Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Медики назвали хліб, який можна вживати при схудненні

15:29, 20 Тра 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 2105 · 

Багато людей, які бажають схуднути, помилково вважають, що їм потрібно повністю відмовитися від хліба. Однак, це не зовсім так. Існує безліч сортів хліба, які не тільки не зашкодять вашій фігурі, але й принесуть користь здоров'ю.

медики назвали хліб, від якого не можна погладшати

медики назвали хліб, від якого не можна погладшати



Ми розглянемо 5 безпечних варіантів хліба, які можна вживати при схудненні:


Житній хліб

Цей вид хліба вважається одним із найздоровіших. Він не містить глютену, не викликає здуття живота та дискомфорту. Житній хліб забезпечує почуття ситості надовго, тому що в ньому в 4 рази більше клітковини і на 20% менше калорій, ніж у білому хлібі.

Есейський хліб

Ця випічка складається із суміші пшениці, жита, ячменю, сочевиці, полби та проса. Есейський хліб багатий на білок і 18 амінокислотами. Він покращує травлення та посилює здатність організму вбирати мінерали.

Льняний хліб

У хлібі з льону багато селену, калію та магнію. Він також багатий на клітковину, корисні жири і фітоестрогени. Лляний хліб стане чудовим доповненням до вашого раціону і не зашкодить вашій фігурі.

Піт

Ця випічка багата на вітаміни й мінерали, які допомагають знизити рівень холестерину і цукру в крові. У питі міститься набагато менше калорій, ніж у звичайному зерновому хлібі. Одна скибочка піта відмінно втамовує голод, тому вона стане ідеальним варіантом для невеликого бутерброда.

Вівсяний хліб

Для зниження щоденного споживання вуглеводів та жирів відмінно підійде вівсяний хліб. Овес містить багато корисних вуглеводів, які організм перетравлює повільно. Це забезпечує відчуття ситості тривалий час.

Крім вибору правильного сорту хліба, важливо також дотримуватися таких правил:

  • Вживати хліб у помірних кількостях.
  • Вибирати хліб цільнозерновий.
  • Уникати хліба з високим вмістом цукру та солі.
  • Поєднувати хліб з іншими продуктами, багатими білком та клітковиною.

Дотримуючись цих простих порад, ви зможете насолоджуватися смачним та корисним хлібом, не побоюючись за свою фігуру.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:00
    Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
    16:00
    Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
    14:00
    Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
    12:00
    Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
    8:00
    Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
    22:00
    Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
    18:00
    Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
    16:00
    Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
    12:00
    Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
    8:00
    Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
    20:00
    Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
    18:00
    Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
    12:00
    Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
    10:00
    Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
    8:00
    Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
    20:00
    Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
    14:00
    Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
    12:00
    Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
    10:00
    Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
    8:00
    Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
    22:00
    Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
    18:00
    Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
    16:00
    Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
    14:00
    Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
    12:00
    Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
    8:00
    Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
    22:00
    Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
    16:00
    Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
    14:00
    Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
    12:00
    Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
    10:00
    Користь і шкода від регулярного вживання меду
    8:00
    Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
    12:00
    Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
    10:00
    Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
    23:00
    Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
    22:08
    Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
    22:00
    Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
    20:11
    Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
    15:23
    Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
    10:24
    Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
    Здоров'я в соцмережах: