитячому та підлітковому віці), підвищених навантажень на органи та системи (вагітність, лактація), під час хвороби та відновлення.

Таким чином поряд зі звичною їжею, багатою на білок (м'ясо, птиця, молоко), більш ніж виправдано включення до раціону кисломолочних напоїв, які містять до 30 г білка на 250 мл продукту, збагачені лактобактеріями, вітамінами D і В6.

В основі напоїв сироваткові білки, які мають оптимальний амінокислотний склад і засвоюються практично повністю. За відсутності апетиту, утрудненому ковтанні вони, власне, можуть бути основним джерелом білка, необхідного організму для підвищення імунних сил.

Дотримуючись принципів превентивної медицини, щоденне (а не тільки в період хвороби) включення до раціону високобілкових продуктів може бути засобом забезпечення ефективної роботи імунної системи та підвищення резервних та адаптивних можливостей організму перед впливом патогенів та зовнішніх негативних факторів.

А ви любите білкову їжу?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    10:00
    Чим може допомогти організму звичайний білий рис
    8:00
    Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
    22:00
    Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
    16:00
    Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
    12:00
    Як харчування впливає на стан волосся
    8:00
    Продукти, які можуть найбільше зашкодити нашій печінці
    22:00
    В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
    20:00
    Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином
    16:00
    Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням
    12:00
    Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові
    10:00
    Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
    22:00
    Несподівані продукти, які можуть викликати біль голови
    18:00
    Продукти, які запобігають розвитку коронавірусу в організмі
    14:00
    Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
    12:00
    Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
    8:00
    Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
    20:00
    Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
    16:00
    Користь і шкода, яку може принести людині мед
    14:00
    Лікарі пояснили, в якому віці вегетаріанство починає приносити користь
    10:00
    На що треба звернути увагу, коли обираєте макарони
    8:00
    Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
    22:00
    Скільки разів на тиждень можна їсти макарони
    20:00
    Чому зелена гречка корисніша за звичайну
    18:00
    Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
    16:00
    Незвичний десерт, який допоможе серцю
    12:00
    Найкорисніші продукти для підшлункової залози
    8:00
    Топ-4 продукти, які почистять ваші судини
    20:00
    Скільки разів на тиждень можна їсти солодке
    16:00
    Як побороти звичку переїдати
    12:00
    Кольоровий рис захищає від діабету, раку та старіння
    8:00
    Вчені назвали фрукт, який може спричинити розвиток раку
    22:00
    Чому малюкам з алергією не варто пити коров'яче та козине молоко
    18:00
    Чому в людини виникає печія
    14:00
    Продукти, в яких міститься найбільше магнію
    12:00
    4 вітаміни, якими може похвалитися сало
    8:00
    Скільки кави можна випивати щодня без шкоди для здоров'я
    20:00
    Страви, котрі можуть нанести шкоду підшлунковій залозі
    16:00
    Продукти, котрі допоможуть вам схуднути
    14:00
    Їжа та напої, котрі найбільше шкодять нашим зубам
    10:00
    Як впливає на організм регулярне вживання енергетиків
    Здоров'я в соцмережах: