Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Три найкращі шляхи для підняття імунітету

22:30, 15 Тра 2024 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 732 · 

Якщо ваша імунна система останнім часом дає збої, то з цим треба щось робити.

імунітет

імунітет



Завдяки імунітету наше тіло здатне розпізнавати та блокувати будь-який чужорідний фактор, який впливає на наше здоров'я. Імунна система захищає нас від різних інфекцій, дозволяє ефективно протистояти хворобам та швидше одужувати, підтримуючи організм у добрій формі.

Після первинного зараження імунітет може назавжди захистити нас від багатьох захворювань. Наприклад, від краснухи та кору. Саме тому підтримання високого імунного статусу — одне з пріоритетних завдань для кожної людини, яка дбає про своє здоров'я.

1. Загартовування

Імунна система людини складається з різних ланок: гуморальної, клітинної, фагоцитарної. Недостатнє чи надмірне функціонування навіть однієї з них може призвести до серйозних порушень у роботі всього організму. Сьогодні є безліч способів зміцнення імунітету; одним з найефективніших є загартовування.

Однак, практикуючи цей метод, необхідно пам'ятати головне правило: загартування має відбуватися поступово. В іншому випадку заходи щодо підвищення імунітету можуть призвести до прямо протилежного результату. Перш ніж розпочати процес загартовування, потрібно точно переконатися, що ваш організм готовий до цього. Спочатку потрібно обливати холодною водою ноги, потім пояс, і тільки після цього можна прийняти холодний душ повністю.

2. Дієта

Інший метод підвищення імунітету - це правильне та здорове харчування. Їжа має бути різноманітною та якісною. Потрібно часто вживати м'ясо та рибу, оскільки ці продукти позитивно впливають на імунітет. Дуже корисні овочі, фрукти, ягоди та зелень. Також для організму людини важливими є кисломолочні продукти, адже вони посилюють вироблення інтерферонів — білків, які забезпечують захист клітин від патогенних вірусів.

Зміцнюючий вплив на імунітет має оливкова олія, тому слід іноді включати її в раціон. Зелений чай сприяє виведенню з організму радіонуклідів. Негативний вплив на імунітет чинить голодування, а також надмірна вага. Шкідливість організму завдають і продукти з високим вмістом цукру.

3. Вітаміни для підвищення імунітету

Окрім звичайних продуктів, корисних для імунної системи, існують і спеціальні вітаміни для підвищення імунітету. Вітаміни відіграють надзвичайно важливу роль у забезпеченні захисної функції організму. Наприклад, якщо в організмі людини не вистачає вітаміну А, знижується реакція на сторонні білки. Вітамін С також є надзвичайно важливим для імунітету, оскільки він регулює швидкість вироблення антитіл, які необхідні для захисту організму від інфекцій. Основні вітаміни для підняття імунітету - А, В5, F, C, PP, D. Це найбільш важливі вітаміни, тому необхідно, щоб організм не відчував нестачі в них.

А як ви звикли покращувати свій імунітет?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    Здоров'я в соцмережах: