8 кроків, як привести організм в норму після свят

1. Не пийте чай, каву та алкоголь. Натомість пийте трав'яний чай, який допоможе очистити печінку та нирки. Кропивний чай є гарним прикладом.

2. Пийте не менше одного літра води на день. В ідеалі, ви повинні пити приблизно вдвічі більше! Завжди тримайте під рукою пляшку і пийте воду потроху. Ви будете вражені, наскільки легко пити воду часто та потроху!

3. Пийте соки. Морквяний, яблучний, буряковий, огірковий і т.д., тому що вони дуже поживні і мають здатність очистити організм.

4. Уникайте оброблених продуктів. Ковбаси, закуски, печиво тощо. Замість них їжте салат (краще з'їсти моркву, ніж пачку печива) та вибирайте необроблені продукти. Якщо їх потрібно готувати, робіть це на пару, можна запекти або відварити – таким чином у стравах збережуться корисні властивості продуктів (і все багатство їхнього смаку та аромату).

5. Вибирайте органічні продукти. Щоб звести до мінімуму небезпеку потрапляння в організм пестицидів. Навіть якщо вам не вдасться знайти всі органічні інгредієнти, зробіть все можливе, щоб їх було якнайбільше, і, звичайно, ви відчуєте різницю.

6. Їжте не менше п'яти порцій фруктів та овочів на день. Порція – це одне яблуко, невеликий салат, дві столові ложки вареної броколі тощо. На обід та вечерю намагайтеся наповнити тарілку 60% різних овочів.

7. Зменшіть споживання м'яса та молочних продуктів. Замініть молоко соєю або горіховим молоком. Сочевиця, квасоля та горіхи – чудові джерела білка.

8. Відпочивайте. Вам потрібен якісний сон, щоб легко пройти через детокс-процедури. Ви також можете випробувати вправи йоги, пілатес, масаж, добре тренуватися регулярно, щоб видалити токсини з організму через піт.

А як ви поводитеся після свят?