Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Їжа, завдяки якій дитина росте

19:30, 26 Чер 2024 · Категорія: Харчування, Дитяче здоров'я · Переглядів 550 · 

Якщо ви хочете, щоб ваш малюк правильно розвивався, то є сенс вводити в його раціон саме ці продукти.

вівсянка

вівсянка



1. Вівсянка насправді – головна їжа для зростання дітей. Вона як жодна інша каша багата на клітковину, вуглеводи і цілий розсип вітамінів і мінералів. Дітям краще варити геркулес на молоці жирністю 3,2% із додаванням 70-100 мл води. Підсолодити кашу можна бананом, сухофруктами або протертою із цукром полуницею. Посипте вівсянку гарбузовим насінням - вони теж стимулюють зростання.

2. Яловичина лідирує серед м'яса за запасами білка – головного будівельного матеріалу для кісток та м'язів. Додайте до цього високий вміст заліза, цинку, вітамінів B1 та B12, необхідних для правильного розвитку. Для дітей яловичину слід варити чи тушкувати, наприклад, у томатному соусі. А на гарнір можна подати пюре чи макарони. Але пам'ятайте, червоне м'ясо їдять не частіше, ніж двічі на тиждень.

3. Курячі яйця - відмінний продукт, що впливає на зростання дитини. Насамперед завдяки легкозасвоюваному білку. Втім, жовток теж становить цінність. У ньому повно вітаміну D, з яким кальцій засвоюється набагато ефективніше. А без нього про міцні кістки та зуби не може бути мови. У жовтку також є незамінні для зростання фосфор, магній та калій. Одного вареного яйця на сніданок чи вечерю кілька разів на тиждень дитині цілком достатньо.

4. Список продуктів зростання дитини буде неповним без сиру. Молочний білок засвоюється дитячим організмом легко та без залишку. Його активні речовини покращують обмін кальцію та фосфору, що важливо для здорових кісток та зубів. А ще у сирі є цінні амінокислоти, необхідні для розвитку нервової та травної систем. В ідеалі потрібно давати дітям свіжий сир середньої жирності у поєднанні з медом, свіжими фруктами чи ягодами.

5. Говорячи про те, які продукти сприяють зростанню дитини, багато лікарів згадують про креветки. Вони багаті на йод, недолік якого може призвести до відхилень у розвитку. А за рахунок високого рівня вітаміну В12 краще працює мозок. Оптимальний варіант приготування креветок – відварити їх у підсоленій воді з кропом. До речі, давати їх дітям найкраще на вечерю, адже вони заспокоюють нервову систему та гарантують ангельський сон.

А чим ви годуєте власних дітей?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    Здоров'я в соцмережах: