5 очевидних переваг від вживання цитрусових

07:30, 06 Лист 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 688 ·

Ми знаємо, що вони корисні. Але в чому саме проявляється ця користь?

цитрусові

1. Вітамін С. Ми всі звикли думати, що його багато в лимоні, тоді як в апельсині набагато більше: один апельсин дає нам 60 мг вітаміну, а в одному лимоні його 40 мг. До того ж ми навряд чи з'їмо відразу ж цілий лимон, а скоріше покладемо пару часточок у чай. Гаряча вода знищить частину вітамінів. Тому лимон — це швидше смакова добавка.

2. Харчові волокна. Цитрусові також містять харчові волокна. Найбільше їх у помело, грейпфруті та апельсині. Тому ці фрукти корисні тим, хто мріє про струнку фігуру. Волокна набрякають в організмі і дають нам почуття ситості. Вчені змогли довести, що після апельсинів не виникає почуття голоду цілих 4 години, і при цьому людина отримує лише 70 – 90 ккал.

3. Лимоноїди та флавоноїди. Через них фрукти відрізняються незвичайним гіркуватим смаком. Вчені вважають, що вони допомагають боротися з пухлинами, корисні для нервової та серцево-судинної системи. Лимоноїди захищають очі, запобігаючи розвитку катаракти. У цитрусових безліч різних флавоноїдів (понад 60). Це антиоксиданти, які допомагають справлятися з пухлиною та запаленнями. Вони сприяють зміцненню імунітету. Якщо з'їдати один апельсин на день, то ймовірність захворіти на рак шлунка або гортані зменшується вдвічі.

4. Фолієва кислота. Вона допомагає судинам зберегти еластичність, захищає від раку. Особливо потрібний цей вітамін жінкам, які планують стати матір'ю.

5. Калій. У цитрусових багато калію, тому завдяки їм людина тримає нормальний артеріальний тиск.

А ви їсте багато цитрусових?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: цитрусові

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Овоч, який знижує ризик розвитку раку та цукрового діабету
22:00: В чому полягає небезпека вживання сирого м'яса
20:00: Переваги від вживання лише сирих продуктів
16:00: Продукти, які знімуть стрес і не нашкодять фігурі
12:00: Названо солодощі, які є профілактикою гіпертонії та інфаркту міокарда
8:00: Найкращий овоч для виведення шлаків і токсинів з кишківника
20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету
16:00: Свинина знижує ризик розвитку інсульту
12:00: Найкращі продукти для боротьби з високим тиском
8:00: Спеція, котра є чудовою профілактикою пухлин та хвороб серця і судин
20:00: Топ-5 переваг від вживання червоного винограду
18:00: Чорний виноград бореться з холестерином і знижує запалення
16:00: Вид винограду, який підтримує нормальний рівень артеріального тиску
12:00: Названо дієту, яка може допомогти при астмі
8:00: Їжа, яка допомагає уникнути постковідного синдрому
22:00: Плюси та мінуси від вживання морської капусти
20:00: Три прості поради, як перейти на правильне харчування
18:00: Продукти з найбільшим вмістом корисної клітковини
16:00: У якій їжі міститься найбільше білків, жирів та вуглеводів
14:00: Чотири основні принципи здорового харчування
12:00: Вживання яких продуктів треба суттєво знизити для власного блага
8:00: Найкращі продукти для насичення організму білком та кальцієм
20:00: Харчування та інші фактори, які призводять до запалення в кишківнику
16:00: Шість продуктів, котрі містять найбільше канцерогенів
12:00: Продукти, які пришвидшують одужання при застуді
8:00: Два випадки, в яких варто виключити з раціону молочні продукти
22:00: Коренеплід, який бореться з застудою і зменшує рівень цукру в крові
20:00: Найкращий напій для вживання перед сном
16:00: Продукт, який зменшує ризик смертності від раку та серцево-судинних хвороб
14:00: Чому солодке дає нам приплив сил у випадку втоми
12:00: Методи зняття стресу, які замінять шкідливу їжу
10:00: Харчування - як метод повернути себе в дитинство. Як цього позбутися
8:00: Що робити, коли їжа - це єдине джерело задоволення?
22:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб продовжити життя
18:00: Продукт, який знижує холестерин та рівень цукру в крові
14:00: Бобові можуть запобігти важкому перебігу коронавірусу
10:00: Найкраща риба для красивої шкіри та здорових очей
8:00: Продукт, який чудово підтримує здоров'я серця
22:00: Пекінська капуста зміцнює імунну систему і є корисною для шкіри та зору
18:00: Регулярне вживання шпинату допомагає судинам та крові

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.806 Mb

5 очевидних переваг від вживання цитрусових

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: