Топ-5 напоїв для кращого сну

23:30, 28 Вер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 725 ·

Якщо вам важко заснути, тоді варто звернути увагу на ці напої.

банановий смузі

1. Тепле молоко. Тепле молоко з печивом – справжнє кліше вечірнього меню. Зазвичай так заспокоюють дітей та допомагають їм підготуватися до сну, але рецепт працює і з дорослими. До речі, журнал New York Times не знайшов серйозних доказів того, що тепле молоко сприяє міцному сну, але навіть якщо це плацебо, чому б і ні. Деякі експерти пояснюють дію теплого молока тим, що там міститься триптофан, який перетворюється організмом на мелатонін (гормон сну).

2. Ромашковий чай. Ромашковий чай – поширений варіант натуральних заспокійливих засобів перед сном. Цей рецепт рекомендують тим, хто страждає на безсоння: ромашковий чай ефективно заспокоює і, на відміну від інших видів чаю, не містить кофеїну.

3. Мигдальне молоко. Адепти рослинного раціону можуть спробувати випивати перед сном склянку мигдального молока. Там теж є достатня кількість триптофану, до того ж мигдальне молоко багате на магній, який допомагає покращити якість сну.

4. Кокосова вода. Кокосова вода має у складі магній та калій, які допомагають краще спати та розслабити м'язи. Там є вітамін В, який допомагає знизити рівень стресу.

5. Банановий смузі. Ще один спосіб спати міцно - банановий смузі. Достатньо змішати невеликий банан із половиною склянки мигдального молока. Корисний напій може замінити нічне перекушування і стати гарантованою перепусткою в царство Морфея.

А що ви п'єте на ніч?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: напої, сон

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

15:34: Вживання картоплі шкідливе для здоров’я
9:38: Лікарі порадили не починати день із чашки кави
22:00: 4 корисні продукти для легкого дихання
20:00: Дві найкращі дієти для підтримки дихальної функції
16:00: П'ять кроків до покращення раціону для здоров'я дихальної системи
12:00: Скільки води треба пити щодня, якщо є проблеми з легенями
8:00: Продукти, котрі не можна їсти при задишці
22:00: Який овоч може похвалитися цілим складом вітамінів
18:00: Їжа, котра знижує ризик виникнення раку та ожиріння
14:00: Овоч, який пришвидшує обмін речовин мінімум на 25%
10:00: Додаток до каші для клітковини та калію
8:00: Небезпечний вуглевод, котрий людина непомітно з'їдає у великій кількості
22:00: На чому краще варити пшеничну кашу
20:00: На що звернути увагу при виборі спортивного харчування
16:00: Чому чайний гриб з магазину може вдарити по здоров'ю
12:00: Солодкий нектар стимулює відкладення вісцерального жиру
8:00: Рослинне молоко, яке провокує різкий стрибок цукру в крові
20:00: Як саме рослинні олії можуть нашкодити здоров'ю
16:00: Популярний напій, який перевантажує і руйнує печінку
12:00: Чому малим дітям варто давати безмолочні каші
8:00: Які каші варто першими вводити у прикорм малюку
20:00: Чудовий напій для зниження холестерину
16:00: У чому користь від вживання масла гхі
12:00: Гострий продукт, котрий зменшить хронічну закладеність носа
8:00: Імбир знімає спазм судин та бореться з нападами нудоти
20:00: Три поради для ефективного засвоєння білка в організмі
16:00: Пряність, яка чудово захищає підшлункову залозу
12:00: Топ-9 продуктів для покращення травлення
8:00: Що треба покласти в булгур, аби зробити його максимально корисним
18:00: Ідеальний продукт для жінок віком 40+
12:00: Продукти, які блокують засвоєння заліза у жінок
8:00: Їжа, яка допоможе знизити ріст бляшок у судинах
20:00: Які продукти вважаються дуже алергічними
16:00: Уникаємо кишкової інфекції вдома: що для цього зробити
14:02: Кава Сальвадор — арабіка з м’яким смаком та багатим ароматом
12:00: Їжа, котру не варто брати з собою на літній відпочинок
8:00: Які продукти можна взяти на пляж у спекотну погоду
22:00: 4 поради, які пробудять ваше бажання снідати
20:00: Дві причини, через які вранці може не бути апетиту
16:00: Насіння, яке зміцнює кістки, зуби та суглоби

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.806 Mb

Топ-5 напоїв для кращого сну

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: