Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Харчування / Їжа, у якій найбільший вміст заліза

Їжа, у якій найбільший вміст заліза

22:30, 19 Вер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 202 ·

Якщо ви хочете збагатитися залізом, тоді варто вживати ці продукти.

темний шоколад

1. Горіхи та насіння. Гарбузове насіння стане відмінним результатом ваших пошуків продуктів з високим вмістом заліза, і вони чудово вписуються у збалансовану вегетаріанську дієту. Горіхи також багаті на залізо: вам варто звернути увагу на кедрові горіхи, кешью, фундук, мигдаль і фісташки.

2. Біла квасоля і сочевиця. Сочевиця є одним з найкращих продуктів з тих, які багаті на залізо, поряд з квасолею, баранячим горохом і лімськими бобами. Чорні боби не такі гарні - вони мають набагато менший вміст цього мікроелемента.

3. Соєві боби. Варені соєві боби - чудове джерело заліза, як, втім, і тофу. Але майте на увазі, що в тофу також є багато кальцію, і тому швидкість засвоєння заліза буде нижчою.

4. Темний шоколад. Порошок какао і темний шоколад є одними з найсмачніших продуктів, багатих на залізо, і, крім того, забезпечують вас здоровою дозою антиоксидантів - вони корисні і для вашого здоров'я, і для вашої зовнішності.

5. Червоне м'ясо. Коли мова заходить про м'ясо, більшість видів має багато заліза, але найкращим його джерелом є пісне філе з яловичини або баранини — цей вибір дозволить максимізувати засвоюваність і не отримати як неприємний бонус багато жирів.

А як у вас справи з залізом?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Що не повинна робити дитина?
Прочитайте це, якщо у вас є діти
Солоні сирники від Клопотенка
Омлет з цвітною капустою в мультиварці

Мітки: їжа, харчування, залізо

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:30: Найкращі фрукти та овочі для чоловічого здоров'я
8:30: Речовина з солодощів, яка руйнує клітини організму
1:20: Огрядні люди краще пристосовані до стресів, аніж худі
23:30: 6 продуктів з максимальним вмістом клітковини
22:30: Чим замінити взимку свіжі фрукти та овочі
19:30: Характерні риси чаю найвищої якості
15:30: 8 кроків, як привести організм в норму після свят
6:30: Види чаю, котрі не радять пити на ніч
1:20: Топ-5 продуктів, які здатні очистити організм
0:20: Американські вчені виявили рослину, яка сповільнює старіння
22:30: Ягоди, які вбережуть вас від інфаркту
21:30: Названо вид капусти, який захищає легені
19:30: Їжа, котра насичує, але не дає зайвих кілограмів
17:30: Топ-5 продуктів, які можуть замінити антибіотики
15:30: 4 заповіді здорового харчування для жінки
8:30: 5 продуктів, котрі можуть зіграти вас у холод
1:20: Лікувальне голодування перемагає хвороби
22:30: Дешевий напій для зниження рівня цукру
13:30: Продукти, які ми вживаємо неправильно
12:30: Топ-5 продуктів для зниження тривожності
10:30: Обираємо правильний чай за групою крові
6:30: Три хвороби, які здатен вилікувати хліб
0:20: Продукти, котрі крадуть нашу молодість
21:30: 4 негативні наслідки любові до солодкого
15:30: Топ-5 найкорисніших для людини фруктів
8:30: Найважливіші продукти для здорового харчування
6:30: Рослина, яка є найкращою профілактикою хвороб серця
1:20: Що буде, коли повністю відмовитися від цукру
0:20: Три поради, котрі допоможуть не переїдати на застіллі
23:30: Дешева їжа, котра знищує майже всі ракові клітини в легенях
19:30: Стало відомо, чим небезпечна фруктоза
17:30: Продукти, котрі можна зробити шкідливими в процесі готування
15:30: Вчені назвали найбільш смертоносний продукт на планеті
9:30: Чому настільки корисно їсти гарбузове насіння?
7:30: 5 продуктів, котрі прямо допомагають органам людини
6:30: 7 фактів про рибу, котрі вас здивують
23:30: Як харчуватися так, щоб скинути 1,5 кг за одну ніч
17:30: 5 продуктів і напоїв, котрі не варто вживати перед сном
15:30: Їжа, котру рекомендують вживати на ніч
13:30: 5 міфів про сою, в які більше не можна вірити

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 5.312 Mb

Їжа, у якій найбільший вміст заліза

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: