12 продуктів, які лікарі радять вживати на голодний шлунок

1. Тепла вода: допомагає «запустити» шлунок після перерви у прийомі рідини та активізує обмінні процеси.

2. Каші: містять корисні вуглеводи, білки, вітаміни та мінерали; насичують надовго та дають енергію.

3. Відварені яйця: забезпечують організм білком та вітамінами; на відміну від яєчні, менш жирні.

4. Сухофрукти: корисний вид «солодкого», підвищують працездатність та активність.

5. Страви з тушкованих овочів: багаті на вітаміни, мінерали та клітковину; нормалізують травлення.

6. Нежирна риба: джерело білка, омега-3 і вітамінів, що легко засвоюється.

7. Мед: природне джерело енергії та мікроелементів.

8. Горіхи: багаті жирними кислотами, вітамінами та мінералами; покращують роботу мозку та серця.

9. Нежирний сир: джерело білка, кальцію та інших корисних речовин.

10. Запечене або відварене м'ясо: білкова бомба для активного дня.

11. Пророщені зерна пшениці: містять у великій кількості фолієву кислоту, магній, вітаміни групи B та вітамін E.

12. Запечені яблука: багаті на клітковину та вітаміни; не подразнюють стінки шлунка.

А чим ви снідаєте?