Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


7 порад, які допоможуть зменшити вживання цукру

21:30, 03 Сер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 777 · 

Якщо дотримуватися цих порад, тоді вам все вдасться.

сухофрукти

сухофрукти



1. Зменшуйте кількість солодкого поступово. Спочатку досить прибрати з раціону найшкідливіші продукти з вмістом цукру: випічку, цукерки, тістечка. Якщо буде дуже тяжко, можна замінити їх на сухофрукти.

2. Не додавайте цукор у чай чи каву. Це найкращий спосіб знизити кількість кристалічного цукру, що надходить в організм. Щоб чайний напій не здавався несмачним, використовуйте замість пакетиків листовий чи трав'яний чай.

3. Пийте воду замість соків та газованих напоїв. Усі знають, що у газованих напоях багато цукру. А ось про те, що магазинні соки теж дуже калорійні, багато хто забуває. Спрагу найкраще втамовує звичайна вода.

4. Не вживайте алкоголь. Сахароза є у винах, лікерах і навіть міцних спиртних напоях, тому хоча б на якийсь період від них краще зовсім відмовитися.

5. Продумуйте перекушування. Найчастіше чогось солодкого хочеться з'їсти під час перерв на роботі. Щоб не було спокуси купити шоколадний батончик, заздалегідь підготуйте корисні снеки.

6. Складіть збалансоване меню на тиждень. Щоб несподіваний голод не застав зненацька, ретельно плануйте свій раціон. Додайте в меню складні вуглеводи.

7. Їжте 5 разів на день. Звучить дивно, але щоб припинити бездумно поглинати солодощі, треба частіше їсти. Правильне харчування має на увазі три повноцінні прийоми їжі - сніданок, обід і вечерю, а також два перекушування. Звичайно, при такому режимі порції повинні бути зменшені.

А ви готові так харчуватися?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:00
    Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
    20:00
    Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
    18:00
    4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
    14:00
    Чи варто лікувати застуду часником
    14:00
    Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
    12:00
    На що звернути увагу при виборі хурми
    8:00
    Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
    22:00
    Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
    18:00
    Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
    16:38
    Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
    14:00
    Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
    8:00
    Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
    20:00
    Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    20:00
    Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
    18:00
    Що треба пити для покращення роботи серця і судин
    16:00
    Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
    12:00
    Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
    8:00
    Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
    20:00
    Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
    16:00
    Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
    12:00
    Про що може свідчити непереборна тяга до шоколаду
    8:00
    Яка їжа допоможе знизити ризик заразитися коронавірусом
    22:00
    Основні правила здорового травлення
    20:00
    Продукти, котрі збільшують ризик розвитку раку
    16:00
    Які хвороби може спричинити кава натщесерце
    12:00
    Чому інколи людину просто неймовірно тягне на солодке
    8:00
    Які продукти допоможуть продовжити молодість
    22:00
    Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
    Здоров'я в соцмережах: