6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е

Вітамін Е (токоферол) - це клас природних хімічних сполук, що створює групу органічних антиоксидантів, які благотворно впливають на регенерацію шкіри. Потреба нашого організму у цьому вітаміні дуже висока - як внутрішнього, так зовнішнього застосування. Однак варто відзначити, що незважаючи на необхідність наш організм не здатний самостійно його виробляти. Вітамін Е входить до складу численних засобів для лікування та профілактики шкірних захворювань завдяки властивостям, що регенерують.

Одним із способів отримання вітаміну Е є фармакологічні засоби: олійний розчин, ампули та капсули для прийому внутрішньо. Багаті ним і деякі продукти, які при дотриманні здорової дієти заповнюють його нестачу в гранізмі.

Серед них:

1. Зелень (салат, петрушка)
2. Овочі (цибуля, бобові, зелена квасоля, капустяне листя, кукурудза)
3. Ягоди (малина, обліпиха, шипшина)
4. Крупи (жито, пшениця, овес, гречка, просо, ячмінь, коричневий рис )
5. Горіхи (мигдаль, арахіс, волоські горіхи)
6. Олія (соняшникова, оливкова, лляна).

Якщо вживати їх регулярно, то організм матиме достатньо вітаміну Е.