7 найкращих продуктів для схуднення

13:30, 02 Вер 2024 · Категорія: Харчування, Схуднення · Переглядів 1602 ·

Якщо ви вирішили скинути вагу, то варто налягати саме на цю їжу.

цільне зерно

1. Цільне зерно. Цільне зерно має те, що експерти називають "індексом ситості", що означає, що ви швидко насичуєтесь. Воно багате на клітковину, яка знижує рівень холестерину в крові і не підвищує рівень цукру в крові.

2. Яйця. Дослідження показали, що люди, які їдять щоранку варене яйце, тост або незбиране зерно худнуть у два рази швидше, ніж ті, які з'їдають сніданок на основі вуглеводів.

3. Знежирене молоко. У знежиреному молоці та йогурті є суміш кальцію, вітаміну D та білка з низьким вмістом жиру, який допомагає нам схуднути та мати сильні м'язи.

4. Яблука. Одне яблуко на день жене геть ожиріння. Пояснення просте: рослинні волокна яблука дають відчуття ситості, тому ми їмо менше. Антиоксиданти у яблуках запобігають метаболічному синдрому, смертельній комбінації високого рівня холестерину, високого кров'яного тиску та діабету. Крім того, яблучний пектин обмежує засвоєння жирів клітинами.

5. Червоне м'ясо. Білки пісного червоного м'яса допомагають нам підтримувати м'язову масу. Але це передбачає, звичайно, заняття спортом, щоб збільшити масу м'язів.

6. Кориця. Ця пряність має дивовижну здатність допомагати у засвоєнні цукру. Від половини до двох чайних ложок кориці може знижувати вміст цукру в крові та рівень холестерину в крові від 10 до 25%. Можна посипати корицею фрукти, каву з вершками, молочні каші чи йогурт.

7. Арахіс. Арахіс повний калорій, але дуже поживний. Він значно знижує рівень тригліцеридів та холестерину. З'їжте жменю арахісу, коли ви голодні. Не перестарайтеся, однак, з кількістю та частотою закуски.

А який з цих продуктів ви любите найбільше?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, схуднення

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
16:00: Названо основний принцип дієти для схуднення
12:00: У який період дня лікарі рекомендують пити каву
8:00: Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
20:00: Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
18:00: Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
16:00: Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
14:00: Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
12:00: Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
10:00: Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
22:00: Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
18:00: Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
14:00: Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
12:00: Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
8:00: Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
20:00: Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
16:00: Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
12:00: Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
8:00: Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
22:00: Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
18:00: Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
14:00: Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
12:00: Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
10:00: Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
8:00: Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
22:00: Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
20:00: Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
18:00: Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
16:00: Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
12:00: Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
8:00: Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
20:00: Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
16:00: Небезпека, котру несуть знежирені продукти
12:00: Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
8:00: Як можна схуднути без фізичних тренувань
22:00: 6 корисних порад, як правильно виходити з посту
20:00: Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
16:00: Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
12:00: Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
10:00: Вид рису, який особливо корисний для серця та очей

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 4.824 Mb

7 найкращих продуктів для схуднення

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: