Якщо у вас нестача вітамінів, то можна спробувати впоратися з цим за допомогою продуктів.
їжа з вітамінами
Ще з дитинства ми пам'ятаємо, що головний помічник імунітету - вітамін C. Багато хто назве вітамін A з його протизапальними властивостями і вітамін D для міцності кісток і зубів, вміст якого падає при короткому світловому дні. Однак це далеко не повний список.
Вітамін E сприяє насиченню мозку киснем, тим самим допомагаючи йому та нервовій системі справлятися з навантаженнями. До того ж він покращує стан шкіри, волосся та нігтів, ослаблених морозами, різкими перепадами температур та високою вологістю.
Важливо включати у повсякденний раціон фосфор. Він не тільки зміцнює кісткову тканину, але й допомагає засвоюватися поживним речовинам, що надходять з їжею. До того ж він стимулює вироблення життєво важливих ферментів та налагоджує обмін речовин.
Наголос слід зробити на цінні жирні кислоти, головним чином омега-6 та омега-9. Вони сприяють виробленню активних речовин, які підвищують імунний захист та допомагають організму ефективніше боротися з різними інфекціями.
А як ви боретеся з авітамінозом?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків Топ-3 речі з дитинства, які батькам варто зберегти на згадку своїм дітям Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
