Топ-5 напоїв для кращого сну

23:30, 28 Вер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 564 ·

Якщо вам важко заснути, тоді варто звернути увагу на ці напої.

банановий смузі

1. Тепле молоко. Тепле молоко з печивом – справжнє кліше вечірнього меню. Зазвичай так заспокоюють дітей та допомагають їм підготуватися до сну, але рецепт працює і з дорослими. До речі, журнал New York Times не знайшов серйозних доказів того, що тепле молоко сприяє міцному сну, але навіть якщо це плацебо, чому б і ні. Деякі експерти пояснюють дію теплого молока тим, що там міститься триптофан, який перетворюється організмом на мелатонін (гормон сну).

2. Ромашковий чай. Ромашковий чай – поширений варіант натуральних заспокійливих засобів перед сном. Цей рецепт рекомендують тим, хто страждає на безсоння: ромашковий чай ефективно заспокоює і, на відміну від інших видів чаю, не містить кофеїну.

3. Мигдальне молоко. Адепти рослинного раціону можуть спробувати випивати перед сном склянку мигдального молока. Там теж є достатня кількість триптофану, до того ж мигдальне молоко багате на магній, який допомагає покращити якість сну.

4. Кокосова вода. Кокосова вода має у складі магній та калій, які допомагають краще спати та розслабити м'язи. Там є вітамін В, який допомагає знизити рівень стресу.

5. Банановий смузі. Ще один спосіб спати міцно - банановий смузі. Достатньо змішати невеликий банан із половиною склянки мигдального молока. Корисний напій може замінити нічне перекушування і стати гарантованою перепусткою в царство Морфея.

А що ви п'єте на ніч?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: напої, сон

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Білокачанна капуста допомагає згортуванню крові та здоров'ю кісток
12:00: Чому інтервальне голодування не зможе вилікувати ожиріння
8:00: Користь для організму, яку приносить хоча б одна чашка кави щодня
20:00: Їжа, яку варто вживати для чудової роботи мозку та пам'яті
16:00: Три продукти, які негативно впливають на суглоби
14:00: М'ята знижує артеріальний тиск та покращує кровообіг
12:00: Смачна ягода, яку варто вживати для профілактики хвороб суглобів
8:00: Три найкращі продукти для здоров'я легень
20:00: Хвороби, які може принести надмірне вживання масла
18:00: Три корисні властивості вершкового масла
16:00: 5 правил харчування при цукровому діабеті
12:00: Найкраща капуста для профілактики раку та атеросклерозу
8:00: Продукт, який покращує роботу головного мозку
22:00: Цвітна капуста корисна для людей з хворою печінкою та атеросклерозом
20:00: Капуста, яка володіє протипухлинними властивостями
18:00: Три випадки, при яких організм не дружить з глютеном
16:00: Ягода, котра може попередити розвиток гастриту
12:00: Їжа, в якій знаходиться багато Омега-3
8:00: Три найкращі продукти для сповільнення процесу старіння
20:00: Спеція, котра суттєво знижує рівень цукру в крові
18:00: Як обрати найкращу олію для приготування їжі
16:00: Продукти, якими можна безпечно замінити сіль
12:00: Що треба їсти для профілактики колоректального раку
8:00: Кисломолочний продукт знижує ризик розвитку інфаркту та інсульту
22:00: Продукти, які варто їсти для захисту щитовидної залози
20:00: Смачні перекуси, які дозволяють швидко худнути
18:00: Що варто їсти людям з хворобами ШКТ
16:00: Відома спеція запобігає розвитку тромбозу
12:00: Відмова від сніданку підвищує ризик серцево-судинних захворювань
8:00: Продукти, які допоможуть підвищити рівень заліза в крові
20:00: Поради, які допоможуть позбутися залежності від солодкого
18:00: Три основні ознаки залежності від цукру
16:00: Як надлишок цукру впливає на організм
12:00: Овоч, який запобігає відкладенню солей та нормалізує тиск
8:00: Продукти, які наситять організм вітамінами групи В
22:00: Що буде з людиною, яка переїла грейпфрутів
20:00: Фрукт, який сповільнює старіння та має протипухлинний ефект
16:00: Чому в дітей буває алергія на глютен та лактозу
8:00: Продукти, які провокують розвиток гострого панкреатиту
22:00: Сніданок визнали чудовою профілактикою цукрового діабету

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.807 Mb

Топ-5 напоїв для кращого сну

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: