Овочі, котрі краще не їсти сирими

Нам радять вживати сирі овочі, проте є п'ять харчових продуктів, які у сирому вигляді не приносять користі нашому здоров'ю. Помідори, шпинат, морква, спаржа та гриби – це ті п'ять видів овочів, які набагато корисніші для організму, якщо їх вживати після теплової обробки.

Експерт у галузі здорового харчування Мел Уейкман з Університету Бірмінгема стверджує, що багато поживних речовин, що містяться в рослинах, гірше засвоюються організмом у порівнянні з білками тваринного походження.

За його словами, ми даремно їмо сирі помідори. Адже при термічній обробці в них піднімається рівень лікопіну – потужного антиоксиданту, який запобігає раку. В обробленому термічно шпинаті зростає рівень заліза, але шпинат не можна довго залишати на вогні. Те саме стосується моркви, багатої каротином, або грибів, які містять багато вітамінів та мінералів.

А як ви їсте ці овочі?