Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ-5 продуктів для бадьорого ранку

00:20, 06 Сер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 464 · 

Що краще з'їсти, аби зарядитися енергією перед довгим днем?

Пророщена пшениця

Пророщена пшениця



1. Вівсянка. Серед нескінченних переваг вівсянки — здатність заряджати енергією. Основним її джерелом служать повільні вуглеводи та клітковина. Засвоюючись вкрай повільно, вони надовго зберігають почуття ситості та припливу сил. До того ж геркулес багатий на вітамін B1, без якого втома настає швидше. Щоб залишатися в тонусі, організму потрібно лише 150 г вівсянки на день.

2. Кисломолочні продукти. Які продукти бадьорять організм? Кисломолочні, і насамперед натуральний йогурт без наповнювачів. Головний його плюс - біфідобактерії, що підживлюють імунітет і приводять у робочий стан травлення. Якісний продукт рясніє білками та лактозою, які і надають нам сили. Чашки йогурту із жменею свіжих ягід чи медом буде достатньо.

3. Пророщена пшениця. Прихильники дієтичного харчування та вегетаріанці підтвердять, що пророщена пшениця – генератор енергії. У цьому заслуга вітамінів E і групи B, і навіть магнію, кальцію і заліза. До того ж активні речовини паростків стимулюють роботу мозку та нервової системи. Відчути цей ефект можна, додаючи жменю пророщених зерен в улюблені салати, каші або сир.

4. Яйця. Яйце в будь-яких кулінарних варіаціях - чудовий продукт, що дає енергію та бадьорість. У ньому зосереджено колосальні запаси білка, органічних кислот, широкий спектр вітамінів та мінералів. Завдяки їм організм легше справляється з важкими фізичними та розумовими навантаженнями, швидше відновлює сили. Пара варених яєць до щоденного раціону легко вас у цьому переконає.

5. Бобові. Страви з квасолі, гороху, сочевиці та будь-яких інших бобів несуть у собі потужний енергетичний заряд. Його забезпечують рослинний білок, що міститься в них, довгі вуглеводи і вітамінно-мінеральний комплекс. А клітковина допомагає цьому достатку засвоїтись у повному обсязі. Доведено, що порція сочевиці або горохового супу — найкращий засіб від сонливості та апатії.

А чим ви любите снідати?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Вчені виявили, що регулярне вживання кави змінює мозок
    8:00
    Як можна легко відучитися їсти солодке
    16:00
    Чайний гриб та його неймовірна користь для організму
    14:00
    Найкращі продукти з йодом, котрі допоможуть ендокринній системі
    12:00
    Основні причини набору зайвої ваги
    10:00
    Як безпечно заповнити нестачу вітаміну D в організмі
    8:00
    Чому після прийому їжі може залишатися відчуття голоду
    18:00
    Продукт, котрий найкраще допоможе після перенесеного коронавірусу
    14:00
    Яку випічку можна їсти, коли ви намагаєтеся схуднути
    12:00
    Дієта, котра може вберегти ваш розум від старіння
    10:00
    Скільки млинців можна їсти щодня без шкоди для здоров'я
    8:00
    Ефективні способи інтервального голодування
    22:00
    Щоденна доза меду, котра може нашкодити організму
    18:00
    Топ-3 продукти, які здатні зарядити вас енергією
    14:00
    У якій їжі можна знайти найбільше вітаміну С
    8:00
    Продукти, які найбільше шкодять серцю
    22:00
    Метод харчування, який перезапустить організм за два тижні
    18:00
    Продукти, котрі стимулюють роботу мозку
    14:00
    Чи може нашкодити радіація, яка міститься у бананах
    10:00
    Топ-3 найкорисніші продукти для шкіри з акне
    8:00
    Продукти, котрі можуть викликати втрату пам'яті
    20:00
    Для чого щодня випивати 1,5 літра чистої води
    18:00
    Чи можна скинути зайву вагу при правильному харчуванні
    14:00
    Чим правильне харчування відрізняється від дієти
    12:00
    Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
    10:00
    Вживання солодощів негативно впливає на боротьбу з вірусом
    8:00
    Які продукти не варто їсти, поки у вас коронавірус
    22:00
    Продукти, котрі допомагають активувати імунну систему
    20:00
    Їжа з найбільшим вмістом цинку
    16:00
    У яких продуктах є вітаміни для боротьби з коронавірусом
    12:00
    Чотири правила харчування для продовження життя
    8:00
    Найкращі напої для пониження артеріального тиску
    20:00
    Чим загрожує людині часте використання жуйки
    16:00
    Смачний напій, котрий сприяє омолодженню та вирішує проблеми шкіри
    12:00
    Що варто їсти і пити для профілактики інсульту
    10:00
    Оливкова олія при смаженні може викликати рак
    20:00
    Солодощі допоможуть позбутися безсоння
    16:00
    Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
    14:00
    Як зрозуміти, що людина залежна від їжі
    10:00
    Три найнебезпечніші гарніри для людей з цукровим діабетом
    Здоров'я в соцмережах: