Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієтологи розповіли, чому не можна пити апельсиновий сік зранку

12:03, 18 Гру 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 1067 · 

Апельсиновий сік часто вважається популярним напоєм на сніданок, адже його свіжий смак заряджає енергією, а вітамін С підтримує імунітет. Проте дієтологи все частіше наголошують, що вживання цього напою на голодний шлунок може мати негативні наслідки для здоров’я. Розгляньмо, чому варто переглянути звичку пити апельсиновий сік зранку.

Апельсиновий сік

Апельсиновий сік



Кислотність апельсинового соку

Апельсиновий сік містить високу концентрацію органічних кислот, зокрема лимонної та аскорбінової. Якщо вживати його натщесерце, кислоти можуть подразнювати слизову оболонку шлунка, що може призвести до:

  • Виникнення печії;
  • Підвищення кислотності шлункового соку;
  • Ризику розвитку гастриту чи виразки шлунка при регулярному вживанні.

Особливо це небезпечно для людей, які вже мають захворювання шлунково-кишкового тракту.


Високий рівень цукру

Навіть натуральний апельсиновий сік містить велику кількість природного цукру (фруктози), який швидко всмоктується в кров. Це може:

  • Викликати різке підвищення рівня цукру в крові, особливо якщо сік п’ється без інших продуктів, які уповільнюють цей процес;
  • Призвести до швидкого відчуття втоми через різкий спад енергії після піку.

Для людей із діабетом чи схильністю до гіпоглікемії ця особливість може бути небезпечною.


Відсутність клітковини

Хоча апельсиновий сік багатий на вітаміни, він майже не містить клітковини, яка є в цілому фрукті. Клітковина допомагає уповільнити засвоєння цукрів та підтримувати здорове травлення. Таким чином, сік не забезпечує тривалого відчуття ситості і може швидко викликати голод.


Альтернативи апельсиновому соку

Дієтологи радять замінити апельсиновий сік на менш агресивні для шлунка напої:

  • Теплу воду з лимоном і медом;
  • Трав’яні чаї;
  • Смузі на основі овочів і фруктів із додаванням клітковини.

Якщо ви не уявляєте свій ранок без апельсинового соку, варто пити його не натщесерце, а після легкого сніданку, щоб зменшити негативний вплив на шлунок.


Висновок

Хоч апельсиновий сік і є джерелом корисних речовин, його вживання зранку на голодний шлунок може призвести до проблем зі здоров’ям. Щоб отримувати користь від цього напою, важливо вживати його помірно та у правильний час. Якщо ж ви відчуваєте дискомфорт після такого сніданку, варто звернутися до лікаря чи дієтолога для консультації.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    10:00
    Як вплине на організм регулярна відмова від сніданку
    8:00
    Скільки кави можна вагітній випивати щодня
    22:00
    Чи правда, що вагітним треба їсти за двох
    20:00
    Чим можуть нашкодити організму родзинки
    16:00
    Імунітет слабшає від вживання певної їжі
    12:00
    Продукти, котрі володіють знеболювальним ефектом
    10:01
    Яким людям варто виключити з меню супи-пюре
    8:00
    Правильне харчування допоможе захистити печінку
    22:00
    Цибуля знижує рівень холестерину, покращує травлення і якість сну
    18:00
    Топ-4 міфи про продукти, які не можна вживати під час носіння брекетів
    12:00
    Які овочі варто обов'язково варити перед вживанням
    8:00
    Продукти, котрі позбавляють від втоми і покращують настрій
    20:00
    Як саме газовані напої завдають шкоди організму
    18:00
    Продукти, котрі принесуть найбільше користі суглобам
    14:00
    Вчені виявили, що регулярне вживання кави змінює мозок
    8:00
    Як можна легко відучитися їсти солодке
    16:00
    Чайний гриб та його неймовірна користь для організму
    14:00
    Найкращі продукти з йодом, котрі допоможуть ендокринній системі
    12:00
    Основні причини набору зайвої ваги
    10:00
    Як безпечно заповнити нестачу вітаміну D в організмі
    8:00
    Чому після прийому їжі може залишатися відчуття голоду
    18:00
    Продукт, котрий найкраще допоможе після перенесеного коронавірусу
    14:00
    Яку випічку можна їсти, коли ви намагаєтеся схуднути
    12:00
    Дієта, котра може вберегти ваш розум від старіння
    10:00
    Скільки млинців можна їсти щодня без шкоди для здоров'я
    8:00
    Ефективні способи інтервального голодування
    22:00
    Щоденна доза меду, котра може нашкодити організму
    18:00
    Топ-3 продукти, які здатні зарядити вас енергією
    14:00
    У якій їжі можна знайти найбільше вітаміну С
    8:00
    Продукти, які найбільше шкодять серцю
    22:00
    Метод харчування, який перезапустить організм за два тижні
    18:00
    Продукти, котрі стимулюють роботу мозку
    14:00
    Чи може нашкодити радіація, яка міститься у бананах
    10:00
    Топ-3 найкорисніші продукти для шкіри з акне
    8:00
    Продукти, котрі можуть викликати втрату пам'яті
    20:00
    Для чого щодня випивати 1,5 літра чистої води
    18:00
    Чи можна скинути зайву вагу при правильному харчуванні
    14:00
    Чим правильне харчування відрізняється від дієти
    12:00
    Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
    10:00
    Вживання солодощів негативно впливає на боротьбу з вірусом
    Здоров'я в соцмережах: