Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ-5 продуктів, котрі варто їсти перед приходом зими

01:20, 29 Вер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 839 · 

Спеціалісти зійшлися на думці, що вони допоможуть найкраще підготуватися до холодів.

сардини

сардини



1. Жирна риба та морепродукти, що містять Омега-3. Жирні кислоти Омега-3, що містяться в деяких видах риби, таких як лосось, сардини, оселедець та скумбрія, допомагають покращити функцію імунних клітин. DHA, різновид Омега-3 може підвищувати активність лейкоцитів, що ще більше зміцнює імунітет. Це підтверджується дослідженням, яке передбачає, що цей ефект не тільки значний, а й відбувається досить швидко протягом тижня, як з'ясували дослідники.

2. Здорові білки, що підтримують роботу лейкоцитів. Національні інститути охорони здоров'я зазначають, що цинк — мінерал, що міститься у великій кількості в устрицях, птиці, морепродуктах, яловичині та баранині, добре поєднується з білками, що містяться в м'ясі, для зміцнення імунної системи. Деякі типи імунних клітин, у тому числі лейкоцити, не можуть функціонувати без цинку.

3. Цитрусова та листова зелень містять вітамін С – ключову поживну речовину для імунітету. Вибирайте продукти, багаті на цей вітамін. Продукти з вітаміном С включають апельсини, лайми, полуницю, чорницю, помідори, броколі, листову капусту та болгарський перець. Щоб зберегти вітамін С у їжі, по можливості вживайте її у сирому вигляді.

4. Горіхи і насіння містять вітамін Е, селен і магній, що підтримує імунітет. Для ситної закуски, яка також є важливою підмогою для імунної системи, візьміть жменю горіхів або насіння. Вони не тільки містять магній, але й багаті на вітамін Е - антиоксидант, який, як було показано, покращує здатність організму боротися з бактеріями і вірусами. Іншими варіантами є насіння соняшнику, мигдаль та горіхи пекан.

5. Часник і цибуля мають виражені противірусні властивості. Характерний запах часник пояснюється наявністю в ньому сполук сірки, і навіть якщо вам може не подобатися його смак, пам'ятайте, що він має захисну дію на ваше здоров'я та імунну систему. Це тому, що коли часник роздавлений чи подрібнений, він виробляє аліцин, який попередні дослідження виділили завдяки його противірусним та антибактеріальним властивостям.

А що ви з цього найбільше любите?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    10:00
    Чим може допомогти організму звичайний білий рис
    8:00
    Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
    22:00
    Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
    16:00
    Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
    12:00
    Як харчування впливає на стан волосся
    8:00
    Продукти, які можуть найбільше зашкодити нашій печінці
    22:00
    В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
    20:00
    Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином
    16:00
    Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням
    12:00
    Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові
    10:00
    Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
    22:00
    Несподівані продукти, які можуть викликати біль голови
    18:00
    Продукти, які запобігають розвитку коронавірусу в організмі
    14:00
    Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
    12:00
    Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
    8:00
    Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
    20:00
    Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
    16:00
    Користь і шкода, яку може принести людині мед
    14:00
    Лікарі пояснили, в якому віці вегетаріанство починає приносити користь
    10:00
    На що треба звернути увагу, коли обираєте макарони
    8:00
    Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
    22:00
    Скільки разів на тиждень можна їсти макарони
    20:00
    Чому зелена гречка корисніша за звичайну
    18:00
    Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
    16:00
    Незвичний десерт, який допоможе серцю
    12:00
    Найкорисніші продукти для підшлункової залози
    8:00
    Топ-4 продукти, які почистять ваші судини
    20:00
    Скільки разів на тиждень можна їсти солодке
    16:00
    Як побороти звичку переїдати
    12:00
    Кольоровий рис захищає від діабету, раку та старіння
    8:00
    Вчені назвали фрукт, який може спричинити розвиток раку
    22:00
    Чому малюкам з алергією не варто пити коров'яче та козине молоко
    18:00
    Чому в людини виникає печія
    14:00
    Продукти, в яких міститься найбільше магнію
    12:00
    4 вітаміни, якими може похвалитися сало
    8:00
    Скільки кави можна випивати щодня без шкоди для здоров'я
    20:00
    Страви, котрі можуть нанести шкоду підшлунковій залозі
    16:00
    Продукти, котрі допоможуть вам схуднути
    14:00
    Їжа та напої, котрі найбільше шкодять нашим зубам
    10:00
    Як впливає на організм регулярне вживання енергетиків
    Здоров'я в соцмережах: