Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Що треба їсти, щоб схуднути

12:30, 03 Чер 2024 · Категорія: Харчування, Схуднення · Переглядів 756 · 

Важко знайти людину, котра хоча б раз у житті не хотіла схуднути. Що робити в такій ситуації?

корисна їжа

корисна їжа



1. Їжте мало, дрібно і повільно.

Навіть якщо вашим харчуванням займається профільна приватна клініка, розмір порції та швидкість їди вкрай важливі. Поспішаючи і ковтаючи, не жуючи, ви завжди з'їдатимете більше, ніж слід – звідси й зайві кілограми. При необхідності можна озброїтися таймером, встановленим на двадцять хвилин - саме для повноцінної вдумливої ​​трапези.

2. Достатньо спіть.

Згідно з останніми дослідженнями вчених університету Мічігану, додаткова година сну в день – це 7 скинутих кілограмів на рік. Не висипаючись, ви порушуєте складний баланс гормонів, що регулюють появу почуття голоду та ситості.

3. Зробіть овочі основою раціону.

Свіжі, приготовлені на грилі, печені або парові овочі є джерелом корисної клітковини і можуть стати ідеальним гарніром, що дозволяє швидко та надовго насититися.

4. Вибирайте цільнозернові крупи.

Йдеться про коричневий, нешліфований рис, ячмінь, рис, вівсянку, гречку і пшеницю. Це продукти з розряду складних вуглеводів, що повільно засвоюються, для перетравлення яких потрібно багато енергії. Крім того, подібними властивостями володіє хліб та інші вироби з цільнозернового борошна. Читайте етикетки – корисних продуктів навіть на полиці з булками сьогодні дуже багато!

5. Урізноманітнюйте звичні страви.

Ви любите піцу? Вибирайте її на тонкому тісті, їжте, злегка присмачуючи свіжою оливковою олією. Модифікуйте знайомі рецепти: заміняйте майонез у салатах йогуртом, чорний перець – червоним чи кайєнським. Практично будь-яку страву можна зробити майже дієтичною, рівно настільки, щоб оптимізувати кількість споживаних вами калорій.

6. Скоротіть споживання цукру.

Для цього достатньо припинити класти його в чай ​​і зовсім відмовитися від солодких газованих напоїв. Хочеться освіжитися у спеку? Освойте приготування лимонаду з мінеральної води, м'яти, лимона або свіжих ягід.

7. Пийте менше алкоголю.

Зрозуміло, ви можете покращити колір та овал обличчя в клініці косметології. Але можете зробити простіше - відмовтеся від пари алкогольних коктейлів, щоб повернути вашій шкірі тонус. Крім усього іншого, алкоголь - досить калорійна субстанція, що стимулює апетит.

А ви готові дотримуватися цих порад, щоб схуднути?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    8:00
    Як варто харчуватися вагітним жінкам
    20:00
    Ягода, котра знижує ризик виникнення раку
    16:00
    Продукт, котрий здатен принести молодість та довголіття
    12:00
    Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
    8:00
    Олія, котра допомагає зору та допомагає уникнути тромбів
    22:00
    Топ-4 поєднання продуктів, які принесуть найбільше користі
    20:00
    5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
    16:00
    Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
    12:00
    Смачна страва, яка пришвидшує старіння
    8:00
    Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
    20:00
    Правильний та здоровий перекус для чоловіків
    16:00
    Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
    12:00
    Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
    8:00
    Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
    20:00
    Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
    16:00
    Якими напоями найкраще запивати їжу
    10:00
    Чим може допомогти організму звичайний білий рис
    8:00
    Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
    22:00
    Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
    16:00
    Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
    12:00
    Як харчування впливає на стан волосся
    8:00
    Продукти, які можуть найбільше зашкодити нашій печінці
    22:00
    В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
    20:00
    Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином
    16:00
    Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням
    12:00
    Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові
    10:00
    Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
    22:00
    Несподівані продукти, які можуть викликати біль голови
    18:00
    Продукти, які запобігають розвитку коронавірусу в організмі
    14:00
    Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
    12:00
    Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
    8:00
    Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
    20:00
    Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
    16:00
    Користь і шкода, яку може принести людині мед
    14:00
    Лікарі пояснили, в якому віці вегетаріанство починає приносити користь
    10:00
    На що треба звернути увагу, коли обираєте макарони
    8:00
    Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
    22:00
    Скільки разів на тиждень можна їсти макарони
    20:00
    Чому зелена гречка корисніша за звичайну
    18:00
    Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
    Здоров'я в соцмережах: