Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Їжа, котра підійде жінкам під час місячних

23:30, 17 Тра 2024 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я · Переглядів 1220 · 

У цей особливий період і їжа має бути особливою.

гранат

гранат



Під час фолікулярної фази (від першого дня менструації до початку овуляції) переважають естрогени. Дії естрогенів прискорюють метаболізм, регулюють жировий та вуглеводний обмін, позитивно впливають на еластичність судин та кровопостачання органів та тканин, стимулюють вироблення регуляторів настрою – серотоніну та ендорфіну, покращують пам'ять. У цей період жінка не відчуває сильного голоду.

До раціону потрібно додавати продукти, що містять залізо і посилюють його засвоєння. Якщо регулярно є гранат, ви підвищите рівень гемоглобіну. Чемпіоном за вмістом гемового заліза є печінка тварин (яловича, свиняча, куряча).

Печінка тріски містить вітамін В12, який бере участь у формуванні еритроцитів. Вживання бобових теж необхідне утворення еритроцитів і синтезу гемоглобіну. Продукти, що містять вітаміни С, В12 та фолієву кислоту, посилюють засвоєння заліза. Тому добре доповнювати свій раціон такими продуктами: ферментована капуста з журавлиною, цитрусові, болгарський перець, ківі, петрушка, оселедець, скумбрія, шпинат та спаржа.

Підуть на користь білкові продукти: яйця – найлегше засвоюваний білок, а також тунець, яловичина пісна, куряча грудка, вирізка свинини, гарбузове насіння, бобові (чечевиця, квасоля). Віддавайте перевагу теплій їжі та пийте воду в достатку.

Що ж, тепер ви точно знаєте, чим варто харчуватися.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Дієта, котра може вберегти ваш розум від старіння
    10:00
    Скільки млинців можна їсти щодня без шкоди для здоров'я
    8:00
    Ефективні способи інтервального голодування
    22:00
    Щоденна доза меду, котра може нашкодити організму
    18:00
    Топ-3 продукти, які здатні зарядити вас енергією
    14:00
    У якій їжі можна знайти найбільше вітаміну С
    8:00
    Продукти, які найбільше шкодять серцю
    22:00
    Метод харчування, який перезапустить організм за два тижні
    18:00
    Продукти, котрі стимулюють роботу мозку
    14:00
    Чи може нашкодити радіація, яка міститься у бананах
    10:00
    Топ-3 найкорисніші продукти для шкіри з акне
    8:00
    Продукти, котрі можуть викликати втрату пам'яті
    20:00
    Для чого щодня випивати 1,5 літра чистої води
    18:00
    Чи можна скинути зайву вагу при правильному харчуванні
    14:00
    Чим правильне харчування відрізняється від дієти
    12:00
    Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
    10:00
    Вживання солодощів негативно впливає на боротьбу з вірусом
    8:00
    Які продукти не варто їсти, поки у вас коронавірус
    22:00
    Продукти, котрі допомагають активувати імунну систему
    20:00
    Їжа з найбільшим вмістом цинку
    16:00
    У яких продуктах є вітаміни для боротьби з коронавірусом
    12:00
    Чотири правила харчування для продовження життя
    8:00
    Найкращі напої для пониження артеріального тиску
    20:00
    Чим загрожує людині часте використання жуйки
    16:00
    Смачний напій, котрий сприяє омолодженню та вирішує проблеми шкіри
    12:00
    Що варто їсти і пити для профілактики інсульту
    10:00
    Оливкова олія при смаженні може викликати рак
    20:00
    Солодощі допоможуть позбутися безсоння
    16:00
    Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
    14:00
    Як зрозуміти, що людина залежна від їжі
    10:00
    Три найнебезпечніші гарніри для людей з цукровим діабетом
    8:00
    Як вживати імбир так, щоб він приніс найбільше користі
    20:00
    Найкращі продукти для розвантажувальних днів
    16:00
    Топ-3 найкорисніші види чаю
    12:00
    Названо чай, який може вбивати ракові клітини
    8:00
    Продукт, який суттєво скорочує життя чоловіків
    20:00
    Фрукт, який знижує рівень холестерину і допомагає уникнути інфаркту та інсульту
    16:00
    Ультраоброблена їжа вдвічі збільшує ризик передчасної смерті
    12:00
    Як приготувати вдома корисні бургери
    8:00
    Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
    Здоров'я в соцмережах: