Якщо ви стурбовані виглядом вашого волосся, тоді варто звернути увагу саме на ці продукти.
риба
Ні для кого не секрет, що білок є будівельним матеріалом для всіх клітин тіла, і шкіра голови – не виняток. Завдяки великому вмісту білка в рибі можна значно покращити стан волосся, якщо додати в повсякденний раціон лосось, сьомгу, форель, тріску або минтай.
Перевага рибного білка по відношенню до м'ясного полягає в низькому вмісті сполучних тканин, які переважно представлені колагеном. За рахунок цього продукт легко піддається впливу травних соків, що забезпечує повніше засвоєння харчових речовин. Білки риби засвоюються на 93-98%, тоді як білки м'яса - на 87-89%.
Крім білка зміцненню волосяних фолікул сприяє вміст у рибі селену, вітаміну D та вітамінів групи В. А жирні кислоти омега-3 допомагають зменшити випадання волосся.
А як ви рятуєте своє волосся?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
4 навички, які потрібно засвоїти школярам
Вправа, яка допоможе дізнатись емоційний стан дитини
Тонкі шведські млинці панкакор з брусничним соусом