Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чи корисно пити какао перед сном?

23:00, 16 Гру 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 480 · 

Какао – це не лише смачний напій, а й джерело багатьох корисних речовин, які можуть позитивно впливати на організм. Але чи корисно вживати його саме перед сном? Давайте розберемося.

Какао перед сном

Какао перед сном



Користь какао перед сном

  1. Розслабляє нервову систему

    • Какао містить теобромін – натуральну сполуку, яка має легку заспокійливу дію.
    • Триптофан, що є в какао, сприяє виробленню серотоніну (гормону щастя), який потім перетворюється на мелатонін – гормон, що регулює сон.
  2. Покращує настрій

    • Напій допомагає зменшити стрес і тривожність, що важливо для гарного сну.
  3. Збагачує організм магнієм

    • Магній у какао сприяє розслабленню м’язів, знижує напруження й допомагає заснути.
  4. Зміцнює серце та судини

    • Антиоксиданти флавоноїди покращують кровообіг і сприяють зниженню артеріального тиску, що сприяє загальному розслабленню організму.

Чи може какао заважати сну?

  1. Кофеїн у складі

    Хоча какао містить набагато менше кофеїну, ніж кава (близько 5 мг на чашку), для чутливих людей навіть така доза може вплинути на здатність швидко заснути.

  2. Солодкі добавки

    • Якщо готувати какао з великою кількістю цукру або додавати шоколад, це може підвищити рівень глюкози в крові, що активізує організм і заважає заснути.
  3. Лактоза у молоці

    • Для людей із непереносимістю лактози молоко, яке часто використовують для приготування какао, може викликати дискомфорт у шлунку, що також вплине на якість сну.

Як правильно пити какао перед сном?

  1. Обирайте натуральне какао

    • Використовуйте 100% порошок какао без цукру та добавок. Уникайте готових сумішей, які містять багато цукру.
  2. Додайте мінімум підсолоджувачів

    • Якщо хочете солодкий напій, використовуйте мед або невелику кількість коричневого цукру.
  3. Готуйте на рослинному молоці

    • Наприклад, на мигдалевому, вівсяному чи кокосовому молоці, щоб уникнути проблем із травленням.
  4. Додайте спеції для користі

    • Кориця або ваніль зроблять напій ароматним і сприятимуть розслабленню.
  5. Пийте за годину до сну

    • Це дозволить організму повністю розслабитися перед тим, як лягти до ліжка.

Кому краще уникати какао перед сном?

  1. Людям із чутливістю до кофеїну.
  2. Тим, хто страждає від безсоння чи інших розладів сну.
  3. У випадку алергії на какао або лактозу.

Висновок

Какао перед сном може бути корисним напоєм, якщо його правильно готувати. Воно сприяє розслабленню, покращує настрій і допомагає краще заснути. Однак, людям із підвищеною чутливістю до кофеїну або з непереносимістю певних продуктів варто бути обережними.

Чашка теплого, натурального какао без цукру та на основі рослинного молока може стати чудовим вечірнім ритуалом для покращення сну! ☕ 🌙



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    Здоров'я в соцмережах: