Якщо ви хочете стати стрункішою, то є сенс налягати саме на ці продукти.
палтус
1. Лосось - 150 ккал на 100 г. Поліненасичені жири, які містяться в цій рибі, регулюють рівень глюкози в крові, надають сил та енергії. Тому після рибного стейку на обід можна добре потренуватися вдома або у спортзалі.
2. Палтус - 115 ккал на 100 г. Смачна біла риба принесе не менше користі організму, ніж лосось. Вітаміни D, В, Е, жирні кислоти омега-3, а також нікотинова та глутамінова кислоти – головні переваги палтуса. Запікайте його під сиром та грибами. На вечерю подавайте без гарніру, обмежтеся порцією овочів – свіжих чи запечених.
3. Кальмари - 95 ккал на 100 г. Продукт містить йод, вітаміни В і С, тому буде корисним не тільки для фігури, але і для здоров'я загалом. Готуйте кальмари на грилі, додайте в салати на овочевій основі, фаршуйте легкою начинкою і запікайте в духовці.
4. Креветки — 98 ккал на 100 г. Вони багаті на калій, магній, фосфор і йод — елементи, які дуже важливі для жіночого здоров'я. Розморожуйте креветки правильним способом, додайте в салати або пасту з твердих сортів пшениці. Також з ними можна готувати азійські супи або рис із овочами.
5. Морський коктейль - 125 ккал на 100 г. Це, мабуть, найкращий спосіб поєднати всі корисні властивості морепродуктів у низькокалорійному прийомі їжі.
А які морепродукти для вас улюблені?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Сепараційна тривога у дітей і дорослих: хто від неї потерпає більше? Чим небезпечні ускладнення отиту в дітей? Рожеві панкейки без глютену і горіхів Смачна намазка всього з 2 інгредієнтів (відео)
15/05/2025
Чи корисно харчуватись корисно?
15/05/2025
Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
15/05/2025
Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
