Їжа, котра вбереже вас від старіння

1. Зелений чай містить значну кількість антиоксидантів (поліфенолів та флавоноїдів), які сприяють регенерації клітин та захищають шкіру. Експерти кажуть, що зелений чай розгладжує зморшки та сприяє лікуванню псоріазу та розацеї. Так що пийте 3-4 чашки зеленого чаю на день, і ви почуватиметеся набагато краще протягом усього дня. Але необхідно вживати і достатню кількість питної води, 1,5 л на добу, для зволоження шкіри.

2. Лляне насіння містить поліненасичені жирні кислоти Омега-3, які захищають шкіру від шкідливих зовнішніх факторів, підтримують еластичність та запобігають утворенню зморшок. Їжте 2-3 столові ложки на день лляного насіння, додаючи його у салати чи супи.

3. Сирі або сушені водорості містять мінеральні солі та мікроелементи, такі як йод, залізо, магній, кальцій, фосфор та селен. Одна столова ложка на день водоростей, доданих до салатів, забезпечує організм необхідними мікроелементами. Завдяки антиоксидантам водорості захищають шкіру від передчасного старіння.

4. Своїм високим вмістом води, вітаміну С, бета-каротину та антиоксидантів фрукти допомагають шкірі залишатися пружною та блискучою. Вітамін С стимулює вироблення колагену в шкірі, покращує мікроциркуляцію крові та знімає стрес. Вітамін С міститься у всіх фруктах, але у більшій кількості він зустрічається в цитрусових, ківі, манго, чорній смородині та червоних фруктах. Для досягнення максимального ефекту виберіть день, коли ви будете їсти тільки фрукти, і отримаєте необхідну кількість вітамінів.

А як ви зберігаєте молодість?