Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ-5 продуктів, котрі варто їсти перед приходом зими

01:20, 29 Вер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 850 · 

Спеціалісти зійшлися на думці, що вони допоможуть найкраще підготуватися до холодів.

сардини

сардини



1. Жирна риба та морепродукти, що містять Омега-3. Жирні кислоти Омега-3, що містяться в деяких видах риби, таких як лосось, сардини, оселедець та скумбрія, допомагають покращити функцію імунних клітин. DHA, різновид Омега-3 може підвищувати активність лейкоцитів, що ще більше зміцнює імунітет. Це підтверджується дослідженням, яке передбачає, що цей ефект не тільки значний, а й відбувається досить швидко протягом тижня, як з'ясували дослідники.

2. Здорові білки, що підтримують роботу лейкоцитів. Національні інститути охорони здоров'я зазначають, що цинк — мінерал, що міститься у великій кількості в устрицях, птиці, морепродуктах, яловичині та баранині, добре поєднується з білками, що містяться в м'ясі, для зміцнення імунної системи. Деякі типи імунних клітин, у тому числі лейкоцити, не можуть функціонувати без цинку.

3. Цитрусова та листова зелень містять вітамін С – ключову поживну речовину для імунітету. Вибирайте продукти, багаті на цей вітамін. Продукти з вітаміном С включають апельсини, лайми, полуницю, чорницю, помідори, броколі, листову капусту та болгарський перець. Щоб зберегти вітамін С у їжі, по можливості вживайте її у сирому вигляді.

4. Горіхи і насіння містять вітамін Е, селен і магній, що підтримує імунітет. Для ситної закуски, яка також є важливою підмогою для імунної системи, візьміть жменю горіхів або насіння. Вони не тільки містять магній, але й багаті на вітамін Е - антиоксидант, який, як було показано, покращує здатність організму боротися з бактеріями і вірусами. Іншими варіантами є насіння соняшнику, мигдаль та горіхи пекан.

5. Часник і цибуля мають виражені противірусні властивості. Характерний запах часник пояснюється наявністю в ньому сполук сірки, і навіть якщо вам може не подобатися його смак, пам'ятайте, що він має захисну дію на ваше здоров'я та імунну систему. Це тому, що коли часник роздавлений чи подрібнений, він виробляє аліцин, який попередні дослідження виділили завдяки його противірусним та антибактеріальним властивостям.

А що ви з цього найбільше любите?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    20:00
    Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
    18:00
    Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
    16:00
    Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
    14:00
    Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
    12:00
    Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
    10:00
    Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
    22:00
    Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
    18:00
    Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
    14:00
    Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
    12:00
    Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
    8:00
    Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
    20:00
    Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
    16:00
    Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
    12:00
    Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
    8:00
    Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
    22:00
    Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
    18:00
    Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
    14:00
    Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
    12:00
    Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
    10:00
    Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
    8:00
    Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
    22:00
    Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
    20:00
    Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
    18:00
    Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
    16:00
    Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
    12:00
    Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
    8:00
    Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
    20:00
    Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
    16:00
    Небезпека, котру несуть знежирені продукти
    12:00
    Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
    8:00
    Як можна схуднути без фізичних тренувань
    22:00
    6 корисних порад, як правильно виходити з посту
    20:00
    Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
    16:00
    Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
    12:00
    Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
    10:00
    Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
    8:00
    Як варто харчуватися вагітним жінкам
    20:00
    Ягода, котра знижує ризик виникнення раку
    16:00
    Продукт, котрий здатен принести молодість та довголіття
    12:00
    Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
    Здоров'я в соцмережах: