Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Три найкращі шляхи для підняття імунітету

22:30, 15 Тра 2024 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 738 · 

Якщо ваша імунна система останнім часом дає збої, то з цим треба щось робити.

імунітет

імунітет



Завдяки імунітету наше тіло здатне розпізнавати та блокувати будь-який чужорідний фактор, який впливає на наше здоров'я. Імунна система захищає нас від різних інфекцій, дозволяє ефективно протистояти хворобам та швидше одужувати, підтримуючи організм у добрій формі.

Після первинного зараження імунітет може назавжди захистити нас від багатьох захворювань. Наприклад, від краснухи та кору. Саме тому підтримання високого імунного статусу — одне з пріоритетних завдань для кожної людини, яка дбає про своє здоров'я.

1. Загартовування

Імунна система людини складається з різних ланок: гуморальної, клітинної, фагоцитарної. Недостатнє чи надмірне функціонування навіть однієї з них може призвести до серйозних порушень у роботі всього організму. Сьогодні є безліч способів зміцнення імунітету; одним з найефективніших є загартовування.

Однак, практикуючи цей метод, необхідно пам'ятати головне правило: загартування має відбуватися поступово. В іншому випадку заходи щодо підвищення імунітету можуть призвести до прямо протилежного результату. Перш ніж розпочати процес загартовування, потрібно точно переконатися, що ваш організм готовий до цього. Спочатку потрібно обливати холодною водою ноги, потім пояс, і тільки після цього можна прийняти холодний душ повністю.

2. Дієта

Інший метод підвищення імунітету - це правильне та здорове харчування. Їжа має бути різноманітною та якісною. Потрібно часто вживати м'ясо та рибу, оскільки ці продукти позитивно впливають на імунітет. Дуже корисні овочі, фрукти, ягоди та зелень. Також для організму людини важливими є кисломолочні продукти, адже вони посилюють вироблення інтерферонів — білків, які забезпечують захист клітин від патогенних вірусів.

Зміцнюючий вплив на імунітет має оливкова олія, тому слід іноді включати її в раціон. Зелений чай сприяє виведенню з організму радіонуклідів. Негативний вплив на імунітет чинить голодування, а також надмірна вага. Шкідливість організму завдають і продукти з високим вмістом цукру.

3. Вітаміни для підвищення імунітету

Окрім звичайних продуктів, корисних для імунної системи, існують і спеціальні вітаміни для підвищення імунітету. Вітаміни відіграють надзвичайно важливу роль у забезпеченні захисної функції організму. Наприклад, якщо в організмі людини не вистачає вітаміну А, знижується реакція на сторонні білки. Вітамін С також є надзвичайно важливим для імунітету, оскільки він регулює швидкість вироблення антитіл, які необхідні для захисту організму від інфекцій. Основні вітаміни для підняття імунітету - А, В5, F, C, PP, D. Це найбільш важливі вітаміни, тому необхідно, щоб організм не відчував нестачі в них.

А як ви звикли покращувати свій імунітет?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:00
    Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
    20:11
    Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
    15:23
    Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
    10:24
    Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
    23:46
    Цинковий рис набирає популярності
    22:20
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу: поради дієтологів
    18:16
    Вживання молочних продуктів і солодкого перед сном збільшує ризик кошмарів
    0:08
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу
    16:35
    Лікарі назвали людей, кому не можна їсти агрус
    22:24
    Які продукти категорично не можна їсти на ніч
    23:08
    Чи можна їсти сирі кабачки замість огірків: думка експертів
    19:59
    Дієтологи розповіли коли найкраще їсти сало
    17:38
    Медики назвали найтоксичніший продукт
    11:13
    Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
    19:10
    Консервована риба – новий тренд: дієтологиня пояснює, чи справді вона корисна
    14:00
    Чи можна жувати жуйку на голодний шлунок: що кажуть лікарі
    10:34
    Суп виявився серед продуктів, які шкодять травленню
    8:28
    Вчені довели що какао корисне для чоловіків
    0:33
    Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
    23:27
    Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
    8:39
    Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
    0:59
    Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    Здоров'я в соцмережах: