Топ-5 продуктів для красивої засмаги

1. Морква. Мабуть, одне з головних джерел бета-каротину. Фахівці радять випивати склянку морквяного соку перед прийомом сонячних ванн. Такий ритуал дозволить засмазі довше протриматись. Однак усьому варто знати міру. У великій кількості бета-каротин забарвлює шкіру в жовтий, тоді засмага набуде нездорового відтінку. На клітинному рівні бета-каротин перетворюється на вітамін А та знижує чутливість шкіри до активного сонця. Найкраще цей компонент працює у зв'язці з вітамінами Е та С.

2. Абрикос. Ще одне джерело бета-каротину. Якщо ідея з морквяним соком не викликає апетиту, замініть його на 200-250 г соковитих абрикосів. Саме стільки американські нутріціологи рекомендують вживати для красивої та рівномірної засмаги. До того ж ці фрукти наситять організм вітамінами групи В, фосфором, залізом та біофлавоноїдами. Це потужні антиоксиданти, які борються із вільними радикалами, відповідальними за процес фотостаріння.

3. Оливкова олія. Забезпечить необхідну дозу вітаміну Е. Це найпотужніший антиоксидант, який захищає нашу шкіру від передчасного старіння. До того ж він утримує вологу в епідермісі і цим рятує його від зневоднення чи лущення. На гладку і зволожену шкіру засмага лягає значно швидше. А якщо ультрафіолетові промені таки залишили неприємні позначки, то вітамін Е допоможе з їхньою корекцією.

4. Помідори. Соковиті та м'ясисті плоди містять цінний елемент – лікопін. Він прискорює вироблення меланіну та посилює природний захист шкіри вдвічі. А статус ефективного засобу для профілактики раку шкіри робить лікопін ще ціннішим. Причому кількість елементу у томатах збільшується після теплової обробки. До того ж овочі містять вітаміни групи В та мікроелементи, здатні прискорити появу засмаги. Половина склянки томатного соку захистить від ультрафіолетових променів не гірше, ніж крем із мінімальним значенням SPF.

5. М'ясо. Особливу увагу варто звернути на печінку та червоне м'ясо. Мало того, що вони в цілому корисні для організму, так ще й зокрема є джерелом тирозину. Саме ця амінокислота бере активну участь у процесі вироблення меланіну. Як і абрикоси, м'ясні продукти не варто виключати з раціону після засмаги. Адже завдяки їм відтінок на шкірі збережеться трохи довше.

А ви вживаєте щось для засмаги?