Хитрощі, котрі знизять калорійність страв

08:30, 17 Тра 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 752 ·

Якщо добре подумати, то можна їсти і смачно, і не дуже калорійно.

йогуртовий соус

Лайфхак 1. Як заправку використовуйте не майонез, а соус на основі йогурту чи нежирної сметани.

Лайфхак 2. У салатах необхідно замінити калорійні інгредієнти на легені. Якщо в класичний олів'є не додавати яєчний жовток та варену ковбасу, замінивши її дієтичним м'ясом, заправити йогуртним соусом, калорійність страви знизиться майже в 4 рази.

Лайфхак 3. Вибирайте тушковані овочі замість картоплі на гарнір. А для основної страви краще дієтичне м'ясо (курка, індичка), але ніяк не свинина.

4. Готуємо правильні бутерброди на закуску. Замість батона купіть цільнозернові хлібці або хліб із борошна грубого помелу.

Лайфхак 5. Калорійний сир у нарізці або салаті замініть на дієтичні сорти. Це такі сири, як Адигейський, моцарела, фета, сулугуні та тофу. Наприклад, в 100 г тофу всього 55 калорій.

6. Готуйте низькокалорійні новорічні десерти. Або нехай це будуть фрукти, вони набагато корисніші. 100 гр апельсина містить 36 калорій, це рівноцінно одній цукерці. Ось тільки на одній цукерці ніхто не зупиниться новорічної ночі. Зефір, пастила, гіркий шоколад, желе – некалорійні десерти.

Лайфхак 7. Менше олії у приготуванні їжі. Краще запікати, аніж смажити. Застеліть лист пергаментним папером, так вам не знадобиться багато масла. Багато хто це не враховує і не помічає, як набігають зайві калорії.

Лайфхак 8. Налягайте на салати із зеленню. Якщо ви в гостях, і немає можливості самим приготувати низькокалорійні страви, вибирайте легкі закуски, салати, де менше майонезу і більше зелені, наприклад, грецький або цезар.

Лайфхак 9. Готуйте страви із часником. Часник не сильно впливає на калорійність страви, але він містить аліцин – речовина, яка пригнічує почуття голоду і покращує метаболізм. Приготуйте курку і подайте її з часниковим соусом. Помідори з сиром та часником – ще одна шикарна легка закуска на новорічному столі.

Лайфхак 10. М'ясо краще за ковбасу. Нині складно знайти хорошу за складом ковбасу. У ній багато барвників, підсилювачів смаку. Тому краще нарізати ковбасні нарізки м'ясними рулетами, приготованими самостійно. У них буде менше калорій та більше користі для здоров'я.

А які лайфхаки використовуєте ви?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
16:00: Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
14:00: Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
12:00: Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
8:00: Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
22:00: Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
18:00: Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
16:00: Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
12:00: Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
8:00: Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
20:00: Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
18:00: Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
12:00: Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
10:00: Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
8:00: Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
14:00: Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
10:00: Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
8:00: Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
22:00: Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
18:00: Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
16:00: Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
14:00: Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
12:00: Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
8:00: Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
22:00: Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
16:00: Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
14:00: Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
12:00: Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
10:00: Користь і шкода від регулярного вживання меду
8:00: Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
12:00: Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
10:00: Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
23:00: Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
22:08: Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
22:00: Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
20:11: Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
15:23: Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
10:24: Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 1.99 сек | 4.810 Mb

Хитрощі, котрі знизять калорійність страв

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: