Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієтологи розповіли, чому не можна пити апельсиновий сік зранку

12:03, 18 Гру 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 989 · 

Апельсиновий сік часто вважається популярним напоєм на сніданок, адже його свіжий смак заряджає енергією, а вітамін С підтримує імунітет. Проте дієтологи все частіше наголошують, що вживання цього напою на голодний шлунок може мати негативні наслідки для здоров’я. Розгляньмо, чому варто переглянути звичку пити апельсиновий сік зранку.

Апельсиновий сік

Апельсиновий сік



Кислотність апельсинового соку

Апельсиновий сік містить високу концентрацію органічних кислот, зокрема лимонної та аскорбінової. Якщо вживати його натщесерце, кислоти можуть подразнювати слизову оболонку шлунка, що може призвести до:

  • Виникнення печії;
  • Підвищення кислотності шлункового соку;
  • Ризику розвитку гастриту чи виразки шлунка при регулярному вживанні.

Особливо це небезпечно для людей, які вже мають захворювання шлунково-кишкового тракту.


Високий рівень цукру

Навіть натуральний апельсиновий сік містить велику кількість природного цукру (фруктози), який швидко всмоктується в кров. Це може:

  • Викликати різке підвищення рівня цукру в крові, особливо якщо сік п’ється без інших продуктів, які уповільнюють цей процес;
  • Призвести до швидкого відчуття втоми через різкий спад енергії після піку.

Для людей із діабетом чи схильністю до гіпоглікемії ця особливість може бути небезпечною.


Відсутність клітковини

Хоча апельсиновий сік багатий на вітаміни, він майже не містить клітковини, яка є в цілому фрукті. Клітковина допомагає уповільнити засвоєння цукрів та підтримувати здорове травлення. Таким чином, сік не забезпечує тривалого відчуття ситості і може швидко викликати голод.


Альтернативи апельсиновому соку

Дієтологи радять замінити апельсиновий сік на менш агресивні для шлунка напої:

  • Теплу воду з лимоном і медом;
  • Трав’яні чаї;
  • Смузі на основі овочів і фруктів із додаванням клітковини.

Якщо ви не уявляєте свій ранок без апельсинового соку, варто пити його не натщесерце, а після легкого сніданку, щоб зменшити негативний вплив на шлунок.


Висновок

Хоч апельсиновий сік і є джерелом корисних речовин, його вживання зранку на голодний шлунок може призвести до проблем зі здоров’ям. Щоб отримувати користь від цього напою, важливо вживати його помірно та у правильний час. Якщо ж ви відчуваєте дискомфорт після такого сніданку, варто звернутися до лікаря чи дієтолога для консультації.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
    10:00
    Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
    8:00
    Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
    20:00
    Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
    14:00
    Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
    12:00
    Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
    10:00
    Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
    8:00
    Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
    22:00
    Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
    18:00
    Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
    16:00
    Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
    14:00
    Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
    12:00
    Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
    8:00
    Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
    22:00
    Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
    16:00
    Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
    14:00
    Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
    12:00
    Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
    10:00
    Користь і шкода від регулярного вживання меду
    8:00
    Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
    12:00
    Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
    10:00
    Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
    23:00
    Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
    22:08
    Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
    22:00
    Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
    20:11
    Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
    15:23
    Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
    10:24
    Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
    23:46
    Цинковий рис набирає популярності
    22:20
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу: поради дієтологів
    18:16
    Вживання молочних продуктів і солодкого перед сном збільшує ризик кошмарів
    0:08
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу
    16:35
    Лікарі назвали людей, кому не можна їсти агрус
    22:24
    Які продукти категорично не можна їсти на ніч
    23:08
    Чи можна їсти сирі кабачки замість огірків: думка експертів
    19:59
    Дієтологи розповіли коли найкраще їсти сало
    17:38
    Медики назвали найтоксичніший продукт
    11:13
    Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
    19:10
    Консервована риба – новий тренд: дієтологиня пояснює, чи справді вона корисна
    14:00
    Чи можна жувати жуйку на голодний шлунок: що кажуть лікарі
    Здоров'я в соцмережах: