Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як вживання бобових впливає на тиск та судини

22:30, 08 Лист 2024 · Категорія: Харчування, Кров і судини · Переглядів 592 · 

Про це стверджують вчені на основі дослідження.

бобові

бобові



Фахівці з лікарні Сент-Майкл у Торонто (Канада) провели дослідження за участю 121 діабетика. На початку та наприкінці експерименту у пацієнтів заміряли кров'яний тиск, вагу, рівень глюкози, жиру та гемоглобіну A1c (HbA1c) у крові. Потім піддослідних поділили на дві групи: одна мала з'їдати щодня щонайменше по чашці приготовлених бобових, а іншій було рекомендовано налягати на цільнозернові продукти, щоб збільшити споживання харчових волокон.

Через три місяці вчені виявили, що у респондентів, що їли квасолю, рівень гемоглобіну A1C скоротився з 7,4% до 6,9%, а у тих, чиє харчування рясніло цілісним зерном, цей показник впав з 7,2% до 6,9 %. Цікаво, що в «цільнозерновій» групі не спостерігалося зниження кров'яного тиску, тоді як у «бобовій» систолічний тиск зменшився зі 122 до 118 (найвищі показники), а діастолічний – з 72 до 69 (найнижчі). Для порівняння: нормальним вважається тиск, що не перевищує 120/80.

Взявши до уваги зниження кров'яного тиску, дослідники підрахували, що діабетики, які отримували щоденну порцію бобових, могли б знизити 10-річний ризик інфаркту та інсульту менш ніж на один процентний пункт порівняно з іншою групою. Для порівняння: препарати, що знижують рівень холестерину, зменшують десятирічний ризик серцево-судинних розладів на 20%, або на два відсоткові пункти у людей з вихідним показником ризику в 10%.

А ви любите бобові?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:00
    Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
    14:00
    Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
    12:00
    Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
    10:00
    Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
    8:00
    Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
    22:00
    Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
    20:00
    Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
    18:00
    Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
    16:00
    Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
    12:00
    Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
    8:00
    Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
    20:00
    Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
    16:00
    Небезпека, котру несуть знежирені продукти
    12:00
    Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
    8:00
    Як можна схуднути без фізичних тренувань
    22:00
    6 корисних порад, як правильно виходити з посту
    20:00
    Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
    16:00
    Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
    12:00
    Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
    10:00
    Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
    8:00
    Як варто харчуватися вагітним жінкам
    20:00
    Ягода, котра знижує ризик виникнення раку
    16:00
    Продукт, котрий здатен принести молодість та довголіття
    12:00
    Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
    8:00
    Олія, котра допомагає зору та допомагає уникнути тромбів
    22:00
    Топ-4 поєднання продуктів, які принесуть найбільше користі
    20:00
    5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
    16:00
    Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
    12:00
    Смачна страва, яка пришвидшує старіння
    8:00
    Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
    20:00
    Правильний та здоровий перекус для чоловіків
    16:00
    Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
    12:00
    Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
    8:00
    Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
    20:00
    Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
    16:00
    Якими напоями найкраще запивати їжу
    10:00
    Чим може допомогти організму звичайний білий рис
    8:00
    Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
    22:00
    Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
    16:00
    Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
    Здоров'я в соцмережах: