Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 заморожених овочів, які допоможуть знизити холестерин

18:45, 14 Гру 2024 · Категорія: Харчування, Лікування, Народна медицина · Переглядів 1972 · 

Заморожені овочі — зручний і доступний спосіб підтримувати здоров'я та знижувати рівень холестерину. Вони зберігають більшість корисних властивостей, адже заморожуються одразу після збору. Ось п'ять найкращих заморожених овочів, які допоможуть боротися з високим холестерином:

Овочі які допоможуть знизити холестерин

Овочі які допоможуть знизити холестерин



1. Броколі

Броколі містить розчинну клітковину, яка сприяє зниженню рівня "поганого" холестерину (LDL). Глюкозинолати в складі овоча також допомагають виводити токсини з організму, покращуючи здоров'я серця. Заморожені броколі можна додавати до супів, рагу або готувати на парі як гарнір.


2. Шпинат

Заморожений шпинат багатий на лютеїн, що допомагає захищати судини від закупорки. Крім того, він містить магній і калій, які нормалізують кров'яний тиск, а також клітковину, яка сприяє зниженню рівня холестерину.


3. Квіткова капуста (цвітна капуста)

Цей овоч є джерелом клітковини та антиоксидантів, які допомагають знижувати рівень холестерину і підтримувати здоров'я судин. Заморожену цвітну капусту легко додати до крем-супів, запіканок або використовувати як основу для корисного пюре.


4. Зелений горошок

Заморожений зелений горошок — це чудове джерело клітковини та білків, які сприяють виведенню надлишків холестерину. Він також містить вітаміни групи В, які покращують обмін речовин і знижують рівень тригліцеридів.


5. Брюссельська капуста

Заморожена брюссельська капуста багата на фітостероли — сполуки, які знижують всмоктування холестерину в кишечнику. Вона також містить вітамін С та антиоксиданти, що підтримують еластичність судин і сприяють їх очищенню.


Як включити заморожені овочі в раціон:

  • Супи: Додавайте їх до овочевих супів або бульйонів.
  • Смузі: Шпинат та броколі підходять для зелених смузі.
  • Рагу та запіканки: Використовуйте овочі як основний інгредієнт у рагу або запіканках.
  • Гарніри: Приготуйте овочі на парі або запечіть з мінімумом олії.

Заморожені овочі — це не лише зручно, а й корисно, особливо якщо ви прагнете знизити рівень холестерину і підтримувати здоров'я серця.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    0:45
    Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
    Здоров'я в соцмережах: