Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ-3 найкращі продукти для серця та судин

00:20, 23 Чер 2024 · Категорія: Харчування, Кров і судини · Переглядів 1645 · 

Якщо ви хочете підтримати свій "моторчик", то варто налягати саме на цю їжу.

бобові

бобові



1. Бобові

Особливо корисні для серця продукти, багаті на калій і магній. Серед інших до них відносять боби, зокрема червону квасолю. Крім цих мікроелементів у квасолі багато заліза, фолієвої кислоти та флавоноїдів. Такий «коктейль» зміцнює стінки судин та робить їх еластичними. А ще квасоля – щедре джерело рослинного білка. Вона чудово замінює м'ясо та знижує споживання шкідливих жирів. Для цього потрібно з'їдати 100-150 г будь-яких бобів щодня.

2. Морська риба

Щодо цього не знає собі рівних морська риба: лосось, скумбрія, сьомга, оселедець і сардини. Вся справа у жирних омега-3 кислотах. Вони знижують рівень шкідливих жирів в організмі, які стимулюють розвиток серцевих захворювань і діабету. Корисні речовини, що містяться в такій рибі, покращують склад крові та перешкоджають появі тромбів. Позитивний ефект не забариться, якщо з'їдати хоча б три рази на тиждень по 150-200 г жирної риби.

3. Вівсянка

Вівсянка з ранку раніше - страва, корисна в усіх відношеннях. Овес містить клітковину та бета-глюкан, які нормалізують рівень холестерину в крові. До того ж завдяки клітковині йде зайва вага, що зменшує навантаження на серце. До того ж регулярне вживання вівсянки служить профілактикою цукрового діабету. Всього 150 г вівсяної каші з будь-якими ягодами чи сухофруктами на сніданок – і серце працюватиме як годинник.

А що ви найбільше з цього любите?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
    12:00
    Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
    8:00
    Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
    20:00
    Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
    16:00
    Користь і шкода, яку може принести людині мед
    14:00
    Лікарі пояснили, в якому віці вегетаріанство починає приносити користь
    10:00
    На що треба звернути увагу, коли обираєте макарони
    8:00
    Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
    22:00
    Скільки разів на тиждень можна їсти макарони
    20:00
    Чому зелена гречка корисніша за звичайну
    18:00
    Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
    16:00
    Незвичний десерт, який допоможе серцю
    12:00
    Найкорисніші продукти для підшлункової залози
    8:00
    Топ-4 продукти, які почистять ваші судини
    20:00
    Скільки разів на тиждень можна їсти солодке
    16:00
    Як побороти звичку переїдати
    12:00
    Кольоровий рис захищає від діабету, раку та старіння
    8:00
    Вчені назвали фрукт, який може спричинити розвиток раку
    22:00
    Чому малюкам з алергією не варто пити коров'яче та козине молоко
    18:00
    Чому в людини виникає печія
    14:00
    Продукти, в яких міститься найбільше магнію
    12:00
    4 вітаміни, якими може похвалитися сало
    8:00
    Скільки кави можна випивати щодня без шкоди для здоров'я
    20:00
    Страви, котрі можуть нанести шкоду підшлунковій залозі
    16:00
    Продукти, котрі допоможуть вам схуднути
    14:00
    Їжа та напої, котрі найбільше шкодять нашим зубам
    10:00
    Як впливає на організм регулярне вживання енергетиків
    18:00
    Через які продукти харчування у маленьких дітей може бути висипка
    14:00
    Кому категорично заборонено відмовлятися від м'яса
    12:00
    Найкращий раціон, щоб не допустити дефіциту білка
    8:00
    Що треба їсти і пити, аби уникнути мішків під очима
    20:00
    Їжа, котра може похвалитися абсолютною відсутністю глютену
    18:00
    Єдина каша, котра може бути корисною виключно дітям
    16:00
    Крупа, котра є найбільш дієтичною і зміцнює імунітет
    14:00
    Каша, яка дуже корисна для дітей завдяки великому вмісту протеїнів
    12:00
    У чому головний мінус швидкорозчинних каш
    10:00
    Їжа, яка багата антиоксидантами та допомагає при лікуванні гастриту
    8:00
    Каша, яка виводить з організму токсини після прийому антибіотиків
    20:00
    Продукти, які дуже небажано їсти на сніданок
    18:00
    Надмірне вживання магнію може викликати зупинку серця
    Здоров'я в соцмережах: