Ми звикли, що соняшникове насіння - перекус, який можна вживати безлімітно. Але не все так просто.
соняшникове насіння
Насіння часто використовують для перекушування, проте даний продукт не завжди корисний для організму. Вживання соняшникового насіння слід обмежувати, адже у ньому досить багато поліненасиченої жирної кислоти омега-6, якої і так достатньо в повсякденному раціоні сучасної людини, а кислоти омега-3 — мало. Порушення співвідношення жирних кислот може негативно вплинути на імунітет та запальні процеси в організмі.
Зате вживання гарбузового насіння, навпаки, може благотворно позначитися на нервовій системі людини, тому що в ньому міститься багато магнію.
А для отримання вітаміну Е потрібно їсти продукти з високим вмістом токоферолу. Добова норма вітаміну Е для дорослої людини становить 10–15 міліграмів. Вживати вітамін можна капсулами, купивши в аптеці, або у складі продуктів харчування. Картопля, морква, шпинат, буряк, гарбуз і капуста містять великий об'єм цього вітаміну. Також можна їсти ягоди обліпихи, черешню, горобину, калину. У плодах шипшини є нерафіновані рослинні олії.
А ви любите соняшникове насіння?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Невинні звички, які псують життя мамі і дитині 4 способи зробити примхливого малюка слухнянішим Тушкована капуста: простий рецепт Як смачно зварити вівсянку
09/09/2024
Корисні властивості курячої печінки
09/09/2024
Четверта група крові. Найкраща дієта, фізичні вправи та ризики хвороб
08/09/2024
Їжа, котра здатна захистити від коронавірусу
08/09/2024
6 причин появи папілом на шкірі
