Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Три найкращі шляхи для підняття імунітету

22:30, 15 Тра 2024 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 432 · 

Якщо ваша імунна система останнім часом дає збої, то з цим треба щось робити.

імунітет

імунітет



Завдяки імунітету наше тіло здатне розпізнавати та блокувати будь-який чужорідний фактор, який впливає на наше здоров'я. Імунна система захищає нас від різних інфекцій, дозволяє ефективно протистояти хворобам та швидше одужувати, підтримуючи організм у добрій формі.

Після первинного зараження імунітет може назавжди захистити нас від багатьох захворювань. Наприклад, від краснухи та кору. Саме тому підтримання високого імунного статусу — одне з пріоритетних завдань для кожної людини, яка дбає про своє здоров'я.

1. Загартовування

Імунна система людини складається з різних ланок: гуморальної, клітинної, фагоцитарної. Недостатнє чи надмірне функціонування навіть однієї з них може призвести до серйозних порушень у роботі всього організму. Сьогодні є безліч способів зміцнення імунітету; одним з найефективніших є загартовування.

Однак, практикуючи цей метод, необхідно пам'ятати головне правило: загартування має відбуватися поступово. В іншому випадку заходи щодо підвищення імунітету можуть призвести до прямо протилежного результату. Перш ніж розпочати процес загартовування, потрібно точно переконатися, що ваш організм готовий до цього. Спочатку потрібно обливати холодною водою ноги, потім пояс, і тільки після цього можна прийняти холодний душ повністю.

2. Дієта

Інший метод підвищення імунітету - це правильне та здорове харчування. Їжа має бути різноманітною та якісною. Потрібно часто вживати м'ясо та рибу, оскільки ці продукти позитивно впливають на імунітет. Дуже корисні овочі, фрукти, ягоди та зелень. Також для організму людини важливими є кисломолочні продукти, адже вони посилюють вироблення інтерферонів — білків, які забезпечують захист клітин від патогенних вірусів.

Зміцнюючий вплив на імунітет має оливкова олія, тому слід іноді включати її в раціон. Зелений чай сприяє виведенню з організму радіонуклідів. Негативний вплив на імунітет чинить голодування, а також надмірна вага. Шкідливість організму завдають і продукти з високим вмістом цукру.

3. Вітаміни для підвищення імунітету

Окрім звичайних продуктів, корисних для імунної системи, існують і спеціальні вітаміни для підвищення імунітету. Вітаміни відіграють надзвичайно важливу роль у забезпеченні захисної функції організму. Наприклад, якщо в організмі людини не вистачає вітаміну А, знижується реакція на сторонні білки. Вітамін С також є надзвичайно важливим для імунітету, оскільки він регулює швидкість вироблення антитіл, які необхідні для захисту організму від інфекцій. Основні вітаміни для підняття імунітету - А, В5, F, C, PP, D. Це найбільш важливі вітаміни, тому необхідно, щоб організм не відчував нестачі в них.

А як ви звикли покращувати свій імунітет?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:30
Японські вчені назвали найкорисніший фрукт на планеті
0:20
Вживання цукру допомагає знищити бактерії в організмі
21:30
Топ-8 корисних ефектів, котрі дарує кунжут
15:30
Китайська дієта, яка розрахована на три тижні
10:30
Овочева дієта, котра допоможе солідно схуднути
7:30
Жорстка молочна дієта, котра вижене зайві кілограми
0:20
Унікальна болгарська дієта для схуднення
15:30
6-денна дієта, котра зробить вас дуже стрункою
9:30
Яку вагу можна скинути, якщо їсти тільки гречку
8:30
Безкрохмальна дієта. Що можна на ній їсти
0:20
Ананасова дієта, котра допоможе позбутися жиру
23:30
Причини виникнення харчових капризів у вагітних
22:30
Скільки кілограмів можна скинути на банановій дієті
17:30
Екзотичний плід, який знижує тиск та зміцнює судини
10:30
Цей спосіб навчить вашу дитину любити здорову їжу
8:30
5 плюсів та 2 мінуси від вживання гірчиці
1:20
Регулярне вживання брокколі допоможе легеням курців
22:30
4 міфи про знежирені продукти, які варто розвінчати
17:30
Топ-6 корисних властивостей айрану
12:30
6 хитрощів, які привчать дитину до правильного харчування
7:30
Хрін вам? Унікальні властивості від його споживання
0:20
Топ-5 найкорисніших каш для організму
21:30
Вся користь і шкода від солодкої дієти
17:30
Симптоми, котрі вкажуть на виразку шлунка
15:30
Рецепт шоколаду, котрий втамує біль у горлі
10:30
Як приготувати банан, щоб подолати кашель
7:30
Названо сухофрукт, який може повернути людині голос
0:20
Продукти, котрі багаті антиоксидантами
22:30
Яка користь організму від грибів шиїтаке
17:30
Продукти, які не можна їсти алергікам
12:30
12 принципів правильного харчування
10:30
Яловича печінка допоможе позбутися депресії
7:30
Три горішки щодня продовжать життя на 3 роки
0:20
Ця олія продовжить ваше життя на 15 років
22:30
Медики: Цей продукт знижує ризик смерті від серцевих захворювань
17:30
Овоч, котрий бореться проти трьох видів раку
10:30
Топ-9 корисних ефектів, котрі приносять ягоди годжі
7:30
Вчені: Натуральний йогурт знижує ризик розвитку раку
0:20
Дієтологи пояснили, чим гранола корисна для організму
21:30
10 ідеальних фруктів та ягід для діабетиків
Здоров'я в соцмережах: