Що їсти для хорошого настрою та боротьби зі стресом

1. Морква. Як і інші овочі та фрукти помаранчевого чи червоного кольору, морква вкрай насичена бетакаротином – натуральним пігментом, який перетворюється на вітамін А у процесі травлення. У свою чергу цей вітамін — потужна зброя проти вільних радикалів, які щодня пошкоджують клітини організму. Щоб не розгубити його цілющу силу, а також не втратити важливі мінеральні речовини, що допомагають боротися зі втомою і стресом, моркву краще не варити, а запікати, готувати на пару або вживати свіжу в салатах.

2. Морська риба. Лосось, сардини, оселедець, скумбрія — всі ці сорти риби постачають нам незамінні кислоти типу Омега-3, які дбають про кровоносні судини, живлять мозок, покращують концентрацію та настрій. Білок, що міститься в рибі, також чудово засвоюється, йде на будівництво м'язів і забезпечує відчуття ситості. Не забувайте включати її у своє меню 2-3 рази на тиждень.

3. Яйця. Завдяки унікальній структурі яєчного білка людський організм засвоює його на 97%, а амінокислоти, що містяться в яйцях, беруть активну участь у відновленні та будівництві наших м'язів. Для тих, хто захоплюється спортом, фермерське яєчко справді не просте, а золоте.

Ви часто вживаєте ці продукти?