Топ-5 напоїв для кращого сну

1. Тепле молоко. Тепле молоко з печивом – справжнє кліше вечірнього меню. Зазвичай так заспокоюють дітей та допомагають їм підготуватися до сну, але рецепт працює і з дорослими. До речі, журнал New York Times не знайшов серйозних доказів того, що тепле молоко сприяє міцному сну, але навіть якщо це плацебо, чому б і ні. Деякі експерти пояснюють дію теплого молока тим, що там міститься триптофан, який перетворюється організмом на мелатонін (гормон сну).

2. Ромашковий чай. Ромашковий чай – поширений варіант натуральних заспокійливих засобів перед сном. Цей рецепт рекомендують тим, хто страждає на безсоння: ромашковий чай ефективно заспокоює і, на відміну від інших видів чаю, не містить кофеїну.

3. Мигдальне молоко. Адепти рослинного раціону можуть спробувати випивати перед сном склянку мигдального молока. Там теж є достатня кількість триптофану, до того ж мигдальне молоко багате на магній, який допомагає покращити якість сну.

4. Кокосова вода. Кокосова вода має у складі магній та калій, які допомагають краще спати та розслабити м'язи. Там є вітамін В, який допомагає знизити рівень стресу.

5. Банановий смузі. Ще один спосіб спати міцно - банановий смузі. Достатньо змішати невеликий банан із половиною склянки мигдального молока. Корисний напій може замінити нічне перекушування і стати гарантованою перепусткою в царство Морфея.

А що ви п'єте на ніч?