Топ-5 продуктів, які наситять кров залізом

17:30, 30 Лист 2024 · Категорія: Харчування, Кров і судини · Переглядів 684 ·

Якщо у вас нестача заліза або ви просто хочете тримати його на наявному рівні, то варто звернути увагу на цю їжу.

молюски

1. Молюски. Якщо у вас низький рівень заліза в крові, варто звернути увагу на морепродукти. Молюски та мідії лідирують серед продуктів з високим вмістом заліза, але ви також можете отримати цей мікроелемент із устриць, креветок, каракатиць та восьминогів.

2. Печінка. Незалежно від того, хто «надав» нам її (чи свиняча вона, чи яловича, чи куряча), печінка залишається чудовим тваринним джерелом заліза. Коли справа доходить до продуктів з високим вмістом заліза, рівень його засвоєння відіграє не меншу роль, і джерела тварин за цим показником більш ефективні, ніж рослинні.

3. Цілісні зерна. Інша альтернатива — «вегетаріанські» цільнозернові продукти з високим вмістом заліза, наприклад, ячмінь, рис та вівсянка. Додатково кількість заліза можна отримати з вітамінізованих каш.

4. Темна зелень. Шпинат та мангольд очолюють список «зелених» продуктів з високим вмістом заліза, але із завданням надання необхідної його кількості ріпа та сира капуста впораються не гірше.

5. Горіхи та насіння. Гарбузове насіння стане відмінним результатом ваших пошуків продуктів з високим вмістом заліза, і вони чудово вписуються у збалансовану вегетаріанську дієту. Горіхи також багаті на залізо: вам варто звернути увагу на кедрові горіхи, кешью, фундук, мигдаль і фісташки.

А як у вас із залізом?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, залізо

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Дефіцит яких вітамінів загрожує вегетаріанцям
20:00: Важка хвороба, яку може принести надмірне вживання квасолі
16:00: Квашена капуста позитивно впливає на кістки та серце
14:00: 5 ознак того, що в людини погано засвоюються поживні речовини
12:00: Топ-5 найкорисніших видів овочів та зелені
8:00: Що варто їсти на ніч, щоб худнути під час сну
20:00: Причина, через яку лікарі не рекомендують запивати м'ясо чорним чаєм
16:00: Найкорисніші продукти для здоров'я серця
12:00: Сир, котрий зміцнює кістки та зуби і корисний при діабеті другого типу
8:00: Продукт, який суттєво знижує рівень поганого холестерину
22:00: Про що може свідчити стрімкий набір ваги
20:00: Три поради, як побороти тягу до солодкого
18:00: Груші захищають від раку та знижують рівень холестерину
16:00: Звичний фрукт для контролю рівня крові і зниження індексу маси тіла
12:00: Найкращий продукт для профілактики раннього старіння
8:00: На яку хворобу вказує відсутність апетиту
22:00: Кому краще звести до мінімуму вживання картоплі
18:00: Овоч, який знижує ризик розвитку раку товстої кишки
16:00: Чому вагітним не можна часто вживати морську рибу
12:00: Коли прищі на шкірі вказують на харчову непереносимість
8:00: Продукти, які можуть викликати мігрень
22:00: Як часто і що саме треба пити протягом дня
20:00: Норма споживання їжі за одну добу
18:00: Олія, яка захищає судини від атеросклерозу
16:00: Насіння соняшника заспокоює центральну нервову систему
12:00: Овочі, котрі захистять шкіру від передчасного старіння
10:00: Найкращі та найгірші продукти для здорової шкіри
8:00: Плід, який покращує кровообіг та допомагає уникнути зморшок
22:00: Що варто їсти для уникнення авітамінозу
18:00: Чудовий продукт для сповільнення раннього старіння
12:00: Спеція, яка знижує ризик розвитку раку та регулює рівень цукру в крові
10:00: Які вітаміни та амінокислоти містяться в домашньому сирі
8:00: Напій з чайного гриба може зменшити ризик ожиріння
22:00: Симптоми, які вказують на порушений обмін речовин
20:00: Ягода, яка чудово запобігає утворенню тромбів
16:00: Корисний продукт, який смертельно небезпечний при коронавірусі
12:00: Риба, яка містить багато йоду та повноцінний набір амінокислот
8:00: Макарони захищають від раку кишківника і багаті вітамінами групи В
20:00: Правильне харчування для підтримання здоров'я серця та судин
16:00: Найкорисніші та найшкідливіші продукти для роботи мозку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 4.829 Mb

Топ-5 продуктів, які наситять кров залізом

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: