Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Медики назвали хліб, який можна вживати при схудненні

15:29, 20 Тра 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 1743 · 

Багато людей, які бажають схуднути, помилково вважають, що їм потрібно повністю відмовитися від хліба. Однак, це не зовсім так. Існує безліч сортів хліба, які не тільки не зашкодять вашій фігурі, але й принесуть користь здоров'ю.

медики назвали хліб, від якого не можна погладшати

медики назвали хліб, від якого не можна погладшати



Ми розглянемо 5 безпечних варіантів хліба, які можна вживати при схудненні:


Житній хліб

Цей вид хліба вважається одним із найздоровіших. Він не містить глютену, не викликає здуття живота та дискомфорту. Житній хліб забезпечує почуття ситості надовго, тому що в ньому в 4 рази більше клітковини і на 20% менше калорій, ніж у білому хлібі.

Есейський хліб

Ця випічка складається із суміші пшениці, жита, ячменю, сочевиці, полби та проса. Есейський хліб багатий на білок і 18 амінокислотами. Він покращує травлення та посилює здатність організму вбирати мінерали.

Льняний хліб

У хлібі з льону багато селену, калію та магнію. Він також багатий на клітковину, корисні жири і фітоестрогени. Лляний хліб стане чудовим доповненням до вашого раціону і не зашкодить вашій фігурі.

Піт

Ця випічка багата на вітаміни й мінерали, які допомагають знизити рівень холестерину і цукру в крові. У питі міститься набагато менше калорій, ніж у звичайному зерновому хлібі. Одна скибочка піта відмінно втамовує голод, тому вона стане ідеальним варіантом для невеликого бутерброда.

Вівсяний хліб

Для зниження щоденного споживання вуглеводів та жирів відмінно підійде вівсяний хліб. Овес містить багато корисних вуглеводів, які організм перетравлює повільно. Це забезпечує відчуття ситості тривалий час.

Крім вибору правильного сорту хліба, важливо також дотримуватися таких правил:

  • Вживати хліб у помірних кількостях.
  • Вибирати хліб цільнозерновий.
  • Уникати хліба з високим вмістом цукру та солі.
  • Поєднувати хліб з іншими продуктами, багатими білком та клітковиною.

Дотримуючись цих простих порад, ви зможете насолоджуватися смачним та корисним хлібом, не побоюючись за свою фігуру.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:30
12 корисних ефектів від вживання авокадо
0:20
Смачний фрукт, який здатен запобігти раковим пухлинам
23:30
Вчені відкрили сухофрукт, який зупиняє старіння
19:30
Шкірки цитрусових допомагають знизити холестерин
13:30
Три найкращі продукти для вагітної жінки
10:30
Медики назвали унікальний горіх, котрий захищає серце
7:30
Топ-8 продуктів, котрі кращі за антидепресанти
0:20
Вчені назвали зелень, яка допомагає наростити м'язи
23:30
Денна норма молока, яка зробить вас стрункою
19:30
Оливкова олія захищає печінку від старіння
13:30
8 легких правил харчування вагітної жінки
10:30
Екзотичний фрукт, який має цілющий вплив на здоров'я
7:30
Який фрукт захищає від діабету, інсульту та ожиріння?
0:20
Американські вчені назвали ягоду, яка зупиняє рак
22:30
Корейські вчені назвали капусту, яка успішно бореться з раком
17:30
Плюси та мінуси роздільного харчування
15:30
Правильне харчування, котре зміцнить ваше здоров'я
10:30
Топ-6 бонусів здоров'ю, які дарує нам фейхоа
7:30
8 позитивних ефектів від вживання цибулі
0:20
Названо сік, який найкраще захистить від стресу
21:30
Від тисячі хвороб. Як вишня може вас вилікувати
15:30
10 продуктів, котрі бажано не їсти на сніданок
10:30
Японські вчені назвали найкорисніший фрукт на планеті
0:20
Вживання цукру допомагає знищити бактерії в організмі
21:30
Топ-8 корисних ефектів, котрі дарує кунжут
15:30
Китайська дієта, яка розрахована на три тижні
10:30
Овочева дієта, котра допоможе солідно схуднути
7:30
Жорстка молочна дієта, котра вижене зайві кілограми
0:20
Унікальна болгарська дієта для схуднення
15:30
6-денна дієта, котра зробить вас дуже стрункою
9:30
Яку вагу можна скинути, якщо їсти тільки гречку
8:30
Безкрохмальна дієта. Що можна на ній їсти
0:20
Ананасова дієта, котра допоможе позбутися жиру
23:30
Причини виникнення харчових капризів у вагітних
22:30
Скільки кілограмів можна скинути на банановій дієті
17:30
Екзотичний плід, який знижує тиск та зміцнює судини
10:30
Цей спосіб навчить вашу дитину любити здорову їжу
8:30
5 плюсів та 2 мінуси від вживання гірчиці
1:20
Регулярне вживання брокколі допоможе легеням курців
22:30
4 міфи про знежирені продукти, які варто розвінчати
Здоров'я в соцмережах: