Продукти, які треба їсти при зневодненні організму

Тут попереду продуктів усіх – літні овочі. Наприклад, кабачок на 85 % складається з води, його м'якоть насичена вітамінами A, C, K, і навіть калієм, магнієм, цинком і фолієвою кислотою. Така ударна комбінація налагоджує обмін речовин, живить серце та нормалізує рівень цукру.

В огірку безцінної вологи міститься ще більше. Але головна його перевага - велика кількість клітковини і спеціальні ферменти, які стимулюють травлення. До того ж огірок захищає шкіру від дії ультрафіолету. Ось чому з нього виходять найкорисніші літні салати та косметичні маски. При зневодненні також корисно налягати на шпинат, селеру, редис, капусту та томати.

Враховуючи, що причиною зневоднення організму є нестача рідини та вітамінів, заповнювати їхню втрату можна за допомогою фруктів та ягід. У цьому відношенні найкорисніший кавун, що більш ніж на 90 % складається з води. До того ж він багатий на антиоксиданти, які захищають клітини від руйнування.

Будь-які цитрусові плоди – безцінний дар для організму при нестачі вологи. Їхня соковита м'якоть фонтанує вітамінами A, C та E, незамінними для міцного здоров'я. Щоб отримати їх у повному обсязі, найкраще приготувати смузі.

А як ви рятуєтеся від спеки влітку?