7 найкращих продуктів для схуднення

13:30, 02 Вер 2024 · Категорія: Харчування, Схуднення · Переглядів 1662 ·

Якщо ви вирішили скинути вагу, то варто налягати саме на цю їжу.

цільне зерно

1. Цільне зерно. Цільне зерно має те, що експерти називають "індексом ситості", що означає, що ви швидко насичуєтесь. Воно багате на клітковину, яка знижує рівень холестерину в крові і не підвищує рівень цукру в крові.

2. Яйця. Дослідження показали, що люди, які їдять щоранку варене яйце, тост або незбиране зерно худнуть у два рази швидше, ніж ті, які з'їдають сніданок на основі вуглеводів.

3. Знежирене молоко. У знежиреному молоці та йогурті є суміш кальцію, вітаміну D та білка з низьким вмістом жиру, який допомагає нам схуднути та мати сильні м'язи.

4. Яблука. Одне яблуко на день жене геть ожиріння. Пояснення просте: рослинні волокна яблука дають відчуття ситості, тому ми їмо менше. Антиоксиданти у яблуках запобігають метаболічному синдрому, смертельній комбінації високого рівня холестерину, високого кров'яного тиску та діабету. Крім того, яблучний пектин обмежує засвоєння жирів клітинами.

5. Червоне м'ясо. Білки пісного червоного м'яса допомагають нам підтримувати м'язову масу. Але це передбачає, звичайно, заняття спортом, щоб збільшити масу м'язів.

6. Кориця. Ця пряність має дивовижну здатність допомагати у засвоєнні цукру. Від половини до двох чайних ложок кориці може знижувати вміст цукру в крові та рівень холестерину в крові від 10 до 25%. Можна посипати корицею фрукти, каву з вершками, молочні каші чи йогурт.

7. Арахіс. Арахіс повний калорій, але дуже поживний. Він значно знижує рівень тригліцеридів та холестерину. З'їжте жменю арахісу, коли ви голодні. Не перестарайтеся, однак, з кількістю та частотою закуски.

А який з цих продуктів ви любите найбільше?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, схуднення

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Кому краще не вживати авокадо для власного ж блага
12:00: Авокадо - незамінний фрукт для серця та судин
8:00: Овоч, який знижує ризик розвитку раку та цукрового діабету
22:00: В чому полягає небезпека вживання сирого м'яса
20:00: Переваги від вживання лише сирих продуктів
16:00: Продукти, які знімуть стрес і не нашкодять фігурі
12:00: Названо солодощі, які є профілактикою гіпертонії та інфаркту міокарда
8:00: Найкращий овоч для виведення шлаків і токсинів з кишківника
20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету
16:00: Свинина знижує ризик розвитку інсульту
12:00: Найкращі продукти для боротьби з високим тиском
8:00: Спеція, котра є чудовою профілактикою пухлин та хвороб серця і судин
20:00: Топ-5 переваг від вживання червоного винограду
18:00: Чорний виноград бореться з холестерином і знижує запалення
16:00: Вид винограду, який підтримує нормальний рівень артеріального тиску
12:00: Названо дієту, яка може допомогти при астмі
8:00: Їжа, яка допомагає уникнути постковідного синдрому
22:00: Плюси та мінуси від вживання морської капусти
20:00: Три прості поради, як перейти на правильне харчування
18:00: Продукти з найбільшим вмістом корисної клітковини
16:00: У якій їжі міститься найбільше білків, жирів та вуглеводів
14:00: Чотири основні принципи здорового харчування
12:00: Вживання яких продуктів треба суттєво знизити для власного блага
8:00: Найкращі продукти для насичення організму білком та кальцієм
20:00: Харчування та інші фактори, які призводять до запалення в кишківнику
16:00: Шість продуктів, котрі містять найбільше канцерогенів
12:00: Продукти, які пришвидшують одужання при застуді
8:00: Два випадки, в яких варто виключити з раціону молочні продукти
22:00: Коренеплід, який бореться з застудою і зменшує рівень цукру в крові
20:00: Найкращий напій для вживання перед сном
16:00: Продукт, який зменшує ризик смертності від раку та серцево-судинних хвороб
14:00: Чому солодке дає нам приплив сил у випадку втоми
12:00: Методи зняття стресу, які замінять шкідливу їжу
10:00: Харчування - як метод повернути себе в дитинство. Як цього позбутися
8:00: Що робити, коли їжа - це єдине джерело задоволення?
22:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб продовжити життя
18:00: Продукт, який знижує холестерин та рівень цукру в крові
14:00: Бобові можуть запобігти важкому перебігу коронавірусу
10:00: Найкраща риба для красивої шкіри та здорових очей
8:00: Продукт, який чудово підтримує здоров'я серця

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.833 Mb

7 найкращих продуктів для схуднення

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: