Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ-5 продуктів для бадьорого ранку

00:20, 06 Сер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 456 · 

Що краще з'їсти, аби зарядитися енергією перед довгим днем?

Пророщена пшениця

Пророщена пшениця



1. Вівсянка. Серед нескінченних переваг вівсянки — здатність заряджати енергією. Основним її джерелом служать повільні вуглеводи та клітковина. Засвоюючись вкрай повільно, вони надовго зберігають почуття ситості та припливу сил. До того ж геркулес багатий на вітамін B1, без якого втома настає швидше. Щоб залишатися в тонусі, організму потрібно лише 150 г вівсянки на день.

2. Кисломолочні продукти. Які продукти бадьорять організм? Кисломолочні, і насамперед натуральний йогурт без наповнювачів. Головний його плюс - біфідобактерії, що підживлюють імунітет і приводять у робочий стан травлення. Якісний продукт рясніє білками та лактозою, які і надають нам сили. Чашки йогурту із жменею свіжих ягід чи медом буде достатньо.

3. Пророщена пшениця. Прихильники дієтичного харчування та вегетаріанці підтвердять, що пророщена пшениця – генератор енергії. У цьому заслуга вітамінів E і групи B, і навіть магнію, кальцію і заліза. До того ж активні речовини паростків стимулюють роботу мозку та нервової системи. Відчути цей ефект можна, додаючи жменю пророщених зерен в улюблені салати, каші або сир.

4. Яйця. Яйце в будь-яких кулінарних варіаціях - чудовий продукт, що дає енергію та бадьорість. У ньому зосереджено колосальні запаси білка, органічних кислот, широкий спектр вітамінів та мінералів. Завдяки їм організм легше справляється з важкими фізичними та розумовими навантаженнями, швидше відновлює сили. Пара варених яєць до щоденного раціону легко вас у цьому переконає.

5. Бобові. Страви з квасолі, гороху, сочевиці та будь-яких інших бобів несуть у собі потужний енергетичний заряд. Його забезпечують рослинний білок, що міститься в них, довгі вуглеводи і вітамінно-мінеральний комплекс. А клітковина допомагає цьому достатку засвоїтись у повному обсязі. Доведено, що порція сочевиці або горохового супу — найкращий засіб від сонливості та апатії.

А чим ви любите снідати?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:00
    Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
    20:00
    Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
    18:00
    4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
    14:00
    Чи варто лікувати застуду часником
    14:00
    Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
    12:00
    На що звернути увагу при виборі хурми
    8:00
    Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
    22:00
    Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
    18:00
    Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
    16:38
    Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
    14:00
    Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
    8:00
    Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
    20:00
    Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    20:00
    Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
    18:00
    Що треба пити для покращення роботи серця і судин
    16:00
    Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
    12:00
    Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
    8:00
    Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
    20:00
    Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
    16:00
    Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
    12:00
    Про що може свідчити непереборна тяга до шоколаду
    8:00
    Яка їжа допоможе знизити ризик заразитися коронавірусом
    22:00
    Основні правила здорового травлення
    20:00
    Продукти, котрі збільшують ризик розвитку раку
    16:00
    Які хвороби може спричинити кава натщесерце
    12:00
    Чому інколи людину просто неймовірно тягне на солодке
    8:00
    Які продукти допоможуть продовжити молодість
    22:00
    Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
    Здоров'я в соцмережах: