7 порад, які допоможуть зменшити вживання цукру

21:30, 03 Сер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 911 ·

Якщо дотримуватися цих порад, тоді вам все вдасться.

сухофрукти

1. Зменшуйте кількість солодкого поступово. Спочатку досить прибрати з раціону найшкідливіші продукти з вмістом цукру: випічку, цукерки, тістечка. Якщо буде дуже тяжко, можна замінити їх на сухофрукти.

2. Не додавайте цукор у чай чи каву. Це найкращий спосіб знизити кількість кристалічного цукру, що надходить в організм. Щоб чайний напій не здавався несмачним, використовуйте замість пакетиків листовий чи трав'яний чай.

3. Пийте воду замість соків та газованих напоїв. Усі знають, що у газованих напоях багато цукру. А ось про те, що магазинні соки теж дуже калорійні, багато хто забуває. Спрагу найкраще втамовує звичайна вода.

4. Не вживайте алкоголь. Сахароза є у винах, лікерах і навіть міцних спиртних напоях, тому хоча б на якийсь період від них краще зовсім відмовитися.

5. Продумуйте перекушування. Найчастіше чогось солодкого хочеться з'їсти під час перерв на роботі. Щоб не було спокуси купити шоколадний батончик, заздалегідь підготуйте корисні снеки.

6. Складіть збалансоване меню на тиждень. Щоб несподіваний голод не застав зненацька, ретельно плануйте свій раціон. Додайте в меню складні вуглеводи.

7. Їжте 5 разів на день. Звучить дивно, але щоб припинити бездумно поглинати солодощі, треба частіше їсти. Правильне харчування має на увазі три повноцінні прийоми їжі - сніданок, обід і вечерю, а також два перекушування. Звичайно, при такому режимі порції повинні бути зменшені.

А ви готові так харчуватися?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, солодощі

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Солоні огірки можуть наповнити організм канцерогенами
20:00: Консервація, яка покращує роботу серцево-судинної системи
16:00: 5 правил харчування, при яких необов'язково їсти супи
12:00: Скільки води треба випивати щодня
8:00: Чи принесе відмова від супів проблеми зі здоров'ям
20:00: Болгарський перець захищає клітити від ушкоджень
16:00: Забутий овоч з антиоксидантними та протизапальними властивостями
12:00: Традиційна їжа для детоксикації печінки та підвищення гемоглобіну
8:00: Овочі, які покращують обмін речовин та регулюють рівень глюкози в крові
20:00: Вживання гарбуза підтримує зір, імунітет та здоров'я шкіри
18:00: Овоч, який знижує ризик розвитку пухлин
14:00: Кому точно не варто захоплюватися лимонами
12:00: Фрукт, який має протипухлинну дію і протидіє атеросклерозу
8:00: Чи корисно давати сухофрукти дітям
20:00: Найкращий напій для зміцнення імунітету
16:00: Арахіс знижує рівень поганого холестерину і підвищує рівень хорошого
14:00: Фундук допомагає регулювати рівень цукру в крові
12:00: Горіх, який зменшує ризик розвитку хвороби Альцгеймера
8:00: В якій їжі можна знайти вітаміни групи В
22:00: Цинк знижує рівень депресії. В яких продуктах його можна знайти?
20:00: В якій їжі можна знайти найбільше магнію
18:00: Продукти, які є найкращими джерелами складних вуглеводів
14:00: З чого повинен складатися корисний бутерброд
12:00: Вчені пояснили, який шоколад найкорисніший
8:00: Що треба їсти для того, аби не бути голодним на ніч
18:00: Продукти, від яких варто відмовитися при варикозі
16:00: У якій їжі міститься найбільше вітаміну D
12:00: Продукти, які краще не вживати на ніч
8:00: Водорості, які дуже допомагають при схудненні
22:00: Що варто пити замість кави у морозну погоду
18:00: Продукти, які створюють почуття насиченості та виводять шлаки
16:00: Норма добового вживання води для дорослої людини
14:00: Скільки треба їсти в день білків, жирів та вуглеводів
12:00: Жирний продукт, який допомагає всім клітинам в організмі та знижує ризик інсульту
8:00: Овоч для профілактики аритмії та зниження високого тиску
22:00: Топ-5 видів чаю, які допомагають швидше заснути
18:00: Ідеальне харчування для людей-жайворонків
16:00: Що краще їсти людині, яка зіткнулася з сильним стресом
12:00: Щоденне вживання цього фрукта підтримає здоров'я судин
8:00: Овоч, який є чудовою профілактикою атеросклерозу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.806 Mb

7 порад, які допоможуть зменшити вживання цукру

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: