Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Три найкращі шляхи для підняття імунітету

22:30, 15 Тра 2024 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 751 · 

Якщо ваша імунна система останнім часом дає збої, то з цим треба щось робити.

імунітет

імунітет



Завдяки імунітету наше тіло здатне розпізнавати та блокувати будь-який чужорідний фактор, який впливає на наше здоров'я. Імунна система захищає нас від різних інфекцій, дозволяє ефективно протистояти хворобам та швидше одужувати, підтримуючи організм у добрій формі.

Після первинного зараження імунітет може назавжди захистити нас від багатьох захворювань. Наприклад, від краснухи та кору. Саме тому підтримання високого імунного статусу — одне з пріоритетних завдань для кожної людини, яка дбає про своє здоров'я.

1. Загартовування

Імунна система людини складається з різних ланок: гуморальної, клітинної, фагоцитарної. Недостатнє чи надмірне функціонування навіть однієї з них може призвести до серйозних порушень у роботі всього організму. Сьогодні є безліч способів зміцнення імунітету; одним з найефективніших є загартовування.

Однак, практикуючи цей метод, необхідно пам'ятати головне правило: загартування має відбуватися поступово. В іншому випадку заходи щодо підвищення імунітету можуть призвести до прямо протилежного результату. Перш ніж розпочати процес загартовування, потрібно точно переконатися, що ваш організм готовий до цього. Спочатку потрібно обливати холодною водою ноги, потім пояс, і тільки після цього можна прийняти холодний душ повністю.

2. Дієта

Інший метод підвищення імунітету - це правильне та здорове харчування. Їжа має бути різноманітною та якісною. Потрібно часто вживати м'ясо та рибу, оскільки ці продукти позитивно впливають на імунітет. Дуже корисні овочі, фрукти, ягоди та зелень. Також для організму людини важливими є кисломолочні продукти, адже вони посилюють вироблення інтерферонів — білків, які забезпечують захист клітин від патогенних вірусів.

Зміцнюючий вплив на імунітет має оливкова олія, тому слід іноді включати її в раціон. Зелений чай сприяє виведенню з організму радіонуклідів. Негативний вплив на імунітет чинить голодування, а також надмірна вага. Шкідливість організму завдають і продукти з високим вмістом цукру.

3. Вітаміни для підвищення імунітету

Окрім звичайних продуктів, корисних для імунної системи, існують і спеціальні вітаміни для підвищення імунітету. Вітаміни відіграють надзвичайно важливу роль у забезпеченні захисної функції організму. Наприклад, якщо в організмі людини не вистачає вітаміну А, знижується реакція на сторонні білки. Вітамін С також є надзвичайно важливим для імунітету, оскільки він регулює швидкість вироблення антитіл, які необхідні для захисту організму від інфекцій. Основні вітаміни для підняття імунітету - А, В5, F, C, PP, D. Це найбільш важливі вітаміни, тому необхідно, щоб організм не відчував нестачі в них.

А як ви звикли покращувати свій імунітет?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:00
    Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
    16:00
    Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
    14:00
    Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
    12:00
    Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
    8:00
    Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
    22:00
    Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
    18:00
    Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
    16:00
    Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
    12:00
    Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
    8:00
    Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
    20:00
    Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
    18:00
    Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
    12:00
    Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
    10:00
    Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
    8:00
    Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
    20:00
    Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
    14:00
    Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
    12:00
    Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
    10:00
    Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
    8:00
    Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
    22:00
    Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
    18:00
    Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
    16:00
    Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
    14:00
    Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
    12:00
    Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
    8:00
    Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
    22:00
    Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
    16:00
    Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
    14:00
    Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
    12:00
    Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
    10:00
    Користь і шкода від регулярного вживання меду
    8:00
    Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
    12:00
    Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
    10:00
    Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
    23:00
    Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
    22:08
    Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
    22:00
    Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
    20:11
    Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
    15:23
    Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
    10:24
    Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
    Здоров'я в соцмережах: