Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Їжа, котра підійде жінкам під час місячних

23:30, 17 Тра 2024 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я · Переглядів 932 · 

У цей особливий період і їжа має бути особливою.

гранат

гранат



Під час фолікулярної фази (від першого дня менструації до початку овуляції) переважають естрогени. Дії естрогенів прискорюють метаболізм, регулюють жировий та вуглеводний обмін, позитивно впливають на еластичність судин та кровопостачання органів та тканин, стимулюють вироблення регуляторів настрою – серотоніну та ендорфіну, покращують пам'ять. У цей період жінка не відчуває сильного голоду.

До раціону потрібно додавати продукти, що містять залізо і посилюють його засвоєння. Якщо регулярно є гранат, ви підвищите рівень гемоглобіну. Чемпіоном за вмістом гемового заліза є печінка тварин (яловича, свиняча, куряча).

Печінка тріски містить вітамін В12, який бере участь у формуванні еритроцитів. Вживання бобових теж необхідне утворення еритроцитів і синтезу гемоглобіну. Продукти, що містять вітаміни С, В12 та фолієву кислоту, посилюють засвоєння заліза. Тому добре доповнювати свій раціон такими продуктами: ферментована капуста з журавлиною, цитрусові, болгарський перець, ківі, петрушка, оселедець, скумбрія, шпинат та спаржа.

Підуть на користь білкові продукти: яйця – найлегше засвоюваний білок, а також тунець, яловичина пісна, куряча грудка, вирізка свинини, гарбузове насіння, бобові (чечевиця, квасоля). Віддавайте перевагу теплій їжі та пийте воду в достатку.

Що ж, тепер ви точно знаєте, чим варто харчуватися.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:20
Вживання цукру допомагає знищити бактерії в організмі
21:30
Топ-8 корисних ефектів, котрі дарує кунжут
15:30
Китайська дієта, яка розрахована на три тижні
10:30
Овочева дієта, котра допоможе солідно схуднути
7:30
Жорстка молочна дієта, котра вижене зайві кілограми
0:20
Унікальна болгарська дієта для схуднення
15:30
6-денна дієта, котра зробить вас дуже стрункою
9:30
Яку вагу можна скинути, якщо їсти тільки гречку
8:30
Безкрохмальна дієта. Що можна на ній їсти
0:20
Ананасова дієта, котра допоможе позбутися жиру
23:30
Причини виникнення харчових капризів у вагітних
22:30
Скільки кілограмів можна скинути на банановій дієті
17:30
Екзотичний плід, який знижує тиск та зміцнює судини
10:30
Цей спосіб навчить вашу дитину любити здорову їжу
8:30
5 плюсів та 2 мінуси від вживання гірчиці
1:20
Регулярне вживання брокколі допоможе легеням курців
22:30
4 міфи про знежирені продукти, які варто розвінчати
17:30
Топ-6 корисних властивостей айрану
12:30
6 хитрощів, які привчать дитину до правильного харчування
7:30
Хрін вам? Унікальні властивості від його споживання
0:20
Топ-5 найкорисніших каш для організму
21:30
Вся користь і шкода від солодкої дієти
17:30
Симптоми, котрі вкажуть на виразку шлунка
15:30
Рецепт шоколаду, котрий втамує біль у горлі
10:30
Як приготувати банан, щоб подолати кашель
7:30
Названо сухофрукт, який може повернути людині голос
0:20
Продукти, котрі багаті антиоксидантами
22:30
Яка користь організму від грибів шиїтаке
17:30
Продукти, які не можна їсти алергікам
12:30
12 принципів правильного харчування
10:30
Яловича печінка допоможе позбутися депресії
7:30
Три горішки щодня продовжать життя на 3 роки
0:20
Ця олія продовжить ваше життя на 15 років
22:30
Медики: Цей продукт знижує ризик смерті від серцевих захворювань
17:30
Овоч, котрий бореться проти трьох видів раку
10:30
Топ-9 корисних ефектів, котрі приносять ягоди годжі
7:30
Вчені: Натуральний йогурт знижує ризик розвитку раку
0:20
Дієтологи пояснили, чим гранола корисна для організму
21:30
10 ідеальних фруктів та ягід для діабетиків
15:30
Правила проведення розвантажувальних днів
Здоров'я в соцмережах: