Оптимальна дієта для людей, котрим 20-30 років

17:19, 04 Жов 2024 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 427 ·

У цей період організм має особливі потреби, тож і харчування має бути відповідним.

апельсини

У цьому віці ви або розважаєтеся і влаштовуєте вечірки з друзями, або на зльоті своєї кар'єри, або щойно стали матір'ю. Очевидно, що ваші енергетичні запаси страждають і необхідно їх поповнити. Крім того, дієта в цьому віці є наріжним каменем вашого здоров'я у наступні роки.

Меню повинно містити обов'язково цільнозерновий хліб, лободу та рис, щоб мати у майбутньому здорове серце. Крім того, необхідно збільшити дозу заліза та фолієвої кислоти, якщо задумалися про майбутню вагітність. Ви можете їх взяти з насіння гарбуза, устриць, квасолі, сочевиці та гороху.

1. Банани: містять магній, який допоможе боротися з передменструальним синдромом і тягою до солодкого.

2. Апельсини: ці фрукти, багаті на вітамін С, допомагають у підтримці здоров'я кісток і м'язів, захищають кровоносні судини і допомагає засвоєнню заліза.

3. Шпинат: це найкраще джерело фолієвої кислоти.

4. Риба: містить добрі жири, які потрібні організму. Ви можете включати в меню лосось і форель і простий йогурт, який допоможе вашому організму засвоювати вітамін D.

5. Білки: курка та яловичина входять до цього списку, поряд із цільнозерновими продуктами, які допоможуть зберегти енергію та відчуття ситості протягом кількох годин.

А яке ваше харчування в такому віці?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, дієта

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
8:00: Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
22:00: Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
20:00: Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
18:00: 4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
14:00: Чи варто лікувати застуду часником
14:00: Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
12:00: На що звернути увагу при виборі хурми
8:00: Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
22:00: Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
18:00: Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
16:38: Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
14:00: Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
8:00: Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
20:00: Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
16:00: Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
12:00: Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
8:00: Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
20:00: Чому їсти сире тісто категорично заборонено
16:00: Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
12:00: Кому варто обмежити вживання мандаринів
8:00: Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
22:00: Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
18:00: Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
14:00: 5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
12:00: Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
8:00: Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
20:00: Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
18:00: Що треба пити для покращення роботи серця і судин
16:00: Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
12:00: Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
8:00: Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
20:00: Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
16:00: Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
12:00: Про що може свідчити непереборна тяга до шоколаду
8:00: Яка їжа допоможе знизити ризик заразитися коронавірусом
22:00: Основні правила здорового травлення
20:00: Продукти, котрі збільшують ризик розвитку раку
16:00: Які хвороби може спричинити кава натщесерце
12:00: Чому інколи людину просто неймовірно тягне на солодке

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 4.823 Mb

Оптимальна дієта для людей, котрим 20-30 років

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: