Правильне харчування зі здоровими жирами

10:30, 30 Лист 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 638 ·

Так, жири теж бувають корисними. У яких продуктів його можна знайти?

горіхи

1. Дика жирна риба. Жирна риба, така як лосось, макрель, оселедець, короп та сардини, є чудовим джерелом Омега-3. Це хороші жири, які допомагають зберегти здоров'я серця. Жирні кислоти омега-3 підтримують здоров'я мозку. American Heart Association рекомендує дві порції жирної риби на тиждень. Можна приготувати її запеченою, на грилі чи вареною.

2. Авокадо. Можна використовувати в бутербродах або як гуакамоле. Авокадо корисне для серця і може допомогти у разі симптомів остеоартриту, оскільки містить корисні жири. Крім того, коли ви їсте авокадо разом з іншими продуктами, плід допомагає організму краще засвоювати поживні речовини. Половина плода містить близько 115–160 калорій.

3. Насіння Насіння гарбуза, соняшника та кунжуту містить хороші жири, які можуть знизити рівень холестерину. Як правило, рослинні жири є більш здоровими, ніж жири тваринного походження.

4. Волоські горіхи, фундук, пекан. Всі вони гарні для здоров'я серця. Волоські горіхи, зокрема, забезпечують серце здоровими жирами. Але не перестарайтеся. Ці жири, звичайно, корисні, але це не означає, що ви повинні їсти їх, не знаючи міри.

А ви знали ці факти?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, жири

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Скільки батончиків з мюслів можна з'їдати щодня
8:00: Хліб шкодить здоров'ю: правда чи міф?
23:34: Суперфуди: модний напрям чи реальна користь для здоров'я?
22:00: Яке молоко не варто вживати при бажанні схуднути
20:00: Найкраще молоко для зниження ваги
17:19: Смачно – не означає шкідливо. Як не потрапити в пастку підсилювачів смаку?
16:16: Сіль: шкода чи життєва необхідність
16:00: Як впливають на організм сушена та маринована морква
13:50: Здорове харчування без фанатизму: чому жорсткі дієти небезпечні
13:07: Вплив харчування на рівень стресу та настрій людини
12:27: Експерти підтвердили користь вівсянки для здоров’я серця та стабільного рівня енергії
12:00: Овочевий сік, який суттєво допомагає імунній системі
8:00: Яким людям небезпечно відмовлятися від цукру
22:00: Сира, варена та запечена морква - яка корисніша?
20:00: Ягода, котра є чудовою профілактикою раку
16:00: Зелень, яка допоможе знизити артеріальний тиск
12:00: Несподівана шкода для зубів, яку приносить полуниця
8:00: Зелена цибуля знижує ризик розвитку тромбів
22:00: Солоні огірки можуть наповнити організм канцерогенами
20:00: Консервація, яка покращує роботу серцево-судинної системи
16:00: 5 правил харчування, при яких необов'язково їсти супи
12:00: Скільки води треба випивати щодня
8:00: Чи принесе відмова від супів проблеми зі здоров'ям
20:00: Болгарський перець захищає клітити від ушкоджень
16:00: Забутий овоч з антиоксидантними та протизапальними властивостями
12:00: Традиційна їжа для детоксикації печінки та підвищення гемоглобіну
8:00: Овочі, які покращують обмін речовин та регулюють рівень глюкози в крові
20:00: Вживання гарбуза підтримує зір, імунітет та здоров'я шкіри
18:00: Овоч, який знижує ризик розвитку пухлин
14:00: Кому точно не варто захоплюватися лимонами
12:00: Фрукт, який має протипухлинну дію і протидіє атеросклерозу
8:00: Чи корисно давати сухофрукти дітям
20:00: Найкращий напій для зміцнення імунітету
16:00: Арахіс знижує рівень поганого холестерину і підвищує рівень хорошого
14:00: Фундук допомагає регулювати рівень цукру в крові
12:00: Горіх, який зменшує ризик розвитку хвороби Альцгеймера
8:00: В якій їжі можна знайти вітаміни групи В
22:00: Цинк знижує рівень депресії. В яких продуктах його можна знайти?
20:00: В якій їжі можна знайти найбільше магнію
18:00: Продукти, які є найкращими джерелами складних вуглеводів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.804 Mb

Правильне харчування зі здоровими жирами

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: